兰清竹韵

分享三个管理情绪有用的大招，情绪上头了，可以试着用一用。首先你得记住，你有情绪是对的，只有死人或者植物人才没有情绪，所以，千万别因为自己经常闹情绪而沮丧，或者不喜欢自己，认真读完，以后你就能做情绪的主人。我们先讲第一招，首先你要明白，情绪的存在是合理的，而且它需要被你看见，并且他需要你给他起一个合适的名，这样才能老实，因此，你首先就是要放下去战胜它，去消灭它的执念。我们先来打个比方，你今天下班回家，一开门发现你孩子正在沙发上看电视，声音开得很大，房间也被他弄得乱七八糟，你老公在那儿玩手机也没做饭，也不管孩子，其实这种情况也经常发生，但是不知道为什么今天你就突然爆炸了，对着孩子就歇斯底里的大吼，你给我把电视关了，把家里整得跟猪窝一样，作业写了吧，能不能让我过一天清静的日子？也许你还会说出什么别

导语：为什么我们容易抱怨？因为很多时候我们总是被别人的课题所影响。那么如何让我们的人生更幸福？本文与大家一起探讨。本期音频由搜狗ＡＩ提供的变声技术支持经常有人跟我抱怨：Ｃｈｅｒｒｙ，我用了很多年的时间，培养了一个人，但他没有感恩的心。培养完了，从这家公司离开了，还进入了一家竞对公司，我好失望，该怎么办？０１人际关系的起点是课题分离抱怨是常态，比如我对一个人很好，但他没有回馈给我。或者，我朋友出现问题的时候，我帮助了他。但当我有困难的时候，他不愿意帮助我，就容易失望，甚至有抱怨的情绪。你看，我们人是很脆弱的，很容易悲观。为什么我们很多时候不开心？因为太关注他人的行为，让自己陷入到了情绪内耗之中。阿德勒是一位一百多年前的心理学家，阿德勒心理学中有一个观点认为：人的烦恼大多来自于人际关系。确实，人

Ｐｈｏｔｏ　ｂｙ　ｒａｙｍｏｎｄ　ｒｅｖａｌｄｉ　ｏｎ　Ｕｎｓｐｌａｓｈ作者：张辉来源：辉哥奇谭（ＩＤ：ｈｕｉｇｅｓｈｏｗ）导语今天分享的这篇文章，来自百万粉丝账号主理人张辉，他曾在华为、摩托罗拉、百度任职，出版过书籍《人生护城河》，对时间、成长有着自己独特的理解。本文是他从过去４４年的生活经历和２０多年职场生涯中，提炼出的４４条重要且有价值的人生感悟，看似只是碎片化的想法，但是连起来看，却能感受到时间的力量。当我们能感受到时间的力量，就不会再恐惧于岁月的流逝，因为我们在每一天都选择了用时间塑造自己，而不是听任时间瓦解我们。推荐你认真阅读，相信你会有所启发。０１．　大部分人声称自己在意时间，但我观察后发现：人们在用各种方式逃离当下。０２．　每天都能做到以下三句话，可以确保人的精神永葆青春：第

Ｐｈｏｔｏ　ｂｙ　Ｊｏｓé　Ｍａｒｔíｎ　Ｒａｍíｒｅｚ　Ｃ　ｏｎ　Ｕｎｓｐｌａｓｈ作者：梁晓声来源：领教工坊（ＩＤ：ＣｌｅｃＣｈｉｎａ）本文摘编自《读书是最对得起付出的一件事》辽宁人民出版社导语如何定义一个人的平凡或不平凡？近年我们的文化以各种方式向我们介绍了太多太多所谓的“不平凡”人士，而且，最终对他们“不平凡”的评价往往总是会落在资产和身价上，这是一种历史文化后遗症。“如果在三十岁以前，最迟在三十五岁以前，我还不能使自己脱离平凡，那么我就自杀。”“可什么又是不平凡呢？”“比如所有那些成功人士。”“具体说来。”“就是，起码要有自己的房、自己的车，起码要成为有一定社会地位的人吧？还起码要有一笔数目可观的存款吧？”“要有什么样的房，要有什么样的车？在你看来，多少存款算数目可观呢？”“这，我还

