兰清竹韵

夏季由于人体气血比较畅通，肢体比较舒展，这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。特别是患有关节炎的朋友们，在夏季进行一些有针对性的瑜伽练习，有助于体内寒气瘀血及时排出体外，对缓解受损的关节会起到意想不到的效果。　　可是夏日里不但室外炎热，室内也不凉快，再加上一套瑜伽体式练下来，浑身大汗淋漓，更是酷热难当啊。于是，很多练瑜伽的朋友就想了一个办法：在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽岂不快哉？果真如此吗？　　印梵西瓦瑜伽的老师告诉大家，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。这是因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，

瑜伽理疗，在调理人体各个机能紊乱方面的有效性已经被充分的证明，在今天不仅仅是瑜伽的修习者用瑜伽来保持身心的健康，它也是极其有效的医疗辅助手段。在瑜伽理疗的过程中，与医学咨询相结合应用于患者可以达到理想的治愈效果。瑜伽已经被医学界证明，其提供的各种习练方法非常有益于人体心理及身体的健康。它可以提高人体心脏运转效率，减缓呼吸频率，强健身体、降低血压、放松身心、减少心理压力、缓解焦虑感、提高精神专注程度，使人进入平和安宁的状态。同时通过不间断地练习可以提高身体的稳定性及协调能力，有利于睡眠及消化系统。瑜伽理疗作为医学理疗的辅助手段应用极为广泛，如可辅助治疗癌症、糖尿病、关节炎、失眠症、哮喘、偏头疼及艾滋病，还可以抑制人们的神经系统，戒掉烟瘾等等。瑜伽的目的就是要维持巩固人体健康机能的高效运转，洁净

作者丨茶诗花　也许，每个人心中，都有一处“桃花源”：与清风明月为伴，与湖光山色为邻。远离红尘烦扰，了却世俗恩怨。静以修身，俭以养德。淡泊明志，宁静致远。凡尘的我们，纵使内心几多向往，终是割舍不下太多的牵绊。或迷茫困顿，或意气风发……被时代的洪流裹挟着，奔涌向前。唯有在书中，觅一方净土，让心灵自由地呼吸。初读《瓦尔登湖》，只是佩服梭罗敢于抛下一切，活出自我的勇气。如今再读，恍然明白，梭罗是在用自己的亲身经历，告诉我们人生的三重境界：是自由的心态，是极简主义的活法，更是顺其自然的人生态度。０１人生真正的自由，是内心的自由１８４５年７月４日，梭罗独自一人来到瓦尔登湖畔，开始了一种远离尘嚣的生活。在那里，他自己建造房屋，有了安身之所。日常所需，也很简单，他对物质没有太多的欲望，只要能够支撑正常的生活

什么是多管闲事？多管闲事在很大程度上又叫“关心”过度。有时候，我们不了解对方的处境，很难理解对方的态度。“关心”过度，反而更让人反感。人际交往，不可鲁莽，善意帮人，也要思量。最好的礼貌，就是“我知道，笑一笑”，不评价他人，不多管闲事。世上多的是无关紧要的人和事，与其被琐事纷扰，不如修心养德，闲事莫管，闲忙莫帮。０１多管闲事，会惹人生厌为什么多管闲事会惹人讨厌呢？为此，我随机采访了身边的一些人，得出了这四个答案：１．　多管闲事造成的结果，可能不会是别人想要的结果。２．　多管闲事可能只是多此一举，明明不用那么做，却还是要做，只会浪费自己的时间，别无益处。３．　多管闲事在某些时候，可能会产生一些不必要的误会与尴尬。４．　在不合时宜的时候多管闲事，会给自己带来未知的伤害。我们小区有位大娘，人退休了，

文丨春暖花开　诵丨沁园人到了一定年龄，就要学会温暖向阳了，远离那些影响心情的人和事，开始学会删繁就减，简单地生活。光阴如流水，缓缓远去，潮起潮落，推着我们向前走，不知不觉，已是流水落花夕阳西下，不得不感叹，终有一天，我们都会老去。曾经活泼的少年，怎么忽然就老了？无论前半辈子是否活好，后半生要追随内心的声音，把自己还给自己。生命是一个慢慢打磨的过程，终是会把一个人历练得不惊不扰。人生是一种懂得，走过了鲜衣怒马，走过了悲欢离合，开始放下执念，和自己妥协，与岁月温柔相待。一生很短，转瞬白雪便瞬盖了春花，何必为那些不必要的烦恼而牵绊，所有记忆中的不快乐，就让它随风飘散。岁月无情，沧桑了眉眼，年轻的时候，什么都不管不顾，不懂珍惜，留下擦肩而过的遗憾，也有遇见的欣喜，时光清浅，情怀依然，老去的时光里，那

