学会拒绝，别让“不好意思”害了你

在我们的生活中，很多人一直以来深受人际关系的困扰。尤其是当身边人提出不合理要求的时候，总有些人想要拒绝却又屡屡因为不好意思而止步。

其实，很多人都明白要丢掉不好意思的包袱，只是不知道该从何处下手。而这本《别让不好意思害了你》恰好为我们解决了这些问题。

本书的作者周维丽是著名心理咨询师、百万畅销书作家，她长期从事心理学研究及人体潜能开发工作，并为多家５００强企业员工进行心理系统建构。尤其是她开发的“拒绝不好意思”、“勇于拒绝”课程，已经帮助千万人建立了“拒绝心理模式”，成效显著。

而在这本书中，作者运用通俗易懂的语言，通过大量鲜活的案例，指出了不好意思对我们生活的影响和危害，并引导我们一步步摆脱不好意思的束缚，学会拒绝，学会做一个“好意思”的人，掌握自己人生的主动权，做生活的强者。

下面，就让我们看一看，不好意思是如何一步步让我们的生活失控的！

１、别让不好意思害了你

一次、两次不好意思，你可能觉得没有什么，可若是总不好意思，你就会发现，你的生活正在被“不好意思”逐渐吞噬。

举个简单的例子。

当身边朋友、同事夸赞你的时候，你总在内心感觉不好意思，你的潜意识里就会默认自己是不值得被夸赞的，你就会变得越来越不自信，反而更难以接受别人的夸赞。

自然，不好意思接受夸赞的你，也不好意思开口夸赞别人，而这会成为你人际交往的绊脚石。

这其实就是心理学上的“标签效应”。简单来说，当我们被贴上某种标签，我们总是习惯于做出与标签一致的行为。

因此，如果在开始做某一件事的时候，我们习惯于用不好意思来回应，对应到行为上，我们就会不好意思行动，自然会离成功越来越远。

再比如说，很久不联系的熟人请求你帮忙，最开始可能只是要你提提修改意见，后来要求愈来愈多，可能直接要你义务帮忙设计，可是你总是因为不好意思拒绝而答应下来。

渐渐地，这种帮忙变成了你的一种负担，你搭上了更多的时间和精力，蒙受了不小的损失。而这些不是因为别的，就是因为你的不好意思拒绝。

你发现了没有？不好意思已经成为了你人生路上的绊脚石，如果不搬走它，你将寸步难行。

我们必须明白，不好意思从来都不是偶然性的行为，一旦开始，便很难终止，而这也恰恰是不好意思可怕的地方。

事实上，不好意思在不经意间已经夺走了我们更多的可能性，已经让我们承受了原本不必要的损失。

如果我们还不有所改变的话，最终，我们将会因为不好意思失去更多东西。

２、想要好意思，你得自信起来

自卑的人，最容易不好意思。因此，想要摆脱不好意思的束缚，我们首先要成长为一个自信的人。

当你自信了，也就不会再被不好意思所控制了。因为相信是万能的开始，只要你足够自信，一切皆有可能。

书中讲了世界著名演讲大师约翰·库提斯的故事。他一次次地与命运抗争，用实力回击了所有的嘲笑和侮辱，并收获了属于自己的成功与幸福。

约翰天生残疾却凭借极强的意志力，成为了运动健将。

虽然遭遇了不幸，约翰却凭借自己演讲方面的特长，在演讲台上用自己的经历鼓舞了更多的人重获生命的热情和希望，成为了澳大利亚的知名人物。

哪怕突患癌症，他也没有被命运所击垮，一边阅读大量关于癌症的资料，一边顽强地与病魔作斗争。最终，约翰竟奇迹般地痊愈了。

面对人生中的种种磨难，约翰从来不说“我不行”，相反，他一直相信自己可以击败一切困难，而他也确实做到了。这就是自信的力量。

那么，作为普通人的我们，又该如何克服自卑，树立起强大的自信呢？

一个人不自信，本质上是因为他没有认识到自己的价值和长处。

因此，我们必须找到自己的优势和长处。

但是怎么去挖掘自己的优势呢？我们不妨先全身心投入到自己的工作中，在工作中寻找自己不可替代的优势，并找准自己的位置。

