2点原因导致深蹲促进雄性激素分泌

深蹲的好处，在之前就聊到过，在这里就不多说，大家可以看之前的一些文章，如：健身|深蹲对身体的3大好处，坚持练，气血畅

那么是什么原因导致深蹲促进雄性激素分泌的呢？这一说法，分两类来讲： 

1：久坐，不动的人群，常年下半身处于压迫，血液不循环的状态，从屁股到脚冰凉，股骨头都会缺血性坏死，你说这类人是不是缺乏锻炼啊？ 

那下身常年缺血，不光表现在腿部，肌肉萎缩，同时对生殖系统也是巨大的伤害，大小便都没感觉了，男性JJ都会，挺而不硬，硬而不久，快而无精，等现象，这样的年轻人可不少，女性朋友也同样困扰。

下身缺少血液循环，会造成一系列健康问题，而气血通畅，下肢强壮有力，加强锻炼，就可以直接改变这些问题。

对这一类人群来讲，深蹲训练，促进下肢的运动和循环，有着非常重要和明显的作用。

这是徒手深蹲训练，身体很快就可以感受到激素，内分泌，气血通畅带来的改善和变化。（主要是身体太弱了，如同雪中送炭） 

2：常年训练的人，对这类人群因为常年训练，自身的储备会较充足，体能力量都会很足。但追求更强，如：力量，肌肉的发展，或长时间耐力比赛消耗很大，需要更多的激素储备。 

而深蹲就需要负重训练，刺激身体分泌更多的激素量，在大重量的刺激下，人体会激发出更多激素提高兴奋度，来完成训练。（不过不要过度过量，否则适得其反）

有数据表明，在一次大重量的极限深蹲训练后，身体会爆发出1000～1500倍，于平时不动时的雄性激素，足够一个训练者使用2～3周。（所以大重量极限腿部训练最多两周一次） 

准确的说不是只有深蹲动作可以激发激素水平的提高，而是深蹲对全身的肌肉的带动最多，可以最多运用到身体200块以上的肌肉，很适合大重量训练，对生殖器官更有好处，需要的时间段，次数少，强度却更大，刺激的更爽。（负重训练最好有保护） 
没有的话，极限硬拉，腿举也是不错的，但必须姿势绝对正确，很多人抱怨深蹲和硬拉很危险，很容易受伤，这完全是自己的姿势不正确造成的，姿势错误带护具，一样会受伤的。

肌肉的生长能促使雄性荷尔蒙的分泌，而大腿是人体肌肉百分比最高的部位（远远领先于胸部、背部，更别说腹部、手臂等，微乎其微啊）。

我们知道深蹲是训练大腿的最好方法之一，因此腿部肌肉得到足够的刺激后，必然对全身雄性荷尔蒙的分泌有着更大的刺激。

最重要的就是，持之以恒，每天都要去联系，从每天10个开始，日积月累，你自己就会感受到身体的变化。

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