刘雪莹：练习瑜伽从健康开始

如果细心观察，也许你会发现，很多练习瑜伽的朋友最初或是缘于身体或心灵的“变故”，或是大病初愈，或是身体机能紊乱，不适宜从事剧烈运动，或是为了治愈心灵的创伤……凡此种种，在他们练习瑜伽之后，原有的病症得到了改善，对生活重新燃起了希望。那么，如果是在健康时就开始修炼瑜伽，那么岂不是对自身最好的一个保障。

因为瑜伽是相对静态的运动，所以很多人觉得它的运动量小，不能达到健身的效果。其实，三十分钟的瑜伽练习与同等时间的有氧运动消耗的热量是不相上下的。此外，瑜伽动作中大部分是我们平日生活中不可能会出现的姿态，对于锻炼一些活动少的肌肉群很有帮助。瑜伽还通过特别的扭转和拉抻动作，使新鲜血液作用于身体的内脏器官，达到预防和治疗内脏疾病的效果。

当然，如果想把瑜伽的功效全部讲完，恐怕要出一本书才行。但是，仅举几条简单的功效出来，相信也会吸引很多关注健康和美丽的朋友们。

１、控制体重，使胖者变瘦，瘦者变胖，体重适中。

２、心灵获得安宁，摒除杂念，产生自信心。

３、增强身体免疫力，改善体质，预防流行疾病。

４、美容养颜，保持青春美丽，使皮肤光滑柔嫩。

５、柔软筋骨，促进血液循环，排除体内的废气及废物。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）

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