兰清竹韵

快走与寿命有关系吗？还真有！英国莱斯特生物医学研究中心发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了约４７．５万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过５０岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活１５～２０年。研究发现，无论一个人的体重或肥胖状况如何，快走的步伐都能延长预期寿命。快步走，调动全身大部分肌群参与！步行时，人体的６０﹪～７０﹪的肌群参加活动，对增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。因此，步行需要消耗大量的身体能量，并对肢体动作进行有效地控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。当然，并不是说“走得快

快走，可以说是我们每天生活中最常见的运动。随着国民素质提高，每个人对于自己的身体健康尤为关注。在现代网络越来越发达的情况下，很多人对于健康问题有了更加深入地了解，纷纷都投身到运动中来。快走，自然而然地成为了大多数人的选择之一。不少人会去跑步运动，但是能够坚持长时间跑步的又有几个人呢？跑步的过程不仅时间长还很累，很多人坚持不下来的原因也是因为跑步太累，转而选择了快走的方式，同样是有氧运动，快走也有它的好处。相对于减肥的人来说，如果体脂率太高的人选择跑步的话，很少能够坚持得下来。而选择快走就不一样了，虽然相同的运动时间内，燃脂消耗的热量比跑步的少，但是体脂率高的人却能够坚持下来，还能走上２个小时，所以燃脂的效率也不差。快走是一项适合广大人群的一项运动，比如说大重量的胖子，岁数大的老年人，有“三高

对于平时没有运动习惯，或者觉得自己比较懒，无法坚持高强度运动的人来说，快走，绝对是性价比最高的一项运动！一直以来，轻妞都推荐大家选择快走减肥，甚至要高于推荐大家慢跑，原因也很简单：快走相比于慢跑，有其独特的优势！１、快走的燃脂效果并不比慢跑差。运动消耗热量的高低，和运动强度、运动时长都有关系，你可能无法坚持慢跑半个小时，却能轻松坚持快走２个小时。２、快走比慢跑，对膝盖更友好。慢跑的过程中，会对膝盖造成冲击，相比之下，快走对于膝盖的伤害就要小的多，尤其是对于体重基数比较大的人看来说，更推荐快走！３、运动强度较小，更容易长期坚持。对于运动小白来说，一上来就选择高强度的运动，只会让身体吃不消，难以长期坚持。快走因为运动强度低，更容易培养运动习惯，相比于运动消耗的大小，长久的坚持才最重要！４、快走没

快走，成为现在越来越多人的饭后运动方式。有的人认为，快走比跑步好的地方就是不会那么累；有的人认为跑步会伤膝盖，快走就不会；更有的人认为快走减脂更加轻松，那么你有想过坚持每天快走一小时，你的身体会发生什么改变吗？快走，确实比跑步运动比较轻松点，属于中低强度的燃脂运动方式。之前我们还对比过快走和跑步之间的好处，但是，任何运动都是需要你长期坚持才有效果的。下面我们来看看每天快走１小时，我们的身体会发生的几个变化！首先，我们看看快走１小时能走多长的距离。按照人体１分钟快走，达到１００－１２０个的步数的话，那么１小时就能走了６０００－７２００步左右。那么，按照正常的步距８０ｃｍ来计算，１小时就能走５－８公里左右（８公里是属于步伐快或者还是步距大的最大值）。那么，一个月下来就是１５０－２４０公里哦，一年

第一部分：商业开始改变世界１、《国富论》，亚当．斯密。２、《资本论》，卡尔．马克思。３、《就业、利息和货币理论》，约翰．梅纳德．凯恩斯。４、《新教理论与资本主义精神》，马克斯．韦伯。５、《通往奴役之路》，弗里德里希．奥古斯特；冯．哈耶克。６、《资本主义与自由》，弥尔顿．弗里德曼７、《经济学》，保罗．萨缪尔森８、《创新与企业家精神》，彼得．德鲁克。９、《竟争三步曲》，迈克尔．波特。１０、《乌合之众》，古斯塔夫．勒庞。第二部分：成长的策略与秘密１１、《追求卓越》，托马斯．彼得斯，罗伯特．沃特曼。１２、《基业长青》，詹姆斯．柯林斯，杰里，波拉斯。１３、《隐形冠军》，赫尔曼．西蒙。１４、《定位》，艾．里斯，杰克．特劳特。１５、《引爆流行》，马尔科姆．格拉德威尔。１６、《长尾理论》，克里斯．安德森。１

