身材藏着自律，一位40岁女性的完美逆袭

作家徐徐说：“体重管理是夺回人生自主权的一个标志。”而减肥只是体重管理的第一步。

减肥，不仅是减掉脂肪，重新赢回自信，也是一次心态上的成长，让我们更加了解自己、爱自己。

如果你因为肥胖而饱受苦恼，找不到合适的方法，在《我减掉了五十斤》这本书中，或许能找到一些方法，帮你重塑身心。

成长，逆袭适用于每个阶段的女人。不要认为人到中年就不用减肥了，这不一个快４０的女人却因减肥，完美逆袭，拥有２０多岁的身材。她就是本书的作者徐徐。

徐徐，３８岁，身高１米５８，原体重１５０斤，现９０斤。国家一级企业培训师，文人、媒体人、商人、心理咨询师，拥有丰富的人生经历和极具故事性的职业轨迹。

这本书不仅仅是一本非常实用的减肥书，还是本温暖和激励女性成长类的书。

接下来，我们一起来看看作者是怎样通过减肥来自我成长的。

１、减肥首先要学会自我接纳

作者原生家庭其实很不幸福，虽然是家中的独生女，但是母亲却去领养了一个男孩子。而这个养子的待遇，远远的超过了她这个亲生女儿。

从小她一直为了获得母亲的爱和关注，拼了命地附和自己的母亲，哪怕是自己不喜欢的事情，只要能让母亲高兴，她统统照单全做。可母亲还是经常给她脸色看，两人大半辈子相爱相杀。

而她３０多年一直因为和母亲的关系，变得焦虑、抑郁、脾气爆照，经常暴饮暴食。这些都是她一直长胖的重要原因之一。

有一次她焦虑到睡不着觉，去找到了心理医生的朋友，直白的告诉她：其实你就是不愿意接受，你的妈妈根本就不爱你的事实。

其实，很多事情，木已成舟，我们还要执着地去改变。接纳一个事实，哪怕这个事实的结果并不好，但也好过因此带来一系列的不良反应。

既然接纳如此困难，那么我们应该如何做才更容易自我接纳呢？

首先，在自我接纳的过程中要时时提醒自己：我们都是普通人。一个人总会不完美，总会犯错，总会有失败的时候，放下自己的执念。

当作者放下追求母亲爱这个执念后，反而化解了她和母亲多年的纠葛，两人不再争锋相对。

其次，自我接纳需要一个过程，虽然这个过程可能会很艰辛，但它能使我们变得谦卑、柔软。

因此在自我接纳的过程中，给自己一些缓冲的时间。

就如作者和她母亲的关系，几十年的结，一两天是无法改变的。

最后，在自我接纳的过程中要放下我们的执念。

作者接纳了母亲不爱她的事实，但２去搞明白了，母亲并不是真不爱她，而是母亲根本就不会爱。

只有接纳自己，才是会有了解自己的机会；只有接纳自己，才会有逆袭的机会。

２、平衡责任感，远离中年发福

吴晓波说：“原来生命从头到尾都是一场浪费，你需要判断的仅仅在于，这次浪费是否是“美好”的。中年，更应该把生命“浪费”在“美好”的时光中，才更有滋味。”

有个朋友吐槽说：“亲戚朋友的事情，比我自己的事情好多。”他经常被亲戚的事情，搞得焦头烂额，还经常影响家庭关系和工作。

作者也因为自己母亲的关系，经常被七大姑八大姨，甚至连面都没有见过的亲戚，搞得不知所措。不仅没有得到亲戚们的感谢，反而在他们眼里这些都是理所当然的。

吃力不讨好的事情做多了，情绪就会暴躁，但又没有拒绝他们的勇气。我们没有责任去帮助他们，更不要给他们老是依靠别人的机会。

为了所谓的责任，却丢了自己，只知道自己是父亲、母亲、孩子、妻子、丈夫却忘记了自己是谁。

而事物的繁杂，不仅会让人变得焦虑、暴躁，还会影响我们的消化系统。消化系统被影响了，必然会增加我们长胖的风险。

面对复杂的人际关系，我们应该如何平衡责任感呢？

首先，不要因为想证明自己的能力，而大包大揽去解决身边不那么重要人的问题。

许多人因为家庭或是个人的原因，用这样的方式来证明自己，但实则是在给自己找麻烦。作者便是为了证明给自己的母亲看，自己很优秀，什么事情都能帮忙办妥。可最后却滋养了他人，不作为的坏毛病。

