身体是一本活生生的自传，反映出你心灵的样子

我们的身体是一本活生生的自传。

岁月在我们身上留下无情的痕迹，

使我们无法逃避他人搜索的眼光。

经年累月的焦虑

会使肌肉组织产生永久的变化；

生命早期因循而来的

怯懦、退缩、昂然或苟且等性格，

都会深植在我们的神经中枢里。

心理之于生理，就如同

幻想之于事实、现在之于过去，

都有着无法一刀两断的关联。

０１

身体储存着一生的经历

假如你看到我，也许会认为我很健康，体型匀称。如果你是医生，你可能会说我的身体状况良好，有一副活力充沛、骨肉匀称的身体。

可是当我仔细观察自己时，我能看到的是各种各样的不平衡、混乱和尖锐的棱角，突显于我的身体结构里，也盘踞着我的灵魂。

这些冲突不仅精确地造就了我的身体，也具体地塑造出我的个性和生活。

事实上，我的身体非常不对称——

我的右腿比左腿长，

我的左手比右手小，

我的右肩比左肩低，

我上半身的肌肉比下半身发达，

我的骨盆稍微往顺时钟方向偏了一些，

我的脖子有点往右倾斜，

我的脊椎不够挺直，

我长了一双扁平足，

我的右手比左手协调，

我的左腿没有右腿灵活……

这些不对称和不平衡的地方说也说不完。

从某方面来看，我的身体就好比地球的外壳，可以从山岭、峡谷、河床和起伏不平的地形推断出它的历史和形成过程，而我的身体也就表现出我这一生所经历的无数考验和突破性变化。

身体的每个部位都反映出我自己的某个层面，它由心理向外延伸，化为具体的血肉，不断面对我所承受的欲望和挑战——

• 我不够优雅，因为我的生活并非总是一帆风顺；

• 我不够平衡，因为我的情感也并非平稳和谐；

• 我不算对称，因为我的行动原本就不对称；

• 我全身的肌肉力量不均衡，正如同我的兴趣也没有平均分配在生活的各个层面。

０２

身体和心灵是彼此对照

在我试图深入探索自己生命及其存在的意义时，我发现我的身体和我的心灵是彼此对照的，而我的人格所赖以形成的情感和经验，也会影响肌肉及组织的形成和结构。

我愈来愈了解自己已往的历史和生命各种可能的极限，也渐渐发觉某些方法可以发掘、观察并改进身体与心灵的关系。

当我们探索身体心灵的不同层面、观察它们如何具体呈现时，请不要以这些内容来挑剔你自己，而应该欣赏你自己的特色。

当你学会如何阅读自己的身体心灵时，别忘了欣赏你的肌肉和四肢所诉说的故事，那些活生生的故事充满了过去的经验、眼前的热情及未来的憧憬。

你愈能了解自己身体心灵的特性，就会拥有更高的自觉。

以我自己的生命而言，我早就放弃追求“完美的身体心灵”或“理想的生活”了，因为它们根本不存在。

我宁可花更多的功夫去了解自己本身的潜能，借此发掘出“最符合”自己需求和梦想的独特生活与身体心灵。

当我以这样的心态致力于自我成长和自我探索时，这些工作不但不显得琐碎，反而成为一项充满乐趣的探险之旅。

▲《身心合一》一书中展示的“身体心灵互动关系”

０３

脸部储存着你的一切感受

脸部有几个明显的部位与第六个脉轮能量中心（又称眉心轮）相对应，包括耳朵、眼睛、前额和两颊。第六个脉轮中心位于两眉中央的额头上，与更高的自我意识和觉知的发展有关。

“脸部”是身体上公开面对世界的部位。这也是两个人见面时首先审视对方的部位。

脸部是你用来面对世界的面具，因此可能会泄露你的内在感觉。

一个具有强烈自我的人有勇气“面对”各种环境，而懦弱的人却像鸵鸟一样把脸埋在沙堆里。自我表达也必须借助脸部的表情，一个人摆出来的脸孔可以让人知道他是谁，他有什么感受。

进一步地，脸部除了可以显示你是谁、你有什么感觉以外，更可以成为你想假装你是谁、你想伪装自己有什么感觉的工具。

也就是说，当面对不同的人、不同的处境，我马上转换一张脸，以呈现我想反映出来的各种情绪。不管我当时到底有没有那种感觉。

因此，如果我们真正的本质和假装的本质之间有任何冲突的话，那么这些冲突大多会累积在脸部的肌肉里面，转变成紧张压力。

我就是如此，当我决定掩饰某些不想透露的情绪时，我就会控制脸部表情——

比如，在与一位女士约会时，我可能觉得马上要被拒绝、受伤、窘迫，于是我内在感受到整个身心遭到拒绝时的反应，我的笑容和愉快表情一定被颤抖的下颚和想哭发红的双眼所取代。

然而我决定保持冷静——我响应给她一个微笑，并用坚定的眼神回看她，向她传达“我觉得无所谓”的表情。

从这个例子来看，当我想掩饰真正的情绪、在别人面前表现出虚伪的形象时，我实际上是把内在的冲突转化为紧张压力，锁在脸部的肌肉组织里。

因此，脸部的“肌肉武装”可能是痛苦经验造成的结果，在极为强烈的冲突影响之下，肌肉长期收缩和扭曲，将当时的冲突和紧张一直保留下来。

这种情形在身体心灵的其他部位也一样，脸部的紧张压力大多累积在负责承受冲突的部位，例如有关听觉的冲突就累积在耳朵，有关视觉的冲突就累积在眼睛，依此类推。

如果这种冲突状态一直维持下去，便对肌肉组织造成长期影响而形成肌肉武装，妨碍这个部位未来的健康、活力与表达。

小编语：当一个人越来越少地伪装自己的表情，不再压抑自己的内在感受，面部的肌肉紧张感会得到显著的放松；

进一步地，当你有能力通过内在的观察，重新看见自己曾经的经历中，身心不一致的表达——这些扭曲的情绪能量，往往就淤积在脸部以及身体的其他的肌肉部位中。

对此，有许多专门的治疗方法可以参考。比如情绪释放、颂钵音乐疗愈、正念冥想等等。（在此方面，全息宇宙服务者可以为您提供许多支持，比如情绪释放个案、颂钵音疗直播）

当我们能够逐渐避免此时此刻的心灵冲突，并有方法清理过去淤积的情绪能量，我们在面部乃至全身的肌肉状态会有可见的转变。或许，这就是修行能够改善一个人面相的原因所在。

内容来源：《身心合一》（邱温　译）

第九章　脸部与头部——自我意识核心

作者

肯•戴奇沃迪（Ｋｅｎ　Ｄｙｃｈｔｗａｌｄ）

心理学家、老年学专家、思想家，

身体心灵发展、身心健康、

人类老龄化等领域的研究先锋。

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