作者：朱岩梅全球瞩目的伯克希尔２０２３年年度股东大会刚刚落下帷幕，这是即将百岁的查理·芒格最后一次参加此盛会。既然去不了奥马哈，我又仔细重读了一遍《穷查理宝典》，发现了不少第一次阅读时没领会的内涵。而且忽然明白：芒格的一生无意间成了一种“教育实验”。芒格先是在密西根大学读了两年数学专业，同时对物理也发生了浓厚兴趣。之后报名参加了美国陆军空军兵团的一个军官培养计划，被派去新墨西哥大学和加州理工学院学习过工程学和气象学等，但都没拿学位。退伍后，考入哈佛大学法学院，还差点被拒之门外，幸好时任法学院院长亲自出面，才予录用。毕业后芒格做了律师。４１岁那年，应巴菲特之邀放弃律师职业，从此开始投资生涯。世人都以为芒格是个成功的投资人，而他却说自己这一生是一场“教育实验”，真是一语中的。怎么理解？我总结主要

沈海涛一进入２０１６年后，相信大多数人都发现钱，越来越难赚了，其实不是钱难赚了，而是赚钱的逻辑发生了很大变化。当下我们已经进入更高层次的“资本经济”时代。那“资本经济”时代又是什么呢？简单来说，它是在市场经济的基础上加了一根“杠杆”。经济上如果多了一根杠杆，那么活动空间和灵活性都将大大增加，这也称为“资本思维”。这也是需要我们深刻理解和运用的工具。资本思维如果想要了解“资本思维”，那么就要明白什么是“资本”。很多人说“资本”就是钱，其实这很片面。资本其实是对资源的“支配权”，通过对资源的支配，从而带来更多的支配权就叫做“资本运作”。资本有趋利性和增值性，其根本目的在于追求利润最大化。这样就会促使社会资源的配置朝着效率、效益最大化的方向“转移”。而资源将依次流入最有效率的国家和地区、最有效率的

为什么有些人的思维很敏捷，但是，到了另外一个人面前，他的思维会突然错乱或停顿了呢？每一个人的磁场都有一种释放和吸收的功能，如果经常和磁场比较污浊的人接触，他也会把我们的磁场给染污了。如果跟一个磁场比较干净的人在一起，他散发出的磁场能把我们的磁场给予净化。▌心灵磁场会相互干扰我们经常说手机打多了，手机频率的辐射会干扰我们。实际上心灵的磁场一样可以干扰手机的频率，只是我们没有觉察到。就像人与人之间坐在一起，如果你说的话，我反抗，或者我说话，你反抗，敏感的人可以感觉到对方散发出的磁场和氛围很强烈。那么，有些人的思维很敏捷，但是，在某些人面前，他的思维会突然错乱或停顿，主要是因为他的磁场被另外一个磁场包裹了，他磁场的功力没有对方的大，所以对方的磁场可以穿透他，干扰他，甚至把他的磁场全部覆蓋了，把他的

感受人中观呼吸，了了分明，观整个呼吸都保持正念。这点很重要，就是观人中这一块、人中两边。呼吸的时候，关注在人中两边和鼻孔相对的地方，关注在这个地方观呼吸。这是一种最快的方法。刚开始的时候关注在人中两边，感受人中的冷和热。你呼吸的时候就找感觉，你就会感觉到这里有点热，非常微细的热感。吸气的时候，就感觉到这里有一点点凉凉的觉受，很弱。如果你的心念粗大，是观察不到的。那怎么办呢？你就把手放在这里，用手去感觉呼吸的出入。你们定力特别差的人就用这个方法，从来没练过禅定的人，就用这个方法，最快。你想快速入定，只要练这个几分钟就会入定。不管什么人，你只要这样专注，就是专注在出息入息上，就是整个出息都看得很清楚，　然后停，然后再吸，呼，吸，呼．．．就是要专注，要练习一段时间。　感受全身后面是说感受全身而出息

在中华文化里，女性是坤德的呈现，母亲则是家庭的核心。自古以来，女人安，则家安。今天是母亲节，心能缘平台摘录刘丰老师解读母亲的内容，祝福所有母亲节日快乐！母爱之光母爱是慈悲的源泉每个人对母亲这个词都有自己切身的体验。我们生命的孕育是来自于母体，对于整个宇宙来讲，在三维空间万物的生发来自于大地，所以我们会形容大地是母亲。在更大的空间格局里，高维是投影源，低维是投影的像，所以这个空间的一切存在是源于高维空间的投影。母爱之光，把整个宇宙，整个空间和它里面本质的属性，也就是能量波的属性全部涵盖了。在这个格局里再看母爱之光，呈现在我们这个空间，我们感觉到的有爱，温暖，明亮。我们在三维空间感受到的最大的能量就是爱。到四维是大爱，到五维就是大大爱，到了Ｎ维（Ｎ趋于无穷大）就是慈悲。母爱之光究竟的源头是慈悲，