兰清竹韵

《西游记》家喻户晓，妇孺皆知，讲透了修炼之道。每个人都是主角，它是一部指导入世的实操手册，又是一部直通高维的通关秘籍。我们看看李安纲教授和刘丰老师是如何解读《西游记》的修炼之道。李安纲教授：《西游记》是四大名著其中之一，从四大名著来讲，牵涉到精神世界的只有《西游记》，所以《西游记》站的角度是超越了我们一般人理解的世俗，超越了情义和忠义，所以它就自然而然地站在了四大名著之首。《西游记》讲的是什么？就是修炼之道，而且最重要的目的是什么？金蝉脱壳。而我们谁都知道这个蝉是要脱壳的，只有蝉脱了壳，然后才能成就、成虫，才能传宗接代，才能有才能，那么从这个角度来讲，这个金蝉脱壳的意义也是三十六计之一。可是我们想一想，真正的唐僧从来没叫过金蝉子，到了一百回的《西游记》里边，唐僧才被称作金蝉子，而且一定要在第

问：如果在修行路上，被自己的老师嫉妒，在背后捅刀，内心一边恨一边又觉得舍不得离开他怎么办？还害怕老师身上有黑暗力量会裹挟自己，这个时候我该怎么办？刘丰老师：这些认知都是自己内在幻化出来的妄想。首先对修行的意义是怎么理解？第二，你修行中遇到的任何人都是自己投影出来的。这股纠结的能量因所谓的老师而呈现出来，你是以什么样的标准在评估。有些老师对学生是要棒喝，有些老师为了你们的成长，用各种方式显化出一些对你的伤害，那你是否能够读懂这个背后的意义。如果是你自己对老师设定了一种所谓的有形的形象，这个老师必须是什么样，那你可能根本没有读懂。有些老师开启你的智慧，有他自己的方式。只要你起了恨，认为老师在背后捅刀，这些都是自己给自己幻化出来的妄想。在妄想中，你远离了自己的修行。另外，所谓这个人身上有黑暗力量裹

【编者按】希腊神话说，普罗米修斯盗天火照亮尘世。马克思说，我就是普罗米修斯！在２０世纪上叶的中国，也有这样一群普罗米修斯：他们将马克思主义的光亮带到黑暗不知方向的东方古国，用理论照亮新中国的前路；他们将信仰的星星之火，燃成锐利的理论武器，燎原旧世界，催生新中国。我们称呼他们为：追光者。他们追逐的马克思主义真理之光，穿过了旧中国的阴霾，正在一代代共产党人的呵护下，飞向时代前沿，点亮新时代的光荣梦想。正如习近平总书记曾深刻指出的，“马克思给我们留下的最有价值、最具影响力的精神财富，就是以他名字命名的科学理论——马克思主义。这一理论犹如壮丽的日出，照亮了人类探索历史规律和寻求自身解放的道路”。回望来路，我们同样不能忘记一路用理论守护中国稳健生长的他们。今天介绍的追光者，是让马克思主义穿上中国风衣裳

快走与寿命有关系吗？还真有！英国莱斯特生物医学研究中心发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了约４７．５万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过５０岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活１５～２０年。研究发现，无论一个人的体重或肥胖状况如何，快走的步伐都能延长预期寿命。快步走，调动全身大部分肌群参与！步行时，人体的６０﹪～７０﹪的肌群参加活动，对增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。因此，步行需要消耗大量的身体能量，并对肢体动作进行有效地控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。当然，并不是说“走得快

快走，可以说是我们每天生活中最常见的运动。随着国民素质提高，每个人对于自己的身体健康尤为关注。在现代网络越来越发达的情况下，很多人对于健康问题有了更加深入地了解，纷纷都投身到运动中来。快走，自然而然地成为了大多数人的选择之一。不少人会去跑步运动，但是能够坚持长时间跑步的又有几个人呢？跑步的过程不仅时间长还很累，很多人坚持不下来的原因也是因为跑步太累，转而选择了快走的方式，同样是有氧运动，快走也有它的好处。相对于减肥的人来说，如果体脂率太高的人选择跑步的话，很少能够坚持得下来。而选择快走就不一样了，虽然相同的运动时间内，燃脂消耗的热量比跑步的少，但是体脂率高的人却能够坚持下来，还能走上２个小时，所以燃脂的效率也不差。快走是一项适合广大人群的一项运动，比如说大重量的胖子，岁数大的老年人，有“三高

