兰清竹韵

作者：儒风君来源：儒风大家现代人养生的方式多种多样，但是却不知道，最好的养生，是内心慈悲。《中庸》里讲：修身以道，修道以仁；大德必得其寿。一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。０１、人有了慈悲之心，就会变得宽和。一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端。他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。０２、人有了慈悲之心，就会懂得感恩。父母养育我们，不是理所应当，我们要

李宁先：化学家、计算机专家、中医学者。１９６２年毕业于武汉大学化学系，曾在中国科学院大连化学物理研究所、武汉大学化学系和应用技术研究所、深圳市爱华计算机系统工程研究所工作。我堂堂一个教授，被人家治得死去活来，人家小学毕业，去看中医书，把自己女婿的绝症治得这么好，我看书还不如人家吗？于是我进一步向他打听，他岳父看什么中医书。他夫人第二天给我捎来一个字条，上面写了四个字“医宗金鉴”，于是我便叫我女儿到深圳书城买回来《医宗金鉴》这本书，并毅然决定出院，开始了自学中医，自己救自己的艰难之路。１、开启自己救自己的艰难之路李宁先于１９６２年毕业于武汉大学化学系，曾在中国科学院大连化学物理研究所、武汉大学化学系和应用技术研究所、深圳市爱华计算机系统工程研究所工作。他是一名上个世纪９０年代到深圳特区创业的高

道教养生学对人的精神活动与疾病的密切关系，有着很多精辟的论述。如《素问》中“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁　”等，就说明情绪可以导致疾病，影响健康。又如唐代道医孙思邈的《千金方》中，“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑不去为五难。”古人的这些论述，都明确指出心理情绪的变化是影响养生的重要因素之一。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之，则会导致情志内伤，如怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。西方有句谚语：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”。中医《内经》则有“百病始于心”

坦率地说，有大量的产品和计划，声称可以帮助你减肥。不要被愚弄。没有奇迹药丸或灵丹妙药！健身器材并不是完全的解决方案。完全消除碳水化合物并不能解决问题。我们能不能得到一份膳食计划，告诉我们应该吃些什么来减肥，并期望它能发挥作用？没有。大多数人不可能在任何一段时间内坚持节食计划。他们不喜欢这样的减肥产品，而且这样的减肥产品要花很多钱。这需要很大的决心，更不用说昂贵的成本了。最后，他们说，回到旧的方式和他们的旧习惯。即使你坚持下去，减肥，你也不会从计划中学到任何东西。你不会知道什么食物选择有效，你真正需要去健身房多久一次，或者如何处理你错过一两顿饭的情况。不要计划节食，因为这不是一个长期的最终。通过遵循特定的节食计划，你很容易感到疲倦。它通过排出水分和保持体内脂肪含量来降低新陈代谢速度。基本上，坚

健康一直是备受争议的主题。如今，适度的咖啡消费已从其对健康的长期负面影响中得到消除。我的母亲曾经是教她的后代早期学习咖啡还不错的人之一。不好不好不好！结果，我设法远离咖啡。至少直到１０岁那艰难的时候，我记得当时才被允许与母亲和邻居朋友一起坐在咖啡桌上。那是我开始锻炼味蕾的那一刻。在那段日子里，我记得对咖啡和牛奶有偏爱。还是我应该说牛奶加咖啡．．．但是，我现在知道当时我喝的咖啡确实不是那么好。从前一天开始，预煮，煮沸，有时在地面上冲泡的啤酒，您能想到最坏的吗？难怪我想用牛奶色调掩盖那些丑陋的特征。同时，我可能在路上喝了一口咖啡，然后醒来了一个更加愉快的现实。咖啡还不错。好，好，好。但是，为什么有这么多声音在窃窃私语，以至于咖啡和健康并不能很好地融合在一起？一、咖啡因称它为食品或饮料，咖啡没有任

