兰清竹韵

如果你是瑜伽老师，应该要有一些病理学知识，要知道疾病的成因，如何发展、身体哪些部位会受到影响。或许你可以立刻判断出这个人有何病症，可是如果你不知道如何直接对治病灶，就得从外围入手。先强化病灶远处的肌肉，确定病灶上下左右的的肌肉都练强壮了，然后才渐渐逼近病灶，这样不会有什么危险。我们的健康和生命依赖呼吸和循环作用。这是人体系统的两扇大门，只要其中一个阻塞不通或受到干扰，疾病就会产生。练习体式可以供给人体能量，促进循环。无论身体哪里循环不良造成阻塞，使人受风湿关节炎、气喘、支气管炎、肝胆肠胃疾病等等之苦，当练习体式，它的姿势能灌溉系统，消除阻塞。造成分裂的病因清除后，就恢复完整和活力，得到真正的健康。同样的，如果呼吸系统阻塞不通或受到干扰，练习呼吸法可以清洁系统，使他回复到完整状态。根据印度吠陀

１、任何练习瑜伽的人都可以收获成功，但懒惰的人不可以。独自持续地练习是成功的秘诀４、瑜伽释放出生命中创造的潜能　。５、瑜伽远不仅仅是简单的身体锻炼，它是帮助我们建立自我内部世界与外部环境和谐统一的生活方式之得力助手。６、瑜伽真正练的是心，一颗随遇而安的心，就像印度哲学教导的四句话：无论你遇见谁，他都是对的人；无论发生什么事，那都是唯一会发生的事；不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻；已经结束的，已经结束了。８、瑜伽里各门各派各有各的特点，各有所长。我们很难把艾杨格和阿斯汤伽真正结合在一起，就像是中医和西医、国画和油画、儒家和天主教很难结合在一起一样。中医讲的是整体，西医是局部；国画讲的是意境，油画是写实；儒家讲的是人伦，天主教是上帝；艾杨格讲个体精准，阿斯汤伽是整体串联。９、英国小说家毛姆说

新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果，产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。１、练瑜伽从“呼吸开始”　　呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲劳、烦躁、忧郁会悄悄地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。　２、呼吸练习从腹式开始　　半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气息完全排出体外后再开始吸气。练习呼吸可长可短，根

常言道，一千个人眼中就有一千个哈姆雷特。每个人独特的成长经历和思维模式，决定了人们看待问题的差异性。试图改变别人的想法，很多时候不仅徒劳无功，而且于人于己都是一种消耗。正所谓，改变自己是神，改变别人是蠢。一个真正成熟的人，都懂得尊重别人的三观。０１有一种情商低，叫“好为人师”知乎有人提问说：“生活中，有哪些看似聪明，实则很傻的行为？”最高赞的答案只有四个字：好为人师。听网友＠阿莱分享过他的经历。某天，他和一位久未谋面的老同学一起吃饭。老同学在体制内工作，事业发展的很好，个性也比较好强，总是看不起体制外的人。吃饭的过程中，他不停地试图说服网友去考公务员。网友表示，自己很喜欢企业那种有竞争性的工作，目前没有考公的打算。老同学瞥了他一眼，说：“你们这种人在体制外待久了，眼界太窄。企业经常加班加点，

瑜伽，能提升一个人的心灵，当人们踏上了生命的旅途，就会用自己的耳朵眼睛来感自世界，摄取着来自世界的形形色色的信息，面对种种的诱惑，很多人迷失了自我，把获取金钱、名誉、地位，当做其奋斗的目标，以为得到这些就拥有幸福，其实人的欲望是无至境的，这种不满足带给人们无尽的痛苦和迷茫。　　如果一个人想得到真心的幸福，瑜伽可以教给我们方法，先找一个安静的地方，轻轻的闭上眼睛，与纷繁复杂的世界做个短暂的告别，转向关注自己的内心，让自己从不断追求物质，追求感官的欲望中解脱出来，使心灵得到纯净，达到自己想要的真正的心灵的幸福，体会到那种“不管外面疾风骤雨，我心自平和安祥。只有当内心真正平静下来，沉浸在瑜伽祥和的世界里时，才能真正体会到瑜伽带给我们身心的宁静和与世无争，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解。如果

