兰清竹韵

念好六个汉字可保健治病，最早见于南北朝时期中医名家陶弘景《养性延命录》一书中。现在，这种养生法也是国家体育总局编创的健身功法之一。这六个字是：嘘呵呼呬吹嘻说好六汉字能养生现年９２岁的国学大师南怀瑾曾如是评价六字诀的养生功效，“这六个字你不要小看了它，如果你真修好了，身体会非常健康。”可能很多人对六字诀会感到陌生，但它在南宁却有不少“粉丝”。广西中医学院体育部兰兰副教授练习六字诀已有６年了，他认为它“简单，有效”，目前兰兰欲将六字诀在广大市民中推广和普及开来。能促进唾液分泌　提高抗病能力２００４年兰兰与六字诀开始第一次的接触。只需通过六个汉字的练习，就能达到健身养生的功效，这让他产生了浓厚的练习兴趣。兰兰深刻体会到六字诀的养生功效，是在一次出差途中。那一次他出差到西安，正逢隆冬季节，当地下起了

传播上古智慧、灵性与科学、修行、养生、生活。公众号后台点击“往期精彩”，在内容页上面的搜索框输入关键词，即可搜到您想了解的文章。这里有最全的优质内容和资料，给予修行路上更多的启示与帮助。踮脚跟在古代就早已被运用，原称“敦踵法”。有８００年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。这个动作就是通过颠脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。踮脚尖　不伤膝的有氧运动✦踮脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。不仅能使人的心率保持在每分钟１５０次左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。✦踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。✦踮脚能锻

一念迷即众生，一念觉即神佛菩萨。两千五百年前，释迦牟尼在菩提树下，睹明星而悟道，感慨：奇哉！奇哉！一切众生皆有如来智慧德行，只是妄想执着而不能证得！什么是佛？有一次印度异见王想要囚禁达摩弟子，异见王说：如果你能告诉我佛是什么，我就放你走。异见王问：什么是佛？达摩弟子：见性是佛。王问：性在何处？达摩弟子：性在作用。王问：若作用时何处出现？达摩弟子：若现于世，当有其八。王问：何谓其八？达摩弟子：在胎为身，处世为人，在眼若见，在鼻辨香，在口谈论，在手执足，在足奔行，遍见时却如微尘信息，知者知是佛，不知者唤作精魂。可见人心本来就俱足一切，只不过是尘世中的烦恼和私欲遮蔽了这颗心，禅宗修行过程就是还本来面目的过程。禅宗的十六字精髓，道破修行千年玄机，极其宝贵：教外别传，不立文字，直指人心，见性成佛。何处

很多人都有体会，一坐下、躺下来，头脑里面就吵翻天，各式各样的声音和念头都有，很不容易静下心来，坐个十几分钟就坐不住了。深入一点来看，每一个念头、声音、想法都会分散你的能量。因为它们本质上就是能量，是你的能量。０１　脑袋想的东西太多　有时，你会体会到，如果某段时间你脑袋想的东西太多，脑袋一直转个不停的话，你会很累很累，因为你的能量被透支了，散布到了你脑袋里面无数事物当中去。同理，如果你生活中同时担心很多事物，牵挂很多事情，你会感到心力交瘁，体力透支。从另一个层面上看的话，你就会看到你身体和外部各种事物和人有着很多连线，而你正向他们源源不断地输送能量。所以，你在完成一件很重要的事情／任务后，或者了结一段沉重的关系后，你会倍感轻松和愉快，因为你刚刚斩断了连线，把你的能量收了回来。想要冥想时头脑不吵

修道是“通关”，所谓「关」是指阻碍甬行的要塞，隘口。此「关」不通便达不到目的地。这裡是指阻碍学道、明道的关口。也可泛指学业、事业和进德修业之「关」。这些「关」有出于自然界的，有社会人际方面的……都源于自身的修养程度和对事物认识、理解、把握的准确性，更与自身的努力程度等密切相关。一、色欲关色欲，為人生要命第一大关口，最恶最毒，人自色道中而生，从色道而死，大半是色魔作殃，色魔有动之於天者，有出之於人者，动之初天者，是歷劫根尘，发於不知不觉之中，起於无思无虑之时，出之於人者，见色而情生，遇境而神驰，若除尽色根，自然灵苗发生，虽遇美色，不知其為美，虽见女子，不知其是女子，若见美色女子，犹知是美色女子，亦能当场强制，不动欲念，殊不知我不生欲，却有生欲者在内，不能除而勉强除，不能去而勉强去，功深日久，终

