兰清竹韵

中国人知道绿茶的药用价值已经有四千多年了。但最近的研究才刚刚开始解开绿茶的这些古老秘密。今天，许多关于绿茶健康益处的研究正在进行，研究结果非常令人兴奋。以下是一些据说有助于饮用绿茶的医疗条件：癌类风湿关节炎高胆固醇水平心血管疾病感染免疫功能受损控制高血压降血糖研究人员认为绿茶的真正秘密在于它富含ＥＧＣＧ，这是一种强大的抗氧化剂。ＥＧＣＧ可以在不损害健康组织的情况下杀死癌细胞。普渡大学最近的一项研究得出结论，绿茶中的一种化合物实际上可以抑制癌细胞的生长。红葡萄酒一直被研究，因为它含有白藜芦醇，一种多酚，限制吸烟和脂肪饮食的负面影响。但是堪萨斯大学的研究人员发现ＥＧＣＧ的威力是白藜芦醇的两倍，这也许可以解释为什么日本和法国男性的心脏病发病率很低，尽管他们中大约有７５％是吸烟者。研究还表明，喝绿茶

市场上有很多护肤品，你可能会想要尝试这么多的护肤品。其中一些是非常昂贵的，如果你需要尝试一段时间才能有效的话，你的口袋里可能会“烧”一个洞。照顾好你的皮肤是很重要的。大多数儿童的皮肤都很漂亮，出门时只需要防晒霜，但一旦他们到了十几岁，各种各样的问题就会显现出来。痤疮是一个问题。即使你有足够的幸运，以避免痤疮，你仍然需要照顾你的皮肤。大多数人都知道他们的皮肤是油性的还是干燥的。通常，有点油腻的皮肤在包括鼻子在内的Ｔ区有干燥的补丁。如果你的皮肤看起来干燥和鳞片，你应该涂上润肤霜，但收敛到油性部位。眼睛周围的皮肤更加柔嫩细腻，应该用一种专门为它设计的产品来处理。有一些有趣和便宜的产品，你可以从你可以找到的原料，在你的厨房：如果棕色斑点困扰你，在你的化妆下使用维生素Ｃ洗剂。这将有助于中和自由基，破坏

作者：儒风君来源：儒风大家现代人养生的方式多种多样，但是却不知道，最好的养生，是内心慈悲。《中庸》里讲：修身以道，修道以仁；大德必得其寿。一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。０１、人有了慈悲之心，就会变得宽和。一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端。他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。０２、人有了慈悲之心，就会懂得感恩。父母养育我们，不是理所应当，我们要

李宁先：化学家、计算机专家、中医学者。１９６２年毕业于武汉大学化学系，曾在中国科学院大连化学物理研究所、武汉大学化学系和应用技术研究所、深圳市爱华计算机系统工程研究所工作。我堂堂一个教授，被人家治得死去活来，人家小学毕业，去看中医书，把自己女婿的绝症治得这么好，我看书还不如人家吗？于是我进一步向他打听，他岳父看什么中医书。他夫人第二天给我捎来一个字条，上面写了四个字“医宗金鉴”，于是我便叫我女儿到深圳书城买回来《医宗金鉴》这本书，并毅然决定出院，开始了自学中医，自己救自己的艰难之路。１、开启自己救自己的艰难之路李宁先于１９６２年毕业于武汉大学化学系，曾在中国科学院大连化学物理研究所、武汉大学化学系和应用技术研究所、深圳市爱华计算机系统工程研究所工作。他是一名上个世纪９０年代到深圳特区创业的高

道教养生学对人的精神活动与疾病的密切关系，有着很多精辟的论述。如《素问》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁　”等，就说明情绪可以导致疾病，影响健康。又如唐代道医孙思邈的《千金方》中，“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑不去为五难。”古人的这些论述，都明确指出心理情绪的变化是影响养生的重要因素之一。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。西方有句谚语：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。中医《内经》则有“百病始于心”

