刘雪莹：如何避免瑜伽练习中的伤害？

瑜伽以健康养生知名，融合神秘文化及深远意境，受到越来越多的人青睐，成为一项时尚运动。可是许多人练习瑜伽，由于求成心切、勉强自己做高难度的动作，最终伤害了自己。那么练习瑜伽时的急性伤害有哪些呢？受到伤害之后怎样处理呢？

练习瑜伽可能出现的急性伤害

１、在受伤同时感（听）到爆开或破裂的声音。

２、受伤部位畸形。

３、２５％或更多部位失去功能。

４、感到反胃、呕吐、头晕眼花或晕厥。

５、多处的疼痛。

瑜伽练习受伤后的处理办法

１、休息，避免对受伤区域的压力。

２、冰敷，在受伤区域进行冰敷或用苏打水处理。

３、用弹性带在受伤部位冰敷，将能使药以液态渗入患处。

４、患处抬高于心脏位置，能使液态流出至外部，或减少血液在血管中的压力（特别是伤处在脚踝及双脚），当患处出现麻痹情况应将冰敷物移开，冰敷时间则视患处大小来决定，冰水（块）将解除发炎和红肿，而麻痹患处能解决疼痛及肌肉抽筋问题。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）

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