兰清竹韵

作者　：儒风君常言道：“学如逆水行舟，不进则退。”读书，要持之以恒，坚持不懈，吃许多苦，受许多累。还有人问，读书有什么意义，最后还不是要囿于柴米油盐之中。不必困惑，无需纠结，老祖宗的８句大俗话，早就说透了人为什么要读书的真相。１黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。译文：年轻时不读书上进，等到白发丛生才悔不当初就为时已晚。感悟：古语有云：“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。”对普通人而言，读书，是提升自己、改变命运的最好方式。少年时，不主动吃读书的苦，长大后，就必然要遭生活的罪。曾经偷过的懒，逃过的学，都会变成风雨中前行的心酸，泥泞中打滚的疲惫。一个人读书的厚度，往往就是人生的高度，心中有书，脚下才有顺遂好走的路。２滥交朋友，不如终日读书。译文：与其浪费时间精力社交交友，不如整日埋头苦读。感悟：屠呦

今天要提醒一下大家，食物在对的时间吃是进补，但是在错的时间吃，既对身体不好，还影响当晚睡眠。俗话说“能眠者则长生”，睡眠对于人的健康也是有着很大的影响，尤其是脾胃虚弱的老人，晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃会损害我们的睡眠。一、医生告诫：平时晚上要少吃，但吃这几种食物，还不如不吃，影响睡眠易生病０１坚果坚果里面富含不饱和脂肪酸，这对人体十分有益，甚至有助于减肥，但也因为脂肪本身消化地非常缓慢，晚上吃太多的坚果非常不易消化。尤其是里面添加了黄油和盐炒制类元素的坚果，这会导致腹部脂肪的堆积。所以，在临睡前不要摄入高脂的食物，实在饥饿时，可以选择喝杯豆浆或者热牛奶，吃一块小面包。０２甜味食物有些孩子晚上不正经吃饭，家长就会给孩子吃点甜甜的东西，补充能量。但是糖果、巧克力，或者是一些糕点类的

俗话说“三寒两倒七分饱”，是健康百岁的三大法宝。对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。而夜间睡眠，最应该抓住的就是子时、丑时这一段时间。子时、丑时宜酣睡▶子时（２３：００～凌晨１：００）很多人认为睡“子觉”可以养肝，其实这种认识是不全面的。中医认为，一日之中子时阴气最盛，且于五行中属水主肾，此时入睡，肾气得以滋养；此时劳累，肾气必虚。而心肾相通，肾水亏虚就易于出现心火旺的问题。而且，子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。否则，胆汁更替不利，久之过浓形成结石。此外，胆受伤容易患各种精神疾病，如抑郁、焦虑等。▶丑时（凌晨１：００～凌晨３：００）中医认为，丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新

脚后跟粗糙皲裂，脚跟变得像锉一样。不但脱皮，流血，还剐袜子，平常走路都要很小心生怕用力过猛，脚后跟就“炸裂”了。每天泡脚、去死皮，足膜、保鲜膜的一通忙活。效果持续不了几天，就又被打回原形了严重的，裂缝里还日积月累变成了黑色。天热时露脚都成了难为情……你真以为这只是皮肤干燥这么简单？１脚后跟干裂、疼痛，其实是肾气不足有经验的卖瓜人，挑选西瓜的时候，也许不拍不敲，只是眼睛一扫，就能从一堆瓜里面，挑出一只包熟包甜的瓜来。切开一看，果然，棒棒哒，甜甜哒。这是因为，内里熟甜的瓜，必然会有相应的表现，显现在瓜皮外表上面。《黄帝内经》也讲过这个道理：“有诸形于内，必形于外。”意思是说：人的身体内有了毛病，一定会在身体表面显现出来。人体的肾经，在脚踝一带行走的路线是：循内踝之后，别入跟中。脚后跟这个地方呢，

这个水平写这篇文章之前，确实想过找几个学霸的家长，写一下鸡娃的经验，做一些分享给大家，但是后来还是打消了这个念头。一方面是因为个体差异太大，包括孩子本身，家长的教育背景，教育理念，家庭环境，学校环境等等因素，这样看下来，可能大家会觉得，这种经验不具有参考性，或者意义不大，但是随着认识的学霸家长数量增多，慢慢的发现了这些家长的一些共性，于是在这里总结一下，分享给大家，希望能帮助到更多的家长。首先，我先定义一下我说的学霸是个什么标准，以免引起不必要的误会。我能接触到的学霸，指的是常规走中考高考线路的，不是参加竞赛的天赋型选手。在我的理解中，能称之为学霸的，是每门课都学得很好的，而不是只有一门两门课好，又或者有明显的弱势科目的学生。我们把标准放宽一点，就是在自己所在的初中，期中期末考试能进年级前十