糟糕的人生不是生活的过错，因为它无关乎金钱，也无关乎出身。你会成为怎样的人，过怎样的日子，只关乎在每一个选择上，你有没有保持足够的体面。体面不是往身上堆钱，而是花时间和精力，塑造自己最宽阔的个人界面；体面不是炫耀，而是成为更好的自己。体面，不是金钱的堆砌关于体面，很多人都有着直接肤浅的判断：首先，挣钱一定要多；其次，着装要高档，最好配上名包名表，珠光宝气；再者，生活一定要过得优渥，香车宝马，就餐必须是高档餐厅就餐，诸如此类。但是，没有这些外在的浮华就不是体面人了吗？其实，真正的体面，跟钱财多寡和地位的高低并无多大关系。一个善良、真诚、节制的人，在困境中也能不失其乐，但贪婪、妒忌、卑劣的人就算坐拥万千财富，也无法心满意足。《红楼梦》中，贾家可以算是世人眼中体面至极的象征：门口两旁气派的石狮，满

‍人有千面‍心有千般看到有位诗友留言说：“一直想交几个可以谈心的朋友，然而，随着时代的发展，人心似乎也变得越来越难以捉摸，身边来来往往那么多，你永远不知道那个是真那个假。”的确，人有千面，心有千般，想要看清其中的真真假假，实属不易。但是，要相信，一个表里不一的人，即使伪装得再好，总有办法能洞察ｔａ的真面目。以下几句话，教你看穿一个人。０１是非面前，观其原则人生在世，最重要的是有自己的原则，而原则就是看一个人面对是非之时，是否能坚定自己的立场与底线。做到明辨是非，不乱法度，不越雷池。正如，许衡不摘无主之梨，盛夏之时，许衡一行人经过河阳，由于天气炎热，又长途跋涉，十分口渴，恰巧看到路边有棵梨树，众人都争先恐后地去摘梨来吃，唯独许衡端正地坐在树下，安然如常。梨虽无主，但我心有主。在无人约束下，始终

有一句话说：“人活一世，只有两件事。”做事清醒，是一种本事。为人糊涂，是一种智慧。在为人处世中，越年轻时越浮躁。人到中年，愿你在饱经世事后，变得愈加沉稳和淡定。０１清醒做事是本事有一句话说：“事急则缓，事缓则圆。”人在年轻时，做事容易冲动。一言不合就动怒，一事不顺就生怨。随着年纪的增长，就会在吃过亏，碰过壁后，学会圆融涉世。一代晚清名臣左宗棠，年轻时在湖南巡抚骆秉章手下当幕僚，他因为才华出众，处事颇有些傲气。当时有一位永州总兵樊燮，去长沙拜见抚台大人骆秉章，骆秉章让他顺便参见在一旁的左宗棠。但樊燮并没有这么做，带着轻蔑的语气说：“我乃朝廷正二品总兵，岂有向四品幕僚请安的道理？”左宗棠听后大怒，两人就此结了仇。不久，樊燮因营私舞弊被骆秉章上折参劾，樊燮以为这是左宗棠公报私仇，于是向上司湖北总督

最好的人生，就是懂得“断舍离”。虽然有很多人都曾听到过“断舍离”这个词，却对它的概念一知半解。何为“断舍离”？山下英子对它的解释是：断：不买、不收取不需要的东西；舍：处理掉堆放在家里的无用之物；离：舍弃对物质的迷恋，脱离物欲。简单来说，“断舍离”就是对自己的生活和心态做减法，将繁杂的事情回归到简单。其实“断舍离”所代表的不仅仅是整理，更是一种简化的生活方式。就像网上有句话说的一样：“扔掉看得见的东西，改变看不见的世界。”大道至简，人到中年，经历许多，收获许多，但对后半生来说，简单才是最好的生活方式。０１生活中在意越多，心理负担就越重人的累，往往来自于“想太多”。常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”人常常觉得疲惫不堪的原因，并不是生活为你加了多少的压力，而是你自己给自己背负了太多的负担。心

０１与其斤斤计较，不如糊里糊涂。曾国藩曾告诫自己的儿子，为人处世一定要懂得一个“浑”字。做人不必太较真，凡事不必太清晰。能模糊就不必清楚，能糊涂就不必计较。水至清则无鱼，人至察则无友。遇到别人的错误，别人的难堪，不妨睁一只眼闭一只眼。不必求全责备，不必让人下不来台。遇到利益的纠葛，蝇头小利不如面上和气。吃亏是福，只要对方不得寸进尺，有些小利不争也罢。郑板桥曾言：难得糊涂。有些事不必看得太清，有些人不必看得太懂。人生百年，太过较真只会苦了自己。看透不说透，有理不辩理，看穿不说穿。学会糊涂，人生才能怡养心性，淡定从容。０２既然无法强求，不如学会满足。老话说：谋事在人，成事在天。很多事，不是人力可以左右的。付出再多努力，有时候也争不过命，争不过天。曾国藩付出半生心血，想要匡扶天下。可是临到晚年，国