兰清竹韵

在我们的生活中，很多人一直以来深受人际关系的困扰。尤其是当身边人提出不合理要求的时候，总有些人想要拒绝却又屡屡因为不好意思而止步。其实，很多人都明白要丢掉不好意思的包袱，只是不知道该从何处下手。而这本《别让不好意思害了你》恰好为我们解决了这些问题。本书的作者周维丽是著名心理咨询师、百万畅销书作家，她长期从事心理学研究及人体潜能开发工作，并为多家５００强企业员工进行心理系统建构。尤其是她开发的“拒绝不好意思”、“勇于拒绝”课程，已经帮助千万人建立了“拒绝心理模式”，成效显著。而在这本书中，作者运用通俗易懂的语言，通过大量鲜活的案例，指出了不好意思对我们生活的影响和危害，并引导我们一步步摆脱不好意思的束缚，学会拒绝，学会做一个“好意思”的人，掌握自己人生的主动权，做生活的强者。下面，就让我们看一

金庸曾说，围棋是严谨的思想锻炼、推理锻炼，更是“头脑体操”。　在这方寸大小的棋盘中，除了黑白双方的纵横交错，还蕴藏着为人处世的大智慧。人生如棋，天地为盘。我们要想走好每一步，就一定要有全局的规划。有人说，下棋如同一场修行，你下棋的过程，便是你人生的历程。只有参透棋局中的奥妙，才能成为人生的真正赢家。０１、少年如棋之开局：赢在格局。南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”少年时期就如同人生的“清晨”，若想将来能有一番作为，就应该对自己的人生有个长远规划。这就如同下棋一样，开局时，我们便应立足全局、谋定而后动，而不是与对手争夺眼前的一子一隅。只有把目光放远、格局放大，才能将起点变高、前途变宽。梁启超在《少年中国说》中写道：“今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少

１、强者不炫耀《西游记》里，有个“观音院僧谋宝贝，黑风山怪窃袈裟”的故事。说的是，观音院里，金池长老跟唐僧炫耀自己的宝贝，孙悟空斗富心切，怂恿师父拿出锦襕袈裟。哪知，金池长老在见到袈裟后，起了杀人越货的念头，最终作茧自缚，撞墙而死，而师徒二人也大费周章，才拿回袈裟。一场炫富，两败俱伤。金池长老不知道“财不配德，必有余殃”；孙悟空不明白“客不离货，财不露白”。两人更不懂的是，内心强大的人不会凭借外在彰显自己的价值，而是内心的丰盈，活出生命的高度。历史上，梁武帝斋戒念佛，十分虔诚，曾下令建造许多寺院，塑造许多佛像。据记载，当年达摩来中国弘扬佛法时，梁武帝忍不住炫耀：“我如此推崇佛教，功德大不大？”达摩回答：无功无德。梁武帝听后，觉得话不投机，拂袖而去。当他听说达摩是释迦牟尼佛的２８代正宗传人，差

早在二十世纪，英国女作家弗吉尼亚·伍尔夫就曾说过：女人若想有所成就，每年必须有五百英磅的收入和一间带锁的房间。今天，给大家带来分享的书是《醒来的女性》，这部书的直译名字叫“房间里的女人”，书中讲述的也是一个被困在房间里的女人的觉醒史。这部书出版以来，被译成２２种语言，被称为“小说版的《第二性》”。无数女性认为这本书写尽了她们被压抑的内心世界，甚至改变了她们的一生。这也在告诫我们：女人拥有自己的房间还远远不够，她必须拥有自己独立的人格和灵魂，如此，才能走出当前的困境，获得新生和自由。１、多少人终究还是选择了妥协相信很多女性都曾暗下决心：今后一定要有自己的事业，发誓绝不成为男人的附庸。故事的主人公米拉就是这样。在很小的时候，她聪明独立又充满个性。她一点都不想成为母亲期待中地地道道的淑女，然后嫁一

说到逆袭这个词，我们可能都会很激动。因为在大多数人眼中，逆袭就意味着突出重围，凤凰涅槃，走上人生巅峰。而我们今天要讲的这本书的作者刘媛媛，就堪称普通人成功逆袭的典范。她出生于山村，父母都是典型的农民。刘媛媛曾经在一次演讲中调侃道：“我们家都不算寒门，我们家都没有门。”就是这样一个出身贫穷的女孩，到目前为止，从山村考上对外经贸，研究生考上北大，到一路过关斩将赢得《超级演说家》第二季的总冠军，再到自己创业开公司，刘媛媛一共实现了四次逆袭。在刘媛媛仿佛开挂般的人生背后，是持之以恒的精准努力。虽然说努力不一定会成功，但是精准努力，也就是找对了办法的努力，一定可以让你手中有限的资源发挥出最大的作用。接下来就让我们跟随着作者的脚步，开启这场逆袭之旅吧。１、制定有效目标，找准努力的方向每到年初的时候，朋友

