金刚跪坐法

金刚跪坐法

今天介绍一个能引气到肾、补充下焦能量的古代养生导引术。

超级简单的——金刚跪坐法。

跪坐的好处是啥呢？　书里写能“去膀胱内冷、面冷风，膝冷足疼、上气、腰痛，尽自消适。”

１、夜尿多、憋不住尿的人，要常跪坐：　所谓膀胱内冷，就是那些膀胱火力不足：稍微有点尿就憋不住了、非得排出来，甚至夜尿多。因为蒸腾力量不够，身体向上托举的力量弱，要增强一下。

２、上焦不通，吃饱饭容易胃胀气、消化不良，或头面部会受到冷风吹的人：　跪坐能放松胸背部，并保持脊柱的中间位置，配合呼吸推动气机下沉，引气到肾。

３、膝盖、小腿和腰容易隐隐作痛，下焦力量不足的：　可以多跪坐，弯曲双腿锁住气血和气力护佑在腰腹周边，把能量守住。　日常思虑太多，人的能量是向大脑聚焦的，跪坐可以通过呼吸把能量带到下面。

金刚跪坐能通中焦：开始打嗝、放屁，清理肠胃浊气。　跪坐会让气机重新流通，所以有些人会打嗝、放屁，这是在排肠胃、肝胆浊气的反应。

◎跪坐时不停打嗝：是气堵在中焦了。　也可能是中焦太寒、肠道蠕动能力太弱，导致浊气不能往下降，只能往上跑。

◎跪坐时不停打屁：是气堵在下焦肠道了。　跪坐后打嗝、放屁都是好事，说明淤堵的气正在疏通。　气能往下走，排完浊气后人会舒服，便秘的人跪坐后大便都比往日更通畅。

跪坐时通过深呼吸，将能量补到肾精上　中医认为，肾主纳气，只有呼吸深长，肾精才能日渐充沛。

跪坐时要鼻吸鼻呼，要调得细软绵长，但不是故意拉长或者求细。随着念头来一进一出，深层呼吸。

坐到微微出汗、快出透的时候缓慢起身，大功告成　但跪久了腿会麻痹、甚至无法动弹，需要一个缓冲时间，可以坐在地上先按摩腿部的肌肉，等到感觉舒服再缓慢起身。

刚开始，朋友们可能跪不了太长时间可从５分钟开始，循序渐进，不要着急。

跪坐练的就是一股气，人体之气，如果藏多用少，生命就会“保持精力”，生机勃勃。

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