人有千算，天则一算，顺天则应，逆天则亡人与人最大的区别，就是思维高度的不同，唯有站在更高的生命纬度，你才能看清这宇宙真相。你之所以有痛苦，只因在低纬度的生命层次徘徊，纬度越低越痛苦，看到的事物就越浅薄。这个世界上只有１％的人生活在绝对宇宙，而９９％的人生活在相对宇宙，相对宇宙就是二元对立的宇宙，相互对抗，消耗意志，就像现在的西方国家一样，疫情如此严重，依然在进行两党对抗，极其愚蠢！生活在绝对宇宙的人，拥有整体世界观，这群人深刻明白，人类只有一个地球，只有你好，我才能好，相互之间你中有我，我中有你，紧密相连，谁也不可或缺，共同维护生态平衡，道法自然。不信奉任何宗教，只相信天道，顺天则应，逆天则亡！站在高维的灵界来看，人类存在的意义只是维护地球的自然平衡规律，如果人类打破了这种平衡，灾难就会接踵

记得南怀瑾老师说过一句话，当你有福时，不是你去找钱，而是钱来找你。古语说，人找钱，两条腿，钱找人，八条腿。人追钱，钱会跑。现代人比较急忙的一点，就是想赚大钱，一心想要当老板。其实，当福不大时，你就算能上天下地，也搬不动几个钱。这个社会宣传给我们很多成功的经验，或者是失败后成功的经验，但是忽略了一直失败的事情。为什么会一直失败呢，福不够啊。钱不是赚来的，是你的福来的，福是辛苦劳动来的。做事在人，成事在天。一件事情做不做在于我们人，但是成功与否，就不是我们说得算了，而是天，这个天就是指福、德行。福、德行和文凭不成正比，和出生不成正比，所以文凭和出生都不代表什么。只是代表我们接受了很多知识而已。第一等的人：就去努力培养福，顺应天命做事。第二等的人：就是努力培养福，不知天命盲目行事。第三等的人：顺应

一　梁巘２、悬肘法在野的延续悬肘书写的发端无从考证，但至晚自晋代开始盛行。王孙贵族坐而论道，需要用优雅激越的草书把辞章写在悬空展开的麻纸上，用“拨灯”的姿势执笔顺理成章。只要有悬肘练习的基础，就可以深深领会它独有的妙处，草书的行笔速度更放大了悬肘书写流畅、儁拔的优点。魏晋以后的文士虽然经历数次社会动荡与民族融合，根植于江南的六朝韵致，却让儁拔秀润而流畅激越的，也是最契合悬肘书写的行草书风，始终占据书法审美的最高峰。所以民间崇尚行草书的过程，悬肘法也如影随形，作为效法晋代书法神采的技术保障。草书对书写速度有要求。宋高宗在《翰墨志》里说，“后世或云’忙不及草’者，岂草之本旨哉？正须翰动若驰，落纸云烟，方佳尔！”意思是说草书性情产物，所谓“太忙来不及写草书”，并不是要写得很慢的意思，而是指心中已经

第一用智慧超越恐惧人最大的恐惧是对死亡的恐惧，如果你想躲避恐惧，那你就没有办法真正的超越恐惧。只有智慧能战胜恐惧。当你真正能够了悟宇宙空间所有存在，包括生命存在的内在关联的时候，你就能活出当下生命自在的状态。我们再强调一遍，特别简单，纵向就是投影关系，横向就是能量波的叠加关系，当横向的能量产生一种和谐的共振状态的时候，他就为纵向提升创造出充分且必要条件。对内在关系的了悟，认知生死转换的宇宙关系是必要的，我们在三维空间的生死转换，实际就是一次一次投影回三维。出生，是从投影源里投影到这个时空里来，入死，是回到投影源里去。在投影源里，我们是“不生不死”的，那里是我们的“本体”，是我们本自具足的“自性”，那里才是生命本源的本质。因为我们认为时间是常量，这一次一次投影回三维就是所谓的轮回和生死。当提升

核心阅读　　深入研究马克思主义与中华优秀传统文化相贯通相契合的内在逻辑，不仅能够更加深刻地说明为拯救民族危亡而不懈奋斗的中国人民为什么会选择马克思主义，而且能够在新时代更好把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合。　　习近平总书记强调：“坚持把马克思主义基本原理同中国具体实际相结合、同中华优秀传统文化相结合”。“两个结合”是我们党不断推进马克思主义中国化时代化的内在要求和宝贵经验。深入把握马克思主义与中华优秀传统文化相贯通相契合的内在逻辑，是坚持把马克思主义基本原理同中华优秀传统文化相结合的基础，哲学社会科学界应为此作出应有贡献。　　马克思主义为什么能够在中国大地扎根，成为我们党推动中国伟大历史变革的行动指南？我们党在推进马克思主义中国化时代化进程中，创立了毛泽东思