走路，有18种益处，是“世界上最好的健身”

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有人喜欢，花钱健身；

有人喜欢，花钱减肥；

有人喜欢，花钱美容．．．．．．

《美国临床营养学杂志》刊发的一项研究指出，每天快走２０分钟可以延年益寿。

英国《每日邮报》也报道，每天走路２０分钟，或与之相当的运动量，可以降低三分之一的早逝风险。

所以，走路，才是“世界上最好的健身”。

据统计：

每走一步，可推动人体５０％的血流动起来，活血化瘀；

可挤压人体５０％的血管，是简单的“血管体操”；

至少可运动５０％的肌肉，有助于保持肌肉总量。

走路益处１８条

０１

美，是走出来的

人，美不美，跟你血的纯粹度有直接关系。

血液犹如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悦目的。于人也一样，血里没有垃圾，那人的身体内，也一定清清爽爽，外在表现，自然也是如鲜花一样的美丽。

而步行，恰恰是排除体内和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗热量，保持形体美，更能排除体内垃圾，让人从里而外的美。

因此，女人的美，是可以走出来的。

０２

步行，让人更聪明

人愚笨与血液纯度有间接的关系，血液里垃圾多，到达脑袋的营养就少，脑细胞不活跃，人自然变的愚笨。

定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，使人精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，使人更加灵性活泼，让人变得更聪明。

０３

步行，能增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力开始下降，经常步行，记住每天走过路的两边的建筑变化，风景变化，就能够增加记忆力，防止记忆力衰退。

０４

步行，能打开经络

在办公室，一坐就是一天，天天如此，经络就会僵硬，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

０５

步行，能疏通脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。

０６

步行，让人身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由。

通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。

　０７　

步行，能增强心脏功能

步行，能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

不爱运动，心脏就会不好，就会出现各种心脏疾病。

　０８　

步行，能增加血管壁弹性

步行，能增强血管壁弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。

　０９　

步行，能通畅血液循环

人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病。

步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

　１０　

步行，能增强肌肉力量

不运动，全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量。

步行，能增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。

１１

步行，能增强肾功能

久坐伤肾，长时间不运动，会造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能衰退。

如果，肾功能衰退，则供血不足；肾血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。

生病就得吃药，是药三分毒，吃药又会进一步加大肾功能的负荷，从而造成恶性循环。

步行，能增强肾功能，肾功能强了，根就强，其他五脏六腑就会形成良性循环。

　１２　

步行，能减少五脏疾病

五脏六腑的功能需要在运动中得到强化，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

１３　

步行，能治愈三高

步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

有三高的，开始走路吧，走个半年，减个几十斤你再看看，三高保准就不高了。

１４

步行，能减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

　１５　

步行，有益于大脑健康

户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。

如果你看电脑，或者看书，写文章时间长了，脑袋发木，就去户外步行，呼吸新鲜空气，大脑有氧了，思维也会变得清晰、灵活，更有利于学习。

１６　

步行，能增强视力

据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持４个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

喜欢，看书，看微信，看电脑，视力下降厉害的人，赶紧行动起来吧，走，步行去。

　１７　

步行，能让人感到愉快

医学研究证明，人的愉快指数跟与血液纯度有关。

定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压，减少血糖，血脂，消除疲劳，缓解心慌心悸，使人精神愉快。

而步行，还能排除血淤，血症等血里的垃圾，血纯粹了，气血通畅了，人自然也会感到愉快。

　１８　

步行，能延年益寿

生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

看到了吧？

别再花冤枉钱了，赶紧走起！

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