兰清竹韵

一个无法入睡的问题困扰着几乎每个人的生活。您在看时钟的同时缓慢地滴答作响。正如您感觉到睡眠像拖船一样，您会听到闹钟的声音，并且您必须起床面对自己的一天而没有任何休息。造成失眠的因素很多。这些因素之一可能是您白天吃什么。您的早餐，午餐或晚餐可能是造成失眠的罪魁祸首。我们的身体会吸收某些食物，而这些食物可能会违反您的睡眠欲望。改变饮食习惯是解决睡眠问题最健康的方法之一。选择能增强人体放松和入睡能力的食物是您能找到的最自然的治疗方法。有些食物会自然地与人体的化学物质共同促进睡眠。如果您发现自己一整夜都无法挣扎，则可能值得考虑调整饮食以吸收以下所列食物。水果－柠檬似乎对失眠有更强的作用。面包－包括松饼和百吉饼的任何类型的面包似乎都是有效的，但是全谷物面包比其他类型的面包更为可取。牛奶－据说一杯温暖的

这次疫情，给我们每个人的生活都带来了不同程度的混乱。但同时，我们也不得不承认，它只是在用一种近乎极端残酷的方式，迫使我们去重新审视生活的本来样貌：原本的生活是祥和的，忽然，某个意外出现，也许是被离婚分手、也许是被公司辞退、也许是生病住院、也许是有人欠了你债迟迟不还、也许是孩子被人欺负，于是混乱就发生了。在混乱中，你的情绪跌宕起伏，你的生活乱成一团，然后慢慢地，也许是意外被消除了、也许是你逐渐适应了，生活再一次的回归到了秩序和稳定中，直到下一次意外的发生。多希望我们所有人的生活都是永远平静，没有波澜的，只有喜悦，没有痛苦的。然而，在真实世界中，这只能是一种幻想。对于那些突如其来的意外事件，我们既没有消除的魔法，也没有改变的能力，因为混乱都来自于外界，不受你我掌控。但与此同时，我们也不是什么都不

古时候，有位全国著名的棋手。　一天，他在院子里钻研棋局，有人前来拜访他：“听说你是世上最懂围棋的人，你能看出，棋盒里有几枚棋子吗？”　棋手笑了笑说：“黑子１８１枚，白子１８０枚，总共３６１枚。”　谁知对方反驳道：“不对！只有３６０枚。”然后拿出手里藏着的一枚棋子。　棋手的学生认为对方侮辱老师，便和他争吵起来，声音越来越大。　棋手观察那人一阵后，答道：“确实是我能力不足。”　来人说：“哈哈，我赢了你”，然后心满意足地走了。学生不忿道：“这明明是上门找茬，老师凭什么认错。”棋手解释道：“既然你知道他是来无理取闹的，为什么还要理呢？如果不让他满意，争个三天三夜他也不会走，反而浪费了时间。”　层次不同的人，无需与其争辩。　《圣经》中有句话：“尽快同意反对你的人。”只要自己是对的，面对那些无端指责，就

亦舒曾说：“真正有气质的女人，从不炫耀她所拥有的一切，她不告诉人她读过什么书，去过什么地方，有多少件衣服，买过什么珠宝，因为她没有自卑感。”有些人虽然一身名贵，却总透着廉价，有些人虽然穿着简单，也会在人群中格外耀眼。两者的区别就只在于，她是否真的活出了自我。做女人的最高境界是活成一束光，活出自己。女人要想活得通透舒适，悦纳自己、享受独处、不断自我增值，都是在为自己的魅力加分。１、悦纳自己很多女人总想得到别人的认可，想尽办法地讨好别人，拼尽全力地活成别人喜欢的样子。最终却发现，与其费力去讨好别人，不如好好疼惜自己，取悦自己。听从内心的指引，依心而行，才能遇见真正的自己。曾经看过一部电影《天使爱美丽》。女主角艾米丽一个人生活了很久，但从把日子过得风生水起。她会去买鲜花和水果装饰自己的房间，也会把

一生中，有太多东西、太多人、太多事，好的坏的，堆积如山。在这疫情当头的岁月里，你我有了更多的时间安静下来，问一问自己的心。这正是一个好机会，去抛弃自己周围多出来的事物，认清什么才对自己真正重要。丢弃多余的一切，生活的累赘与烦恼也能因此一扫而空。１、丢掉多余的物品你是否在房间里堆满了东西？桌上的小件，地上的大件，抽屉里的小物什。在你还没注意到的时候，一件又一件并非必要的东西已经挤占了生活。物质的丰富有时恰恰说明了精神的空虚。舍不得丢掉的心态让人把东西不断留下，可是，把在自己生活的小天地里堆积太多的物品，只会让生活与杂物堆一般变得杂乱无章。不需要的不买，省的就是百分之百；不用的丢掉，生活就更美好。《购物狂日记》作者艾莉克西斯·霍尔，曾经因为沉迷购物与囤积癖一度陷入负债累累的破产边缘。当她下定决心