文丨渡兰君　　　诵丨莺歌如果上帝向你提供三个“人生选项”，在有钱、有美貌、有趣之间，你会选择什么？梁启超先生应该能毫不犹豫做出选择——过有趣的人生。他曾这样写道：“我以为凡人必须常常生活于趣味之中，生活才有价值；若哭丧着脸挨过几十年，那么，生活便成沙漠，要他何用？”深以为然。人生的时长毕竟是有限的，我们应当使它是一段奇妙、丰富之旅，而不是一次漫长的苦行。活得有趣，是最好的生活状态。有趣，比美貌更高级生活不就是这样么，幸福与否，跟财富、外貌、学识都没有太大的关系。每一个心里有光、热爱生活的人，都会尝到那一份快乐的果实。好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。若只是有着姣好的容貌，而不懂趣味，也逃不了当一个郁郁寡欢，顾影自怜的花瓶。若只是有万贯家财，没有趣味，无非是一具金钱的行尸走肉；真正融入到

我们到底是为了生活而工作，还是为了工作而生活？许多人一味地忙碌着，忘记了享受生活本该有的美好。不亏待自己，不是一掷千金的挥霍，不是灯红酒绿的奢侈，不是喝三吆四的排场，不是颐指气使的骄横……只不过是在厨房里，为家人和自己做一样爱吃的菜。在商场里，用工资买一件心爱的礼物。在剧院里，看一出自己喜欢的喜剧或电影。在公园里，和好朋友无拘无束地聊聊天、跳跳舞……享受生活，只是一种最基本的生活乐趣。只是无数的人，已经在劳累中将自己忘记，忘了对生活温柔……我在一家外企工作的时候，有一天陪女上司上街选购圣诞礼物。当我们拎着大包小包坐下喝咖啡时，女上司问我：“新年要到了，不买点礼物送给家人？”我笑着说：“我爸妈都很节省，只有不乱花钱，他们才会觉得我会过日子，将来才会有幸福的生活。”女上司看着我，讲了她自己的故事

０１爱人，不超过八分爱一个人太满，最后的结局，一定是折了自己。对人无条件付出，最后的结果，一定是不被珍惜。感情是相互的，你们之间有一百步，不要全走完，留下几十步让对方走，给生活留一点悬念，才美好。０２很多事情，其实只是感动了自己真的努力到无能为力了吗？真的把事情做到无可挑剔了吗？其实你内心很清楚，你所谓的付出全力，有时只是感动了自己。人的潜力是可以不断开发和挖掘的，别总说自己不行，人生其实有无限的可能！０３成熟的人，看谁都顺眼当你看一个人不顺眼了，怎么看怎么别扭。未必是那个人真的做错了，不是你不喜欢，就意味着别人十恶不赦。真正成熟的人，看谁都顺眼，因为他从来不因无所谓的人，让自己心累憔悴。０４帮你是情分，别当成本分人啊，其实我们无人可靠，真正可以依靠的，只有你自己。别人帮你是情分，不帮你是本

文丨诗词君　　　诵丨球球有部电影中曾说：人生就是一列开往坟墓的列车，路途上会有很多站，很难有人可以自始至终陪着走完。当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激，然后挥手道别。人这一生，总在遇见与被遇见的路上。每个人都可能陪我们走过一段路程，或是朋友一场，或是爱人一程，或是亲人一生。无论你遇见谁，他都是你生命该出现的人，绝非偶然，他一定会教会你一些什么。让我们怀着一颗感恩的心，感恩生命里，每一次美好的遇见。感恩岁月里，每一份温暖的记忆。感恩父母，是你们的无私奉献，给予我们幸福生活《游子吟》唐·孟郊慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。《洗儿诗》宋·苏轼人皆养子望聪明，我被聪明误一生。惟愿孩儿愚且鲁，无灾无难到公卿。父母的爱，是世上最无私、最伟大、最长

弘一法师曾说：“人生在世，心宽一寸，路宽一丈，一念放下，万般自在。”是的，做人就要做一个大度豁达、心宽似海的人。心胸似海之人，脸上常带微笑，眼中常见风景，心里常漾幸福。心胸狭窄之人，脸上常现阴郁，眼中常见忧愁，心里常积烦恼。心宽似海的人，眼前常是花团锦簇，心中常感云淡风轻，面对红尘三千事，既拿得起，又放得下。正可谓是：心宽似海纳百川，云淡风轻天地宽。０１心宽似海，海纳百川烂柯真诀妙通神，一局曾经几度春。自出洞来无故手，得饶人处且饶人。——宋·蔡州道人《绝句》西汉文学家刘向曾说：“山锐则不高，水狭则不深。”大海之所以深邃万里，是因为浩瀚广阔。珠峰之所以成为世界屋脊，是因为山麓广袤。做人也应当如大海，如珠峰一样，容得下山河，才能山高水阔。心宽似海，海纳百川，宽容别人，得饶人处且饶人。战国时期，齐