冬天进补，最大的进补就是补睡

睡眠可以说是第一补，人体在睡眠中得到最大的修复，尤其冬天进补，补睡眠是最重要的一条。

立冬后，天一黑就很困，八点多那更是困得睁不开眼，身体要冬眠咯。

那我们就顺应天时，好好的冬眠，特别是咱们老百姓也没有钱买人参啥的，但是睡觉这个天补是比人参还要好噢！

这三个月，跟着天地走，好好补睡比吃补药有效果。

前段时间吃饭时，母亲打来视频，一边吃饭一边说话，等会又要忙，吃的乱乎乎，一下子咬到了舌头，太疼了，啥措施也没采取，晚上六七点就早早睡觉了，第二天竟然不怎么疼了。

按照以往经验，伤口第二天会接着疼，自我修复不会这么快。

平常是晚上九点多睡觉，这次是六七点就睡了，修复区别竟然这么大。

那看得见伤口修复区别如此大，看不见的内在脏腑又是否也是这样修复？

睡得好，脏腑就修复的快又好？睡得不好，脏腑就修复的慢？

身体应该都是如此了，想必每个人都有这种经验，睡个好觉，先前不舒服的地方好了很多。

睡不好，熬个夜，本来快要好的地方，立马又造反，开始疼了。

冬天早早睡觉真的有这么大的修复能力吗？

黄帝内经：冬三月，早卧晚起。春三月，夜卧早起。

这两个是相反的，冬天和春天为何对睡觉时间差别这么大？

一个是早睡晚起，一个是晚睡早起。

因为冬是藏，春是生。

人若顺应大自然规律，天人相应，自然会得长寿。

养生说来说去还是一个“顺”字，春天顺的就是春季的生发之气。

春天属木养肝，应该遵从“夜卧早起”之道，而不是常说的早睡早起。

因为春天充满了生发之气，昼夜的时长发生了变化，白昼长而晚上短，“晚睡早起”是给身体一个生发的机会，防止人体受到春天气息的震荡。

当然，“晚睡早起”并不是要熬夜，只是比其他季节要晚睡一些。

简单说，白天变长了，晚上变短了，那天黑睡觉，天黑的晚，自然是要晚睡了。

与天地合其德，与日月和其明，与四时合其序，顺应自然规律，才是最好的养护生命——养生。

冬天，下午四点多天就开始灰暗了，到五六点，天就漆黑了。

春天，夏天并不是如此，下午四五点，天还亮着。

所以冬藏养精，天黑了，就尽量七点多睡觉，过了这个村，就没有这个冬藏，这个能量储存了。

待明年春天，又是另外一个时节春生了。

再说，黑色养肾，天底下最大的黑就是黑夜，补肾最好的方法就是天黑早睡觉。

人力比不过天力，食疗比不上睡疗。

春生夏长秋收冬藏，一年来看，冬天的睡眠又是最最重要的。

要不然老天爷，也不会让冬天这么早就黑，让我们早早睡觉。

冬天的睡眠，是世界上最最有效的保养品。

我们真的不需要掌握多么复杂的养生方法，慧睡觉就会养生。

睡眠是一个复杂的系统工程，可以造血，排毒，促进生长发育，修复受损组织，促进大脑细胞的修复，提高应变和记忆力，修复免疫系统等等。

总之，晚上的睡眠很神奇，是什么宝贝都无法取代的。

即使白天睡再多，练功再好，营养品再珍贵，都无法替代晚上睡眠的自我修复。

如果晚上睡少了，修复的少，身体免疫力会下降，容易感冒，容易疲倦，容易悲伤，记忆力下降，老的也快……

日积月累，整个生命系统就越来越低，大病也就不远了。

很多人工作忙，早睡也不现实，那就尽自己可能，八点多睡，九点睡……，总之要早睡。

如果没法早睡，可以在晚上加班时，闭目养神个十分钟，静坐十分钟，这样也能修复点身体。

从立春开始，要晚睡早起，晚上九点睡觉就可以了，但冬天一定要早睡，一定要冬眠。

想一想，少年时，手不小心划破，愈合时间快，也不容易留疤。

三十岁时，手上再有个伤口，愈合慢，容易留疤。

到老年了，伤口愈合更慢了，愈合所需的时间可能是壮年时的４倍。

大家会哀叹一声，老了，自我修复能力大大降低了。

生活中，同龄的孩子，体质强的孩子，自我修复就强些，体质弱的孩子，自我修复就会慢些。

我们不能与时间、与衰老对抗，但是我们可以让自己体质变强，让自己免疫力提高些，自我修复能力变好些。

时不待我，冬天进补，好好补睡眠。

最后还是想说，又有什么是重要的呢？

唯有我们身体健康才是最重要的，提升身体免疫力才是最重要的，也只有身心灵真正的健康，才能做到利己利他。

想来很多人很多人只有得了大病，无药可救，躺在病床上，才能明白身体健康是最重要的，房子车子人情面子权财名利才能在此时放下……

麻烦是人为制造出来的，感动也是人为创造出来的，正所谓没有麻烦制造麻烦，没有感动创造感动，这就是我们这个时代的现状，与魔共舞。

我们还不抓紧去保护好、照顾好自己身心灵吗？

只有每个个体，也就是我们每个自己好了，才能有能力，有智慧去真正的服务更多人！

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