有人说：一生中至少要有两次冲动，一次为说走就走的旅行，一次为奋不顾身的爱情。三毛的一生就完成了这两件很多人的梦想，她一生踏遍千山万水，她与荷西的爱情在撒哈拉开出了全世界最美的花。很多人喜欢三毛，正是因为她做了很多我们想做却没做成的事情，她是真正按照自己的意愿过生活的人生行者。尽管三毛一生短暂，她却活出了别人的好几辈子。尽管她一生历经波折，但她的一生总的来说是幸福的，她的这种幸福来自灵魂和身体上的自由。如果说三毛的一生是一朵美丽的花朵，那么她的流浪、爱情、亲情、衣食住行等便是一个个独立的花瓣，一举一动都绽放着自由的光芒。程碧在写《三毛传：你松开手，我便落入茫茫的宇宙》这本书时，就是采用了花瓣式的写法，她让我们随手一翻，就能无障碍地探寻到三毛的人生的内核。下面，让我们跟随作者一起走进三毛自由而精

俗话说，生命在于运动。很多人越长大，就越不了解运动对于生命的重要性。能打车就不走路，能瘫着就不跑步。贪图眼前安逸的后果就是，自己的生活会跟别人的越差越远。因为运动和不运动的人，过的其实是两种人生。０１、运动的人，身体更健康。运动能够强身健体，这是我们从小听到大的一句话。长期坚持运动和从不运动的人，差距最大的地方就在于身体素质，而这个差距还会随着年龄的增长不断拉大。有人刚过而立之年就开始三高啤酒肚，多走几步路上几级台阶就要喘上好一会；而有的人，年近百岁，还可以在田径赛场上一展身手。２０１９年７月，在美国田径协会户外大师锦标赛中，９６岁高龄的罗伊·恩格勒特以４２分３０秒２３的成绩打破了５公里（９５－９９年龄段）的世界纪录。除了５０００之外，这位“硬核老人”还参加了８００米，１５００米和３０００米

０１活得孤独是常态，享受孤独才是姿态网络上，曾经有个“一个人做过最孤独的事情排行榜”：夜晚一个人坐公交，看路边不停变换的灯光、树木和行人；听到一句熟悉的歌词，想起从前的一个人，如今却不在自己身边…．．．这些事情，说起来都带着淡淡的忧伤。但很多网友却不满地说：“我就喜欢孤独，孤独为什么不能是一种享受？”是啊，活得孤独是常态，享受孤独才是姿态。学会享受孤独，能让一个人活得更加清醒而坚韧，逐渐穿越迷茫，变得越来越强大。著名作家梭罗，可谓是一个真正意义上喜欢孤独的人。他曾独自一人，在瓦尔登湖畔生活了两年。在这两年的时间里，他自己建造木屋，自己捕鱼，自己种粮食，自己坐在船上吹笛子自娱自乐。他不与任何人产生社交，只与自然交朋友，与湖水、森林、飞鸟对话，观察各种动物和植物。每到晚上，梭罗就非常享受地坐在简

生命是一朵花，静静地开，悄悄地落。听过一句耐人寻味的话：“一群人的狂欢，是一个人的孤单。”很多人不喜欢独处，他们在一个人的时候，会感到寂寞难耐，茫然失措。于是乎，索性辗转于推杯换盏之间，马不停蹄地去赶赴一场又一场热闹与繁华。却从未与自己的灵魂有过一场促膝长谈，心中的那份宁静也与自己渐行渐远。在这段特殊时期，虽然我们不便出门，不便与人接触。但不意味生活就会枯燥无味，了无生趣。至少我们可以享受这一段宝贵的独处时光。毕竟，人生需要独处的时刻，在独处中遇见最真实的自己，回归精神的安宁，找回生命本真的快乐。１、独处，是做回自己很喜欢余华在《在细雨中呼喊》中的一段话：“我不再装模作样地拥有很多友人，而是回到了孤单之中，以真正的我开始了独自的生活。”独处有一益处，无需对付一些无用的人际关系，不用周旋于别人

“我等这个机会已经等了５１年９个月零４天了。这段时间里我一直爱你，从我第一眼看到你，直到现在。”这段话出自《霍乱时期的爱情》中男主角阿尔萨的表白，说出这番话时，他已经是一个白发苍苍的老人。跨越半个世界的等待和守候，让这场爱情令人唏嘘、感慨。《霍乱时期的爱情》被称为马尔克斯最好的作品之一，它描写了爱情的千百种模样：让人念念不忘的初恋，俗不可耐的婚姻，爱而不得的相思，以及激情褪去、归于平淡的相守相伴。爱情没有统一的标准，每个人都会找到属于自己的一种爱情。１、爱你的人，都藏在细节里每一段爱情都会随着时间的推移，慢慢从激情走向平淡。没有了所谓的激情，剩下的就是细微到一个人难以注意、在漫长的岁月里还能打动彼此的细节了。真正爱你的人，他的爱会渗透在对待你的点点滴滴当中，你不用猜，只是感受就会发觉爱的存在