兰清竹韵

您在情人节期间通过吞下巧克力获得了１斤的体重，您认为没什么大不了的。然后六月来临，周围有无限量供应的冰淇淋圣代，您增加了３斤，深呼吸，忘记了体重。接下来，您将与家人庆祝一个特定的假期，在那里您无法抗拒的蛋糕甜点以后各种美食。不好了！体重秤显示，今年您总共增加了１０斤。睁大眼睛，您是怎么胖到这里的？回想起来，您意识到您并没有做出任何努力来减掉多余体重。由于您没有使用更健康的饮食习惯或运动，因此体重不断增加，直到您超重１０斤或者是更多。因此，您决定使用更好的饮食习惯和定期运动来立即减肥。慢跑是一种很好的锻炼方式，您是不是认为这是在无聊而又过时地跑步？实际上，慢跑几乎一直是一种很好的锻炼方式。也许您在车里等待红灯亮，而慢跑者等待过马路你有没有注意到，在原地踏步，直到红绿灯变成绿色。没有浪费时间，而

面对正在全球蔓延的新冠肺炎疫情，世界领袖承担着重要责任：既要加速创新研发拯救更多生命，也要联合起来从长远改善全球大流行病应对机制。为此，比尔·盖茨发表文章，呼吁“全球领导人应当立即行动，刻不容缓。”本文英文发表于《新英格兰医学杂志》，由《ＮＥＪＭ医学前沿》授权并合作翻译。面对任何危机，领导人都肩负着两个同等重要的责任：解决眼前的问题，以及防止问题再次发生。新冠肺炎疫情（ＣＯＶＩＤ－１９）就是一个有力的证明。我们不仅需要拯救生命，也要从整体上改善应对疫情爆发的方式。前者更加紧迫，而后者从长远来看至关重要。提高疫情应对能力是世界长期面临的挑战。全球健康专家近年来多次提醒，传播速度和严重程度都堪比１９１８年大流感的大流行病势必会发生，只是时间早晚的问题。比尔及梅琳达·盖茨基金会近年来已经投入大量的

居家防控最为重要虽然疫情已经得到逐步控制，但这并非意味着自我防控工作能够有所松懈，尤其是防控环节中关键环节——居家防控，更是马虎不得。住建部建筑设计标准化委员会主任委员、中国建筑标准设计研究院总建筑师刘东卫指出，居住卫生条件在疾病传播中扮演着关键角色，住宅设计、建筑部品、设备设施的排水管与地漏、浴室门与排气扇、室内环境性能质量以及后期维护检修等方面存在非常多的直接或间接的相关问题。典型案例是香港淘大花园感染事件。２００３年“非典”期间，受ＳＡＲＳ病毒影响的香港淘大花园住宅区爆发了３２９人感染，成为最严重“疫厦”的住宅建筑感染致病事件。此外，随着各地陆续复工，大城市返城人员增多，使得居家隔离人员也出现明显增加趋势，这在一定程度上加大了小区疫情联防联控的难度。加之钟南山团队从新冠肺炎患者尿液标本

在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早起。１、成功人士，都有早起的习惯真正厉害的人，他们从不熬夜通宵拼命，而是用早起的方式打开新的一天。苹果ＣＥＯ蒂姆•库克每天早上３点４５分起床，一直工作到深夜。每天第一个到达办公室，最后一个离开。一份首富王健林的行程在微博曝光，广大网友惊呆了，凌晨４点起床！果然小目标不是说说而已。人家那么有钱，是有原因的。三星董事长李健熙的上班时间，比员工早半个小时，每天早上６点钟就到了办公室。李嘉诚，一直保持早起的习惯，无论每天多晚睡，第二天早晨６点一定会准时起床。听新闻，打一个半小时高尔夫，８点前到办公室工作。苹果创始人乔布斯早上４点起床，百度李彦宏每天早上５点多“被机会叫醒”，新东方创始人

很多文章都在讨论“疫情之后，你该做的几件事”，我不想把自己的想法强加给别人，再说，你让别人该做的几件事，你本人是否也认为值得去做，或者你正在去做呢？我想，我还是说我自己该做的几件事，说不定能与一些朋友产生共鸣。２０２０年，开局不用我说，太难了，我和你们一样，都想复盘重新开局，可是谁能让时间倒流啊。很多人在家里憋屈了快一个月，懒的懒出了“癌”，生活环境从狂欢至沸点一下子惆怅至冰点，隔离在家总不是办法，都想着等疫情结束后，出去撒撒欢浪浪，约朋友唱歌撸串喝啤酒，逛街购物买买买……对天嚎叫：“生命有限，老子要享受人生……”其实，我也有此想法，不过可能浪不到你的那种程度，我一直在盘算，等疫情结束后，我应该有所改变，因为目睹了这一切，没有感慨是假的，我自己有太多的思考了。要想有所改变，就得做些什么事情。