找到优势之后，在工作中，请始终想着自己的优势和长处，认识到自己是有价值的，并想象自己成功后的模样，反复告诉自己“我能行”。

抱着这样的念头，再投入到工作中，往往可以达到事半功倍的效果。这样反复循环，成功的次数越多，你的自信心也就一点点积累起来了。

不过，你还需要通过别人的认可来强化你的自信心，最有效的途径就是在人际交往中，向身边人贡献你的爱，自然你也会得到别人的爱。

当你的生活中充满了爱，你的自信心就会越来越多。

当你自信了，你自然就可以慢慢摆脱不好意思的束缚，成长为一个好意思的人。

３、优雅拒绝，有法可循

在我们的生活中，常常有需要权衡、需要取舍的情况，这个时候，我们就必须学会拒绝。

因为有舍才有得，只有拒绝了不必要的，我们才能够收获到更有价值的东西。而这对于不好意思的朋友们来说，就是一个世纪难题了。

他们并非不想拒绝，而是不知道如何拒绝。在他们看来，拒绝意味着伤害，意味着得罪人。

其实，方法得当，拒绝不但不会影响两个人的关系，还会给你加分不少。聪明人，都懂得如何优雅拒绝。

古代清官海瑞，就是一个懂得优雅拒绝的人。有一回，海瑞决定处罚强抢民田的董其昌。

很多官员为他求情：“圣人不做过分的事。”海瑞只用一句话就打发走了这些人。

他是怎么说的呢？他说：“诸公岂不知海瑞非圣人耶！”既巧妙表达了自己秉公执法的决心，又让说客无言以对，完美地拒绝了对方的求情。

回归到现实生活中，我们该如何拒绝呢？

如果想要做到优雅拒绝，那就一定要把握两个大原则：

一是要表明自己的态度，不要含糊不清；

二是注意方式方法，要尊重对方，尽量不伤及感情。

为了帮助我们更好地优雅拒绝，作者提供了一些技巧：

在态度上，一方面我们要保持友好、和蔼。请不要在对方开口请求时就断然拒绝，更不要流露出不快的神色，伤害到对方的面子和自尊心。

另一方面，我们一定要给出明确的拒绝态度，请直率讲出自己的难处或者拒绝的原因，但切忌模棱两可，让对方产生不必要的误会。

在方法上，我们要使用对方可以接受的方式拒绝。

最好用肯定的口气拒绝，先肯定，再表明态度，尽可能地保护对方的面子和双方的感情。

这样一来，让对方不觉得你在拒绝，却又在不知不觉中心甘情愿地接受了你的拒绝。

遇到一些不便明说的情况，我们可以采用答非所问的方法，在对方提出要求后，避而不答反而说起另一个话题，以这种方式委婉拒绝对方。

或者我们可以将矛盾引向另外的地方，表明你的态度：“不是我不帮你，而是我心有余而力不足。”　

尤其值得注意的是，当我们不能够答应对方请求的时候，请尽量避免冷冰冰的拒绝，而选择提供一些可行性建议，尽可能帮助对方解决问题。

如果能够做到优雅拒绝，相信我们的人际关系不但不会因为拒绝而受到伤害，反而更能赢得对方的尊重和信赖。

丢掉不好意思的包袱，始于拒绝。正如太宰治在《人间失格》中说：“我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。”　

很多时候，你并不是不想拒绝，你只是习惯了这种不好意思的思维模式。不好意思拒绝，不好意思为自己代言，不好意思反驳，更不好意思尝试新的可能性。

人人都渴望成为高情商的人际高手，但很多时候我们对高情商却有着很深的误解。

真正的高情商，并不是为了讨好身边的人而放弃自己的底线，也不是一味点头弯腰，而是让自己舒心，让别人放心。

如果说不好意思是失控的开始，那么摆脱不好意思可能就意味着一个全新的开始。愿每个人都可以遵循自己的本心而选择，做一个“好意思”的人。

本文链接：https://www.liumenghao.com/jiaoyu/949.html