全都白看了，这才叫真正的养生！（深度）

养生是现代人最关注的话题之一，关于如何养生有很多方法、论述，例如通过食补、运动等方式养生。

但事实上，很多时候我们一边在养生，一边却在破坏养生。

那么，到底应该怎样做，我们才能真正达到养生的效果呢？

０１

管好自己的嘴巴

一个人如果好好吃饭，好好养生，好好地管理自己的嘴巴，那自然一切顺利，身体也不会有什么毛病。

一方面讲口养，一方面讲深养。深养就是要养自己的内涵。

你要咀嚼东西，难免会发出声音。如果毫无顾忌，发出的声音特别大，别人就会觉得你这个人太没有修养了。

再者，也不要边说话边吃东西，因为这样会造成消化不良。

因为我们消化食物不仅仅只依靠肠胃，否则肠胃会很抱怨：“啊，你统统堆给我。”我们咀嚼的时候，还靠口水。

大家会发现，以前人们都讲快食，就是快餐，快吃啊。但现在正好反过来，都讲慢食。要慢慢地吃，不要着急。

一个人，一生连吃饭的时间都没有，那不是自己跟自己过不去，自己糟蹋自己嘛。

吃饭的时候，要动静有节。不能连续不停地打来打去。

所以，圣人就悟出其中的道理来了，叫做：君子以慎言语，节饮食。

什么是“慎言语”？就是讲话要谨慎。

大家一起吃饭，一句话相激，饭菜的味道就全变了，最后搞得别人非常生气。

祸是从口出的，病是从口入的，这就是所谓的进出口，是事关利害的一个港口，要好好把守才是。

“节饮食”，这个“节”就是要节制，对我们身体危害最大的就是暴饮暴食。

其实吃饭最要紧的原则就是定时定量。不要随便吃零食，不要随便吃宵夜。这看似容易，很多人根本就做不到。

肠胃有它的规律性，就像排泄最好是在每天的早上七点一样。

可是很多人会说：我做不到，因为我七点钟还没有起来；我七点钟已经在挤地铁了。那有什么办法，这就是现代人自己找自己的麻烦。

定时定量，按照用饭的规律进食，肠胃就和你配合，不然的话它就造反。

我们常常逼得我们的五脏六腑造反，就是自己的饮食出了问题，叫做饮食失调。

０２

抵御诱惑发挥本能

能够活得很长久的龟。它完全靠自己生存，它可以跟外界断掉联系，还可以把头缩进龟壳里，一年都不动。

很多人经常问我：你们家有没有龙穴啊？我说如果想有，那很好办。

你买一只龟带回家，让它在你的家里随便爬，当它停下来、卧着不动的地方，就是你们家地气最旺的地方。

动物为什么会比人类灵光呢？就是人类不相信自己能这么灵光。

老实讲，老天生一只蚂蚁，都会同时赐给它一些生存的技能。老天生人，而且人是万物之灵，怎么会不配备很齐全的生存技能呢？

这种配备一定是很齐全的，可是我们从一出生就开始养成坏习惯。

把自己的宝贝丢掉，然后去找一些乱七八糟的东西，反而把它们当珍宝。这就叫舍本逐末。

你看空气很贵重吗？水很贵重吗？越贵的东西吃起来越没好处。吃惯了山珍海味，你就知道，还是家常便饭最可口，最营养，最保健。

人是最善于为自己的行为寻找理由的动物，人都善于为自己的行为寻找口实。

自从人类有了化学以后就不得安宁了，现在所有灾难的罪魁祸首都是人类滥用化学。

因为空气质量不好，食物被污染，很多有毒的细菌附着在上面。即使放在电冰箱里也不安全。

现在很多人习惯把所有的东西，生的、熟的、洗过的、没有洗过的，统统塞进冰箱。这里面会产生多少细菌，谁也不知道。

其实每个人都有管理自身健康状况，以及自食其力的能力，然而人们往往会因为经受不住诱惑，贪图口腹之欲，而招致疾病；

或者因为贪图享乐，而期望依赖他人的颐养，这些都是人类需要克服的弱点！

０３

顺应规律养成好习惯

老实讲，三岁看大，六岁看老。在饮食方面更是要小心。在我们小的时候，除了三餐以外是不吃点心的，因为我们那时就没有吃点心的观念。

所以，平常看到别人吃点心，我们也不会动心；看到别人吃零食，我们也不会苦恼。

但是，我们的妈妈在正式吃晚饭之前，总是习惯于拿一个面包，或者别的零食。这就是不好的饮食习惯。

其实，做父母的要多替小孩着想，替他安排好生活的节奏。

因为他不懂，如果在这个时候没有养成好习惯，就等于害他一辈子。

现在很多年轻人，边走路边吃东西，嘴巴里永远含着一块口香糖。如果你是一个老板，这样的一个人来你的公司应聘，你喜欢不喜欢？

只要人把基本的常理颠倒过来，就违背了自然的规律，就算用十年的时间都不一定能改过来。

我们把自然的道理扭曲颠倒，把对的说成错的，把错的说成对的。

其实，人应该坐有坐相，站有站相，　吃饭有吃饭的相。你却说都什么时候了，还讲究这些？

但是，养生最基本是养什么地方？养你的脊椎骨，脊椎骨要正。如果脊椎骨弯曲了，就叫做脊柱侧弯。人只有站得直，才能行得正。

只有规规矩矩的像个人样，才会气通。如果你偏要翘个二郎腿，贪图一时舒服，那身体迟早会抗议的。

凡是你觉得舒服的动作，都对你的身体不好，一旦养成了习惯，后患更是无穷。

由此可见，养生，其实就是与习惯做斗争的过程：人们需要养成一些顺应规律的好习惯，同时摒弃一些违背常理的坏习惯。

人们把自己养好，其实是一件需要费心对待的事情，必须抵御欲望的诱惑，摒弃错误观念，并且戒除不良习惯，才可能吉祥顺意。

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