刘丰老师：东方智慧本来就是高维引领低维，投影源决定投影的像，投影源一变像就变，实际是这么简单的事情，但是我们被知识武装起来了，我们的教育背离了东方智慧的精髓，东方智慧在教育的时候讲什么？师者，传道、授业、解惑。什么叫传道授业解惑？我给大家简单比喻一下，我这个手是个三维的山，我用二维表达的时候，我可以投影到二维画等高线。等高线是山吗？不是，但它跟山有没有对应关系呢，有的。山，高维信息，叫什么呢，叫智慧，等高线叫知识，所以知识和智慧之间的关系很简单，知识是智慧在这个空间投影的像。传道是让人得智慧，授业是讲等高线，解惑是讲等高线和山之间的关系，这叫传道授业解惑。这个老师能够看山，又懂等高线，他具有传道授业解惑的功能。这老师死了，他的弟子没有学会看山，只学会了看等高线，你知道他当老师他怎么教吗？小圈

０１当我在批评别人指责别人时我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。并且再三问自己：「从这当中我看到了我自己什么过失？」「我体会到了我自己有何感受？」「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！０２当别人在批评我、指责我时我深深的感受到对方的愤怒与心念。谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错」此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲与谦虚去面对对方的指责。０３当我

０１　为什么而奋斗？要变成有用的人才，首先要问自己为什么而奋斗。其实每个人都有自己的幸福画像。有人志在成为科学家，有人毕生做一个贤淑的家庭妇女，有人活成了“职场白骨精”。我们要尊重每个人对自己幸福画像的表达。讲奋斗，不一定是要成为职场精英。每年老阿里人聚会，他们总劝我，“你太辛苦了，应该保养保养。你也不缺钱，何必如此？”子非鱼，焉知鱼之乐。之所以这么干，因为我热爱。我可以为了一个客户需求，连续工作１９个小时。这是我的精神支柱。一个幸福的人生，一半是家庭，一半是事业。哪一半缺了，就是二分之一没了。奋斗不一定让你成功，但是会让你感觉走在幸福的路上。奋斗也让你成为对社会有用的人。我经常对阿里的老同事讲，虽然我很辛苦，但是也很幸福，心从来没有累过。创业以后，我觉得幸福的人生刚刚开始，积累多年，终于有

一切存在严格地说都需要“时间”。时间证实一切，因为它改变一切。气候寒暑，草木荣枯，人从生到死，都不能缺少时间，都从时间上发生作用。常说到“生命的意义”或“生命的价值”。其实一个人活下去真正的意义和价值，不过占有几十个年头的时间罢了。生前世界没有他，他无意义和价值可言的；活到不能再活死掉了，他没有生命，他自然更无意义和价值可言。正仿佛多数人的愚昧与少数人的聪明，对生命下的结论差不多都以为是“生命的意义同价值是活个几十年”，因此都肯定生活，那么吃，喝，睡觉，吵架，恋爱，……活下去等待死，死后让棺木来装殓他，黄土来掩埋他，蛆虫来收拾他。生命的意义解释的即如此单纯，“活下去，活着，倒下，死了”，未免太可怕了。因此次一等的聪明人，同次一等的愚人，对生命的意义同价值找出第二种结论，就是“怎么样来耗费这几

作者：洞见Ａｌｌｅｒｇｙ既然内向，不如成为一个内秀的人。♬　点上方绿标可收听洞见主播简宁朗读音频０１２０年前我还在学校的时候，不善言辞，不爱交际，身边经常有人说：“你这么内向不行啊，你应该变得外向一点。”“你不爱说话，不会来事，以后在社会上混不开啊。”“你什么都好，就是不怎么跟人交流，让人很有距离感。”那时的我，时常怀疑自己，是不是应该更活泼外向一些？直到我看了村上春树的一本书《爱吃沙拉的狮子》才解开困惑，他书里这样介绍自己：“我是一个不爱说话的人，偶尔会口若悬河，但平常都是闷葫芦一个。”上大学时，他有时一连半个月都不跟人说一句话。工作后，他不喜欢公开露面，就算是领奖，他也宁愿让责任编辑代劳。一旦涉及到跟陌生人做对谈和书信往来之类的工作，他都一律回绝。年轻时，村上春树也曾尝试过改变性格。那时

别忽略我们的一思一想，一言一行，那些我们所思所想，所说所做的，都在创造我们的将来。０１“当下”是力量的源泉你生命中经历的所有事件，都是由你过去的思想和信念造成的。他们由你过去的想法，你在昨天、上星期、上个月、去年、１０年前、２０年前、３０年前、４０年前（这取决于你的年龄）所说的话决定的。然而，那是你的过去。它已经过去了，完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话，因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”，它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。你不妨注意此时此刻你正在思考什么——它是积极的还是消极的？你是否希望现在的理想将来会成为事实，使你的生活有所改变？那就小心地照顾你的思想吧！０２“思想”是可以被“改变”的无论自己出了什么问