主持人杜海涛，在真人秀节目《真正男子汉》时，跟一群肌肉男站在一起，简直像个中年油腻的大叔，都是因为他那个大腹便便的肚子。参加完这档节目后，杜海涛立志要减肥，他建立了一个“不跑步会死”的群，每天打卡跑步记录，如果谁没有打卡，就发红包。几个月下去，杜海涛成功减肥２０斤，那个油腻的大肚子不见了，一个健康充满活力的型男，出现在镜头前。如今，杜海涛对跑步，简直到了痴迷的程度，成了他日常必不可少的运动。正如Ｎｉｋｅ创始人菲尔·奈特说那样：我坚信如果人们每天外出跑上几公里，世界就会变得更美好。跑步不仅能改变一个人的外形，还能增强人的体质，从身体到精神上获得双重的健康活力。０１电影《阿甘正传》中的阿甘，身体有残疾，智商只有７５，可以说是一个先天条件非常不足的人。他因为身体和智力的障碍，常常受到坏孩子们的欺负

水占人体的６０％。不仅血液和其他体液都以水为主要成分，水还存储在所有人体组织中。细胞质、细胞和细胞壁都含有大量水。皮肤也可以储存大量的水，但会变得干燥，发痒和剥落。为什么？每天４－８盎司水分通过皮肤蒸发，我们甚至都没有注意到它是如何发生的。通过喝更多的液体来补充水是有帮助的，但是不能保证皮肤的光滑和弹性。水分平衡受组织中的化学反应调节，与喝水量没有直接关系。如果我们可以局部使用水，那也无济于事。洗完澡后皮肤确实感觉柔软和保湿：这是因为死皮细胞形成的角质层（最外层的皮肤层）吸收了水分。洗澡时最高２盎司水分可以被皮肤吸收。但是不允许这种水比表面细胞更深。之后的１０分钟内，所有这些水分蒸发，再次使皮肤干燥。人体皮肤具有防止水分流失的机制。我们的皮肤细胞努力工作以形成保护层。该层由油，氨基酸，糖化合

中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医“道法自然”“天人合一”“阴阳互补”“人命至贵”等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。在此小编精选三十句关于养身、养心、养生的至理名言奉上。古人修身养性多高见，请看这里。养身１、饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）解读：饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。２、流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）解读：流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。３、食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐

您在情人节期间通过吞下巧克力获得了１斤的体重，您认为没什么大不了的。然后六月来临，周围有无限量供应的冰淇淋圣代，您增加了３斤，深呼吸，忘记了体重。接下来，您将与家人庆祝一个特定的假期，在那里您无法抗拒的蛋糕甜点以后各种美食。不好了！体重秤显示，今年您总共增加了１０斤。睁大眼睛，您是怎么胖到这里的？回想起来，您意识到您并没有做出任何努力来减掉多余体重。由于您没有使用更健康的饮食习惯或运动，因此体重不断增加，直到您超重１０斤或者是更多。因此，您决定使用更好的饮食习惯和定期运动来立即减肥。慢跑是一种很好的锻炼方式，您是不是认为这是在无聊而又过时地跑步？实际上，慢跑几乎一直是一种很好的锻炼方式。也许您在车里等待红灯亮，而慢跑者等待过马路你有没有注意到，在原地踏步，直到红绿灯变成绿色。没有浪费时间，而

面对正在全球蔓延的新冠肺炎疫情，世界领袖承担着重要责任：既要加速创新研发拯救更多生命，也要联合起来从长远改善全球大流行病应对机制。为此，比尔·盖茨发表文章，呼吁“全球领导人应当立即行动，刻不容缓。”本文英文发表于《新英格兰医学杂志》，由《ＮＥＪＭ医学前沿》授权并合作翻译。面对任何危机，领导人都肩负着两个同等重要的责任：解决眼前的问题，以及防止问题再次发生。新冠肺炎疫情（ＣＯＶＩＤ－１９）就是一个有力的证明。我们不仅需要拯救生命，也要从整体上改善应对疫情爆发的方式。前者更加紧迫，而后者从长远来看至关重要。提高疫情应对能力是世界长期面临的挑战。全球健康专家近年来多次提醒，传播速度和严重程度都堪比１９１８年大流感的大流行病势必会发生，只是时间早晚的问题。比尔及梅琳达·盖茨基金会近年来已经投入大量的