坦率地说，有大量的产品和计划，声称可以帮助你减肥。不要被愚弄。没有奇迹药丸或灵丹妙药！健身器材并不是完全的解决方案。完全消除碳水化合物并不能解决问题。我们能不能得到一份膳食计划，告诉我们应该吃些什么来减肥，并期望它能发挥作用？没有。大多数人不可能在任何一段时间内坚持节食计划。他们不喜欢这样的减肥产品，而且这样的减肥产品要花很多钱。这需要很大的决心，更不用说昂贵的成本了。最后，他们说，回到旧的方式和他们的旧习惯。即使你坚持下去，减肥，你也不会从计划中学到任何东西。你不会知道什么食物选择有效，你真正需要去健身房多久一次，或者如何处理你错过一两顿饭的情况。不要计划节食，因为这不是一个长期的最终。通过遵循特定的节食计划，你很容易感到疲倦。它通过排出水分和保持体内脂肪含量来降低新陈代谢速度。基本上，坚

健康一直是备受争议的主题。如今，适度的咖啡消费已从其对健康的长期负面影响中得到消除。我的母亲曾经是教她的后代早期学习咖啡还不错的人之一。不好不好不好！结果，我设法远离咖啡。至少直到１０岁那艰难的时候，我记得当时才被允许与母亲和邻居朋友一起坐在咖啡桌上。那是我开始锻炼味蕾的那一刻。在那段日子里，我记得对咖啡和牛奶有偏爱。还是我应该说牛奶加咖啡．．．但是，我现在知道当时我喝的咖啡确实不是那么好。从前一天开始，预煮，煮沸，有时在地面上冲泡的啤酒，您能想到最坏的吗？难怪我想用牛奶色调掩盖那些丑陋的特征。同时，我可能在路上喝了一口咖啡，然后醒来了一个更加愉快的现实。咖啡还不错。好，好，好。但是，为什么有这么多声音在窃窃私语，以至于咖啡和健康并不能很好地融合在一起？一、咖啡因称它为食品或饮料，咖啡没有任

主持人杜海涛，在真人秀节目《真正男子汉》时，跟一群肌肉男站在一起，简直像个中年油腻的大叔，都是因为他那个大腹便便的肚子。参加完这档节目后，杜海涛立志要减肥，他建立了一个“不跑步会死”的群，每天打卡跑步记录，如果谁没有打卡，就发红包。几个月下去，杜海涛成功减肥２０斤，那个油腻的大肚子不见了，一个健康充满活力的型男，出现在镜头前。如今，杜海涛对跑步，简直到了痴迷的程度，成了他日常必不可少的运动。正如Ｎｉｋｅ创始人菲尔·奈特说那样：我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。跑步不仅能改变一个人的外形，还能增强人的体质，从身体到精神上获得双重的健康活力。０１电影《阿甘正传》中的阿甘，身体有残疾，智商只有７５，可以说是一个先天条件非常不足的人。他因为身体和智力的障碍，常常受到坏孩子们的欺负

水占人体的６０％。不仅血液和其他体液都以水为主要成分，水还存储在所有人体组织中。细胞质、细胞和细胞壁都含有大量水。皮肤也可以储存大量的水，但会变得干燥，发痒和剥落。为什么？每天４－８盎司水分通过皮肤蒸发，我们甚至都没有注意到它是如何发生的。通过喝更多的液体来补充水是有帮助的，但是不能保证皮肤的光滑和弹性。水分平衡受组织中的化学反应调节，与喝水量没有直接关系。如果我们可以局部使用水，那也无济于事。洗完澡后皮肤确实感觉柔软和保湿：这是因为死皮细胞形成的角质层（最外层的皮肤层）吸收了水分。洗澡时最高２盎司水分可以被皮肤吸收。但是不允许这种水比表面细胞更深。之后的１０分钟内，所有这些水分蒸发，再次使皮肤干燥。人体皮肤具有防止水分流失的机制。我们的皮肤细胞努力工作以形成保护层。该层由油，氨基酸，糖化合

中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。在此小编精选三十句关于养身、养心、养生的至理名言奉上。古人修身养性多高见，请看这里。养身１、饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。２、流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。３、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