生年不过百，常怀千岁忧。百事从心起，一笑解千愁。历经千帆才明白，内心宁静才能处世不惊，想法简单才可逍遥自在，常怀笑容才会事事顺心。林语堂说：“人生在世，还不是有时笑笑人家，有时给人家笑笑。”生命太短，没时间伤春悲秋。你若笑过，便会懂得，世间风雨琳琅，山水终会相逢。０１身处困境的时候，坦然一笑，是一种豁达曾看过一篇很感人的文章《把笑容带回家》。母子都在为上大学的学费发愁时，父亲回家笑着说“我下岗了”；父亲出去找工作总是碰壁，但每天回家，他都笑着说“差不多了”；父亲做工时受了伤，回家依然笑嘻嘻的，说“没事，没事”；最终，一家人就靠着一辆三轮车，攒齐了学费。人字两笔：一笔前进，一笔后退；一笔逆境，一笔顺境；一笔付出，一笔收获。身处困境时，先给自己一个微笑。世上最美的风景，就在你的脸上。０２被人误解

会做饭的人，往往不会太差。吃吃喝喝，看似是人间最普通的一件事，但想要做好一顿饭，往往是颇需功力的。　既要了解四时节气，也要洞悉食客口味，更要研究五味调和。正所谓：“一世长者知居处，三世长者知服食。”做饭，就像是一场人生的修行，在这场修行中：那些认真做饭的人，都将别人眼里的苟且，都活成了诗和远方。０１认真做饭的人，能把握分寸大千世界，古往今来，任何事都离不开“分寸”二字。做饭亦是如此。能把一蔬一食做得有滋有味的人，都懂得分寸的把握。他们知道什么叫火候刚刚好，什么叫味道刚刚足。在煎炸烹炒的过程中，更是讲究一个“度”，多一分则老，少一分则生。正所谓：工不到，事不成；气不成匀，饭不熟。而这样的人，在生活中也必定是一个有分寸感的人，不会过分，更不会欠缺。他们懂得照顾别人的情绪，知道什么时候该说什么话，

俗话说：“岁月不语，唯石能言。”山间草木，人间诸事，变化万千；秋枯春荣，生死复返，唯石依旧。世间百态，情随事迁，而成熟之人犹如顽石一般，遗世独立，不喜不忧。有人说，成熟是岁月的磨砺，磨去了青涩时的棱角，让人变得圆滑通透；有人说，成熟是风霜的历练，经历了千百次的捶打，让人变的强大不屈。人生这场旅途，唯有身心成熟的人，才能走得长远自在。当一个人做到这四个字，想不成熟都难。０１沉得住气古语云：“静不露机，云雷屯也。”意思是做人当沉着，就如云雷般蓄势待发，隐忍的同时，要积蓄更大的力量。有本事的人，往往能沉得住气，也能发得了力。三国时期，曹丕本是曹魏的第一继承人，可曹操却有意心向曹植。曹操不止一次在公开场合表示：“儿中子建最可定大事”。曹丕面对如此不利境遇，从未想过怨恨，也从未有抱怨。他在司马懿的帮助

人生之苦，苦在不得；生活之累，累在劳心。有时候，人活的不开心，并不是因为自己过得不好，而是妒忌他人比自己优越。有时候，人过得烦躁，并不是因为自己遇到了问题，而是因为现实与理想不符。王蒙先生说：“不知，不尽知，有所期待，有所失望。”生活于世，有得必有失，有喜忧常随。想要平和度日，无忧无恼，便要放下浮华，不妒不争。于事不争，得自在《道德经》说：“天下之道，不争而善胜。”这世间纷扰，很多都源于一个“争”字。有时，越争，越辩，越抢，越会深陷烦乱之中，争的越多，反而失去越多。《西游记》中，唐僧之所以西行取经，一切的原因，便是因为一场争论。泾河龙王觉得相士袁守诚，算计了他的泾河，便化作白衣秀士，要与袁守诚争论一番。他要求袁守诚测算一下，第二天天气如何，如果不准，泾河龙王就要砸他的摊子。行云布雨本是龙王本

原著：张德芬最近收到后台留言：为什么生活越来越好了，快乐却变得越来越难？现实生活中，人们把更多精力放在追求财富、地位、权利等欲望上。以至于在物欲横流的社会中，渐渐地迷失自我，几乎没有人去关注自己内心的喜悦和满足。兹心带来的这本畅销８００万册的书《遇见未知的自己》，将教你学会向内探索的方法，帮助你找回真实的自己。作者张德芬，被誉为华语心灵领域书籍的拓荒者，在个人成长领域深具影响力。２００２年，她辞去高薪工作，开始潜心研修心灵成长课程，这本书是作者多年来探索内在心灵世界的实操与感悟。这本书告诉我们，快乐和幸福的真正途径是向内求索，是取悦自己而非取悦他人。只有改善内在的状态，做自己生命的主人，才能活出想要的人生。下面，兹心就带大家走进张德芬的《遇见未知的自己》，相信我们会对如何找回自己有更深刻的感