改变自己，从跑步开始

纸花满院老妪还，寒风细雨传呻吟。

残柳散叶隆冬近，远看枯荷已凋零。

一首小诗献给一单元仙逝的老奶奶，虽然我们未曾谋面。听人说老奶奶九十多岁了，无疾而终。如此岁数，值得我们敬佩。古人常说，岁数大无疾而终者，都是有功德之人。对这个社会有价值的人，往往都活的岁数大。所以说，我们要努力学习，成为对这个社会有用的人。

今天的天气比较冷，预报有雪却没下，只是毛毛细雨，空气还是不错的，很适合跑步。一转眼功夫，我已经参与跑步５９天，从九月份开始至今，并不是天天都跑，也是根据天气和身体状况以及家事等因素而定。现在已经成了习惯，不跑步感到一天少干了一件事情。

要说我是如何下决定跑步的，还要感谢健身，更要感谢我的好友龙哥。龙哥是我之前的同事，我们相处十多年，健身可以说是他的一个标签，记得当年他上班双腿总绑着沙袋，问其缘由，他总是说“人老先老腿！”这句话也成了我给别人说的口号，以致影响了很多人。这就是正能量的力量，这种通过亲身经历的体会，应该通过各种渠道传播出去。

每次见面他总是建议我锻炼身体，他为了健身花大把银子买了一套健身器材，就是健身房那种，各种哑铃和杠铃，在健身方面也有自己独特的见解。我下半年随着事业的调整，有了空余时间参与健身，这也有王耑老师的功劳，他也提醒过我，是不是该锻炼身体了。其实，通过自检，我也意识到身体的问题。

关于健身方面的事情较多，今后慢慢聊。我想先谈谈跑步的事情。按照龙哥推荐的几个基本动作练习了一段时间后，我感到体力跟不上，有一段时间有放弃的想法，因为大多数健身者都想很快见效，我也不例外。光膀子面对镜子，总感觉那些肥肉就是下不去。很多教科书上也说，即使拼命练腹肌，你可能也看不到，就是因为你的皮脂厚，也就是肥肉厚，把肌肉包裹起来了。这也是很多健身人士放弃的原因。

有氧运动是最好的减脂运动，当然也有很多持其他观点的，这不可否认。但是，我一直认为：“你不试怎么知道？”有氧运动很多，如游泳、慢跑、跳绳等，根据自身情况和喜好，我选择了慢跑。那段时间我找了很多相关资料，订阅很多关键健身跑步的公众号，光看没用，关键是真正迈开腿。９月份的一天，我穿上跑鞋，迈出了第一步。

我还记得头一天的感觉，可以说还没一公里，就气喘嘘嘘，两腿发麻，有丢人的感觉，想立马消失。但是，我选择了坚持。到今天，我也很感谢当初的那份坚持。正是因为我想改变自己，所以我才做出了跑下去的决定。

我家距离公园不到一公里，这也是跑步的优越条件。为什么之前没有感觉到？此时无比汗颜。９月份我一共跑了７次，并没有采取天天跑的计划，担心我会三分热度，每一次我都会做一次总结，在下一次开始前我还会做一下思想工作。我没有受社会“跑马”的热度影响，我认为跑步应该是自己的事，不要掺杂太多功利心，现在这个时代，什么事情总会被商业搞臭。在一种很平常的心态下去跑步，我认为是最好的。

从一公里到３公里再到５公里，最后冲破了１０公里。之前想都不敢想，我能跑下１０公里来。周末的时候我会跑１０公里，日常还是保持５公里，最近这段时间开始６公里。早上时间比较紧张，１０公里大约用１个小时左右，回来还要做饭吃饭，送孩子上学，自己梳洗也要时间，夏天可以冲澡，冬天也就擦澡了。时间紧，自己就不敢松懈，生物钟不到５点就把叫醒，在被窝也有恐惧心里，有时候也是不想起，可以懒１０分钟，后面的事情就更紧张。其实起床这事，很简单，当双脚落地，走几步的时候，人也就清醒许多了。

我没像那些跑者一样，非要搞一身装备。我没有漂亮的跑步服，也没有名牌跑鞋，更没有电子设备，更不听歌。我觉得那些东西不是跑步的必要条件，不是非得有双好跑鞋我才能去跑步。其实跑步就是很简单的事情，穿适合运动的服装就可以的，过程体会很重要。

这５９天的跑步使我减去不少脂肪，体型发生不少变化，有些线条是我想看到了，越来越喜欢在家光膀子。体重上没有太大的变化，因为在跑步的同时我还加大无氧运动的训练，减脂增肌，是我的健身的目标。我理想的体重是６８公斤，这是李小龙的体重，我身高也和他一样１７３ｃｍ。呵呵。所以我选择他作为标榜，但功夫上，只能望而敬之。

健身，不能一味的减脂和一味的增肌，这两者要均衡，关于均衡这方面我想专家比我有权威，我目前还不专业，体会不深，等有了资格时，在给大家说也不妨。跑步不仅使我身体发生了变化，也使我的心灵发生了改变，这点下次说吧。

改变自己，从跑步开始。

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