对于平时没有运动习惯，或者觉得自己比较懒，无法坚持高强度运动的人来说，快走，绝对是性价比最高的一项运动！一直以来，轻妞都推荐大家选择快走减肥，甚至要高于推荐大家慢跑，原因也很简单：快走相比于慢跑，有其独特的优势！１、快走的燃脂效果并不比慢跑差。运动消耗热量的高低，和运动强度、运动时长都有关系，你可能无法坚持慢跑半个小时，却能轻松坚持快走２个小时。２、快走比慢跑，对膝盖更友好。慢跑的过程中，会对膝盖造成冲击，相比之下，快走对于膝盖的伤害就要小的多，尤其是对于体重基数比较大的人看来说，更推荐快走！３、运动强度较小，更容易长期坚持。对于运动小白来说，一上来就选择高强度的运动，只会让身体吃不消，难以长期坚持。快走因为运动强度低，更容易培养运动习惯，相比于运动消耗的大小，长久的坚持才最重要！４、快走没

快走，成为现在越来越多人的饭后运动方式。有的人认为，快走比跑步好的地方就是不会那么累；有的人认为跑步会伤膝盖，快走就不会；更有的人认为快走减脂更加轻松，那么你有想过坚持每天快走一小时，你的身体会发生什么改变吗？快走，确实比跑步运动比较轻松点，属于中低强度的燃脂运动方式。之前我们还对比过快走和跑步之间的好处，但是，任何运动都是需要你长期坚持才有效果的。下面我们来看看每天快走１小时，我们的身体会发生的几个变化！首先，我们看看快走１小时能走多长的距离。按照人体１分钟快走，达到１００－１２０个的步数的话，那么１小时就能走了６０００－７２００步左右。那么，按照正常的步距８０ｃｍ来计算，１小时就能走５－８公里左右（８公里是属于步伐快或者还是步距大的最大值）。那么，一个月下来就是１５０－２４０公里哦，一年

第一部分：商业开始改变世界１、《国富论》，亚当．斯密。２、《资本论》，卡尔．马克思。３、《就业、利息和货币理论》，约翰．梅纳德．凯恩斯。４、《新教理论与资本主义精神》，马克斯．韦伯。５、《通往奴役之路》，弗里德里希．奥古斯特；冯．哈耶克。６、《资本主义与自由》，弥尔顿．弗里德曼７、《经济学》，保罗．萨缪尔森８、《创新与企业家精神》，彼得．德鲁克。９、《竟争三步曲》，迈克尔．波特。１０、《乌合之众》，古斯塔夫．勒庞。第二部分：成长的策略与秘密１１、《追求卓越》，托马斯．彼得斯，罗伯特．沃特曼。１２、《基业长青》，詹姆斯．柯林斯，杰里，波拉斯。１３、《隐形冠军》，赫尔曼．西蒙。１４、《定位》，艾．里斯，杰克．特劳特。１５、《引爆流行》，马尔科姆．格拉德威尔。１６、《长尾理论》，克里斯．安德森。１

作者：朱岩梅全球瞩目的伯克希尔２０２３年年度股东大会刚刚落下帷幕，这是即将百岁的查理·芒格最后一次参加此盛会。既然去不了奥马哈，我又仔细重读了一遍《穷查理宝典》，发现了不少第一次阅读时没领会的内涵。而且忽然明白：芒格的一生无意间成了一种“教育实验”。芒格先是在密西根大学读了两年数学专业，同时对物理也发生了浓厚兴趣。之后报名参加了美国陆军空军兵团的一个军官培养计划，被派去新墨西哥大学和加州理工学院学习过工程学和气象学等，但都没拿学位。退伍后，考入哈佛大学法学院，还差点被拒之门外，幸好时任法学院院长亲自出面，才予录用。毕业后芒格做了律师。４１岁那年，应巴菲特之邀放弃律师职业，从此开始投资生涯。世人都以为芒格是个成功的投资人，而他却说自己这一生是一场“教育实验”，真是一语中的。怎么理解？我总结主要

沈海涛一进入２０１６年后，相信大多数人都发现钱，越来越难赚了，其实不是钱难赚了，而是赚钱的逻辑发生了很大变化。当下我们已经进入更高层次的“资本经济”时代。那“资本经济”时代又是什么呢？简单来说，它是在市场经济的基础上加了一根“杠杆”。经济上如果多了一根杠杆，那么活动空间和灵活性都将大大增加，这也称为“资本思维”。这也是需要我们深刻理解和运用的工具。资本思维如果想要了解“资本思维”，那么就要明白什么是“资本”。很多人说“资本”就是钱，其实这很片面。资本其实是对资源的“支配权”，通过对资源的支配，从而带来更多的支配权就叫做“资本运作”。资本有趋利性和增值性，其根本目的在于追求利润最大化。这样就会促使社会资源的配置朝着效率、效益最大化的方向“转移”。而资源将依次流入最有效率的国家和地区、最有效率的