两项运动被称为男人的加油站，女人的美容院，都很简单，你确定不试试？

肾脏是人体一个非常重要的器官。

男性，因为肾脏健康，所以龙精虎猛，荷尔蒙爆棚；

女性，因为肾脏良好，所以魅力妖娆，更富女儿味。

而这，恰恰是很多人欲求而不得的一种状态。有人尝试各种的保健产品，有人花高价做保养。

但小步要跟你说的是，养好肾，其实有个捷径，没事多进行两项运动，你的肾脏一点差不了！

０１跑步

每天坚持跑步对肾脏健康有促进作用，可以有效提高肾脏功能。

在跑步的过程中不仅可以促进身体的循环，还可以加强体内毒素的排泄。很多人肾脏功能之所以会下降和体内毒素大量堆积有关，平时没有注意运动方面的问题，在体内毒素堆积过多时容易出现肾脏功能下降的情况。

如果通过运动之后身体的循环能力提高，可以及时将体内的水分、毒素等及时排泄出来，维持肾脏健康环境。因此，想要维持肾脏健康，加强局部的循环和代谢，平时就可以坚持运动，可以达到促进血液循环的目的。

每天坚持跑步，还很有利于提高肾气。

坚持跑步不仅对肾脏有促进作用，在运动的过程中身体内部器官也会收获许多的好处。在运动的时候心肺功能增强，肌肉力量增加，有助于提高血液循环，可以及时输送血液、营养物质到人的肾脏，对肾气的补充有利。

很多人平时肾脏没有注意保养，在肾脏精气阴阳不足后容易引发腰酸背痛、四肢乏力、头晕耳鸣等情况。而通过运动的方式可以达到补充肾气的作用，肾气充足之后肾脏健康也会得到改善。因此，平时想要有效促进肾脏健康，可以适当跑步。

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跑步，还能有助于疏通肾筋。

在跑步的过程中下肢的运动量是比较充足的，而有坚持运动的人局部血液循环会得到改善，而且在跑步运动过程中对脚底的很多穴位都有刺激作用。很多人平时缺乏运动，身体抵抗力就容易下降。

在跑步的过程中脚底的一些重要穴位得到刺激和按摩，通常也可以达到舒筋活络，促进肾脏健康的目的。因此，平时可以适当坚持跑步，达到促进健康、刺激穴位的作用，身体的经络疏通，肾气补给充足对健康有促进作用，可以防止疾病出现后影响正常生活。

０２深蹲

大腿是我们身体的“第二心脏”，承担着我们的运动和血液循环的重要任务。

但是，随着年龄的增长，我们的大腿也会慢慢老化，肌肉流失，骨质疏松，甚至出现关节炎、静脉曲张等问题。这些问题不仅会影响我们的外表，更会影响我们的健康和生活质量！

要保持我们的大腿年轻有力，最简单有效的方法就是深蹲！

深蹲也是一种全身性的运动，它可以锻炼我们的大腿、臀部、腰部、背部、肩部、手臂等多个部位的肌肉，让我们的身材变得匀称健美！深蹲还可以提高我们的新陈代谢和内分泌水平，促进雄性激素和生长激素的分泌，增强我们的性功能和免疫力！深蹲还可以改善我们的心肺功能和血液循环，预防心血管疾病和高血压！

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而且，深蹲不花钱、不占地方、随时随地都可以进行，只要你坚持每天做几组，就可以收到惊人的效果！深蹲不仅可以让你拥有一双强壮有力的大腿，还可以让你拥有一副完美的身材和一颗健康的心！

另外，男性朋友不妨在空闲的时间可以搓搓耳朵。经常搓耳朵，对于男性养肾有良好的功效。耳朵里布满了经络，主要是肾脏方面的经络，经常搓耳朵，可以使这些经络变得更加的通畅，关于肾方面的经络通畅了，肾脏也会得到滋补。男性可以每天在睡觉前或者起床后搓一下耳朵，注意力度不要特别大但是也不能很小，保持舒适的程度即可。

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