关于这次疫情，中央指导组有个这样的定性：病毒来势之凶，疫情传播之烈，范围扩散之广，全社会面临的挑战和压力之大，堪称前所未有。是的，让１４亿人都待在家里不敢出门这种事，真是史无前例。而被关起来这一个多月里，我们担忧、焦虑、感动、期盼……体验了无数种情绪，也忽然看懂了很多事。好像每个人，都经历了一场灵魂洗礼。现在，情况日渐向好，生活慢慢恢复正常。但我们应该永远记得这次疫情带来的教训和启悟。下面这１７件事，我们不能忘。１、健康是王道这场病有个很关键的特点，就是至今没有特效药。我们基本都是靠免疫力跟病毒干。你和确诊者一起吃饭，有没有被感染，取决于你的免疫力能不能把病毒在门口堵住、消灭。你感染了，能不能康复，取决于你的免疫力能不能打败病毒大军。免疫力差的，就比较惨。现代人体力劳动少，不是在家坐着，就是

乔布斯说过这么一句话：“在你生命的最初３０年中，你养成习惯；在你生命的最后的３０年中，你的习惯决定了你。”习惯，几乎人人都有，但得分好坏。好习惯是通往美好人生的阶梯，坏习惯则是成功路上的绊脚石。总之，你的习惯，决定了你的命运。　０１　我曾在微博上刷到过环球人物对董卿的一段采访。采访时，董卿说：“我基本上每天睡之前阅读一个小时，雷打不动的，很多人问我还能坚持啊。其实无所谓坚持不坚持，这已经成为一个习惯了。”一个人之所以优秀，是因为背后有优秀的习惯。她能成为央视一姐，并且能够做出《中国诗词大会》这样广受好评的节目，如果没有过硬的知识底蕴，肯定拿不下来。很多时候，也许我们在当下还看不出习惯的威力有多大，但是在关键时刻就会明白习惯的力量。还记得去年的时候，一位名叫沈华的９６岁老爷爷走红网络。健身２６

俗话说：“人生不如意之事十有八九。”生活总是免不了路过一些荆棘，遇见一些坎坷，站过高处，也待过低谷，灾难总是突如其来，生命难免短暂脆弱。我们不能决定人生的走势，却能决定自己的心态与态度。越是艰难处，越要有迎难而上的勇气。越是艰难的时候，越要尽力生活。１、有起伏的，才是人生有人总是期望人生能够一帆风顺，但这是不可能的。《易经・系辞上》：“一阴一阳之谓道，继之者善也，成之者性也。”任何事物都有两面性，有日就有夜，有寒就有暑，有春夏就有秋冬，有潮涨就有潮落，人生亦是如此。人生必然是起起落落，跌宕起伏的。青年时一帆风顺的苏轼，在公元１０７９年，迎来了人生最大的劫难，也是他一生的转折点——乌台诗案。４２岁的苏轼因为乌台诗案被贬为黄州团练副使，团练副使是一个毫无实权的低微官职，这对满腔抱负的苏轼而言，是

０１、时间是良药，能治愈一切伤痛。前段时间，考驾照，感觉练的还可以，拿证没问题，偏偏不巧，挂了。心情很糟，有个一起练车的姐姐也没过，就跟她说：“这事闹的我吃不着睡不好，瘦了五六斤。”可她满不在乎：“好事多磨，这又不是什么大事，多练练就过了，咱们可以借此机会学得更扎实，以后上路更安全啊，别太拿这次当回事。”很奇怪，当你看淡了一些无谓的东西，才发现很多事情是迟早的。过了两个月，我和这个姐姐一起考过了。时间，是治愈一切的良药。如王朔所言，想开点，现在刻骨铭心的惨痛，过个几十年再回头看看，你就会觉得无足轻重。其实根本用不了几十年，也许几个月、一年或者两年。当时你觉得糟心的、备受折磨的事，现在回头想想都不是事。　亚里士多德说，悲剧是近距离看到的生活，而喜剧是远距离看到的生活。所以不妨把生活的一切交给时

《难经·八难》中说道：“气者，人之根本也。”人体之“气”，遍布全身，无处不在。中医上，也向来有“百病生于气”的说法。可见，“气”对于人体健康的重要性。若要身体康健，便需做到平心静气。人不生气，则福运自来。１、不生怨气，宽容承载福缘孟郊有言：“君子量不极，胸吞百川流。”古往今来，凡成大业之人，必有宽容之心。将怨气抛诸脑后，才能不断前行；将宽容放在心间，才能点亮人生。春秋时期，齐国国君齐襄公是出了名的荒淫无道。在他的统治下，齐国百姓人人自危。更糟糕的是，他还是个六亲不认的主儿，竟连自己的弟弟也不放过。他的两个弟弟为求自保，不得不逃到国外避难。后来，齐襄公因胡作非为，而被人杀掉了。国君死了，自然是要另立新君的。这时候，大臣们想到了逃亡在外的公子纠与公子小白。这两人都是齐襄公的弟弟，也都正值盛年，但