除此之外，不要害怕别人责怪自己，害怕得罪人，因此自己硬着头皮去做自己不愿意、很费劲的事。

要学会拒绝，不怕得罪人，学会拒绝也是成长的一部分。

我们不是圣人，做不到每个人都喜欢，每个人的苦难，我们都要去坚决。分清楚什么忙该帮，什么忙不该帮。

责任边界感不清，会让我们亏待自己、丢了自己。虽然我们有责任和义务为我们的家庭、孩子、父母、妻子、丈夫负责，但在我们负责的同时，还要为自己负责。

３、意志力、自控力是减肥成功的关键

意志力和自控力是减肥人士的痛点，坚持不了运动，控制不了自己要贪吃。也就是我们经常说的：迈不开腿，管不住嘴。

一口吃不下大胖子，身上的肉也不是一两天长上去的，因此减肥也需要一个循序渐进的过程。不管是减肥者，还是在日常生活中，所有的事情都和意志力和自控力密不可分。

既然意志力和自控力对生活如此重要，那么我们应该如何增强意志力和自控力呢？

针对意志薄弱的人，减肥应该由易到难，以退为进。

朋友基本上不跑步，但在减肥时，他给自己定下了一个目标：每天跑五公里。可没坚持一个周就放弃了。原因是他心肺功能不行，再加上自己很少运动，不管从身体上和心理上，在短时间内都很难接受。

后来经过修正之后，他对目标进行了修改。将跑五公里，改成了走３公里，虽然这个没有先前的目标那么高，但他却坚持了很久，而且到后面，他不断给自己加码。最后，他真的减肥成功了。

相对来说，小事、简单的事更容易实现，更不容易失败，还会建立我们的自信心。

同时，在日常生活中我们可以做“拣一大碗黄豆”的练习。准备一大碗黄豆，然后用自己不常用的手来一颗颗地拣黄豆到另一个碗中。

这个方法能提升我们的意志力、和自控能力还能提高我们大脑的记忆力。真的是一举多得，作者的高中英语成绩，就是用这个方法提高的。

或者，每天抽２０分钟的时间，微闭目，放慢呼吸，每次呼吸用１０－１５秒时间。放慢呼吸频率，一呼一吸都用心去感受，集中意念缓慢地呼吸。这样几分钟后，会感到平静，有控制感。

既然意志力、自控力薄弱，减肥人的最痛点，那么我们就先攻克自身的痛点，再开始减肥或是其他的事情。

以上是本书的精华内容。

减肥成功，只是体重管理的第一步，关键就在于长期的坚持与自律。尽管迈出这一步很艰难，践行的过程也很痛苦，但减肥不仅让我们重拾自信，还能对我们的心灵上和身体上进行一次洗礼。　

有人说，“我们常常听到人说，要赢在起跑点。很多时候，从哪里起跑一点也不重要，如果你无法赢在起跑点，那么就要想尽一切办法让自己赢在终点。”

生活的自由，不仅是要追求物质的丰盈，还应该包括自律带来的满足感和幸福感。唯有自律，才能通向真正的自由，找到更好的自己。

拥有了自律的能力，也就拥有了解决人生大部分问题的最主要工具。

时间从来不会辜负努力付出的人，当我们重新掌控了生活的主动权，接纳了自己，学会了自律，人生便有了许多从不可能到可能的变化。

当自律成为一种习惯、一种生活方式，你的人生就会发生翻天覆地的变化，未来也会愈加精彩。

本文链接：https://www.liumenghao.com/jiaoyu/772.html