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冬天进补,最大的进补就是补睡

72 人参与  2022年11月11日 13:29  分类 : 养生_养生知识  评论

睡眠可以说是第一补,人体在睡眠中得到最大的修复,尤其冬天进补,补睡眠是最重要的一条。

立冬后,天一黑就很困,八点多那更是困得睁不开眼,身体要冬眠咯。

那我们就顺应天时,好好的冬眠,特别是咱们老百姓也没有钱买人参啥的,但是睡觉这个天补是比人参还要好噢!

这三个月,跟着天地走,好好补睡比吃补药有效果。

前段时间吃饭时,母亲打来视频,一边吃饭一边说话,等会又要忙,吃的乱乎乎,一下子咬到了舌头,太疼了,啥措施也没采取,晚上六七点就早早睡觉了,第二天竟然不怎么疼了。

按照以往经验,伤口第二天会接着疼,自我修复不会这么快。

平常是晚上九点多睡觉,这次是六七点就睡了,修复区别竟然这么大。

那看得见伤口修复区别如此大,看不见的内在脏腑又是否也是这样修复?

睡得好,脏腑就修复的快又好?睡得不好,脏腑就修复的慢?

身体应该都是如此了,想必每个人都有这种经验,睡个好觉,先前不舒服的地方好了很多。

睡不好,熬个夜,本来快要好的地方,立马又造反,开始疼了。

冬天早早睡觉真的有这么大的修复能力吗?

黄帝内经:冬三月,早卧晚起。春三月,夜卧早起。

这两个是相反的,冬天和春天为何对睡觉时间差别这么大?

一个是早睡晚起,一个是晚睡早起。

因为冬是藏,春是生。

人若顺应大自然规律,天人相应,自然会得长寿。

养生说来说去还是一个“顺”字,春天顺的就是春季的生发之气。

春天属木养肝,应该遵从“夜卧早起”之道,而不是常说的早睡早起。

因为春天充满了生发之气,昼夜的时长发生了变化,白昼长而晚上短,“晚睡早起”是给身体一个生发的机会,防止人体受到春天气息的震荡。

当然,“晚睡早起”并不是要熬夜,只是比其他季节要晚睡一些。

简单说,白天变长了,晚上变短了,那天黑睡觉,天黑的晚,自然是要晚睡了。

与天地合其德,与日月和其明,与四时合其序,顺应自然规律,才是最好的养护生命——养生。

冬天,下午四点多天就开始灰暗了,到五六点,天就漆黑了。

春天,夏天并不是如此,下午四五点,天还亮着。

所以冬藏养精,天黑了,就尽量七点多睡觉,过了这个村,就没有这个冬藏,这个能量储存了。

待明年春天,又是另外一个时节春生了。

再说,黑色养肾,天底下最大的黑就是黑夜,补肾最好的方法就是天黑早睡觉。

人力比不过天力,食疗比不上睡疗。

春生夏长秋收冬藏,一年来看,冬天的睡眠又是最最重要的。

要不然老天爷,也不会让冬天这么早就黑,让我们早早睡觉。

冬天的睡眠,是世界上最最有效的保养品。

我们真的不需要掌握多么复杂的养生方法,慧睡觉就会养生。

睡眠是一个复杂的系统工程,可以造血,排毒,促进生长发育,修复受损组织,促进大脑细胞的修复,提高应变和记忆力,修复免疫系统等等。

总之,晚上的睡眠很神奇,是什么宝贝都无法取代的。

即使白天睡再多,练功再好,营养品再珍贵,都无法替代晚上睡眠的自我修复。

如果晚上睡少了,修复的少,身体免疫力会下降,容易感冒,容易疲倦,容易悲伤,记忆力下降,老的也快……

日积月累,整个生命系统就越来越低,大病也就不远了。

很多人工作忙,早睡也不现实,那就尽自己可能,八点多睡,九点睡……,总之要早睡。

如果没法早睡,可以在晚上加班时,闭目养神个十分钟,静坐十分钟,这样也能修复点身体。

从立春开始,要晚睡早起,晚上九点睡觉就可以了,但冬天一定要早睡,一定要冬眠。

想一想,少年时,手不小心划破,愈合时间快,也不容易留疤。

三十岁时,手上再有个伤口,愈合慢,容易留疤。

到老年了,伤口愈合更慢了,愈合所需的时间可能是壮年时的4倍。

大家会哀叹一声,老了,自我修复能力大大降低了。

生活中,同龄的孩子,体质强的孩子,自我修复就强些,体质弱的孩子,自我修复就会慢些。

我们不能与时间、与衰老对抗,但是我们可以让自己体质变强,让自己免疫力提高些,自我修复能力变好些。

时不待我,冬天进补,好好补睡眠。

最后还是想说,又有什么是重要的呢?

唯有我们身体健康才是最重要的,提升身体免疫力才是最重要的,也只有身心灵真正的健康,才能做到利己利他。

想来很多人很多人只有得了大病,无药可救,躺在病床上,才能明白身体健康是最重要的,房子车子人情面子权财名利才能在此时放下……

麻烦是人为制造出来的,感动也是人为创造出来的,正所谓没有麻烦制造麻烦,没有感动创造感动,这就是我们这个时代的现状,与魔共舞。

我们还不抓紧去保护好、照顾好自己身心灵吗?

只有每个个体,也就是我们每个自己好了,才能有能力,有智慧去真正的服务更多人!

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本文标签:冬天进补  冬季睡眠时间  

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