海明威在《老人与海》中这样写道：生活总是让我们遍体鳞伤。但到后来，那些受伤的地方，一定会变成我们最强壮的地方。没有谁的生活会一帆风顺，我们每个人都背着或多或少地负担，坚定地前行。生活中的压力和委屈，让很多女人不得不隐忍，退让，坚硬地活着。我们的一生中有许多要放弃的东西，但到了人生的下半场，女人最不能放弃的，也最应该呵护的，是这三点。１、重视自己的身体人生在世，我们追求财富，追求名声，追求爱情，却往往忘记追求快乐和健康。年轻时，很多人仗着身体条件好，连续熬夜，暴饮暴食，肆意挥霍自己健康的身体。不知不觉，年纪渐长。身体已不似年轻时那般生龙活虎，或有或无间感到疲惫和力不从心。村上春树说：肉体才是人的神殿，不管里面供奉着的是什么，都应该保持它的强韧，美丽和清洁。人到中年，发现自己的身体不仅仅属于自己

今年的开局太难了，一切来的太突然。很多人在家里憋坏了，在心里盘算着等疫情结束后，一定要出去大吃一顿，把平日里爱吃的撸个遍，要和朋友好好喝顿酒，要去买几身新衣服．．．一言以蔽之，老子要好好享受人生。我也在盘算着这些事，在家里闷太久，实在太渴望出去浪了。但我想将话题拉的大一点，在这次疫情彻底结束之后，有哪些事是我们一定要去做的呢？其实也就是经历过这次疫情，我们有哪些思考。在我看来，有这么四件事是一定要去做的。　０１、锻炼身体，健康太重要了唯有经历过生死，方知生命的可贵。在这次疫情中，出现了太多的悲剧，有些人说没就没了，令人唏嘘的同时，也引人深思，有两点思考。１．　我们平日里所追逐的很多东西，在生命和健康面前，真的太廉价了，甚至显得毫无意义。２．　身体强健的人，往往能更好地抵御风险，活出硬核人生。

有人说：“疫情是一面照妖镜，照出百态人生。”深以为然。面对疫情，有的人借机发“国难财”，有的人默默竭尽所能；有的人在独处中感到崩溃，有的人在自省里找到方向。生活中，有的家庭，因为疫情的到来，变得愈发兴旺，而有的家庭，因疫情走向败落。以下三种家庭，正在被疫情慢慢毁掉。０１、忽视健康的家庭。据分析，这次的疫情，专挑不健康、免疫力差的人下手。身体一直都很健康的人即便是感染了，也能靠自身免疫痊愈。重症患者大多是中老年、有基础疾病、体质较差等人。正所谓“一人重病，全家遭殃”，健康，是一个家庭最大的底牌，在健康面前，其他的一切都黯然失色。爱默生说：“健康是人生第一财富。”生活中，很多人常常本末倒置，肆意挥霍健康。为了让家人过上更好的生活，不惜超负荷工作，以换取更高的物质水平。待疾病缠身时幡然醒悟：身体健

关于“适当喝酒”是好还是不好，许多资料都各有分说，前不久一直受到国内外瞩目的医学杂志《柳叶刀》还曾经发表过一篇文章，说不管喝什么酒，不管喝多少酒，哪怕是一滴酒，对人体的影响也是弊大于利的，所以最好的办法就是戒酒。当然这是国外科学家们的观点，毕竟国内和国外的饮食和生活方式，甚至包括酿酒方式可能都有所不同，其实柳叶刀的这篇文章，个人觉得还是有些偏激了。酒精一直是一种国粹，我国的酒历史悠久，直至今日酒也是大家餐桌上很少缺席的一员，有酒的地方就有情谊，有酒的地方就有兄弟，有朋友，有家人，就带给我们的即使没有在健康上有多大贡献，但绝对是精神食粮。传承千年的酒现在依然火热，这说明酒可能的确是给人带来了一些益处，不然很多资料也不会像烟草那样，极力抨击吸烟有害健康，而是一直告诉我们：适当喝酒有益健康。其实少

天朗晴空圆月明，风过花丛铺满霜。疑是舫楼湖中荡，原是旭日跳东方。一首小诗送给今天正在看的你。清晨零下二度，出门带上了帽子，这还是前阵子特意准备的，以前还真没跑步戴帽子。现在出门确实是个挑战，被窝的暖和相比外面的寒冷，相信更多的人会选择被窝。雨过天晴，圆月和繁星都是那么明亮，在这种美景下跑步，是一种美的享受，一路的光景让我忘记了寒冷。此时，我比很多人看到了他们永远都不会看到的美。同时，我的生命也比他们多活了２个小时！昨天说到我通过跑步开始改变自己，当然很多朋友会通过其他方式，如晨读、学英语、骑车爬山等，只要适合自己，你能从中感受到改变的快乐，不在乎你用什么方法。跑步，在改变我外观的同时，也正在净化着我的心灵。谈到“心灵”两字，很多人会想到静坐禅修，在一篇寂静中面对自己，去除内心的杂念，放下功名