刘雪莹：减肥练习瑜伽有用吗？

说起运动方式，除了跑步、跳绳、骑单车这些常见有氧运动之外，现在很多人开始尝试学习练习瑜伽，没有练习过的人，光观察就可能会认为瑜伽是非常容易实现且完成的一项运动，至少看上去好像没有那么难，实际上如果能坚持下来难度也并不低。不过瑜伽毕竟也属于运动。那想减肥的话，练习瑜伽有用吗？

减肥练习瑜伽有用吗

只要坚持锻炼，对管理身材、控制体重、增强体质也是有帮助的。瑜伽也是会等级的，从初级到中级再到高级，即使是初级，看上去是基本动作但并不意味着练习时就特别轻松，瑜伽的每一个体式对动作要求特别严格，看上去很简单做起来真的很难，难度增加，所需要付出的努力就会增加，那消耗的体能热量也会随之增加，那就一定会对减肥有作用。

瑜伽是力量与柔美体式的结合，练习时需要有个循序渐进的过程，不能急于求成，如果想快速瘦下来，通过瑜伽达到目的的话可能会让人失望，其实任何运动方式都不能短时间内帮助减肥者实现目标。减肥是否成功需要多方面进行配合，运动只是减肥计划中的一项而已，还需要配合饮食控制，配合良好作息时间，甚至包括个人情绪等方面，这些都是干预到减肥者是否减肥成功的重要因素，即使运动是以练习瑜伽为主，同样需要其它条件做好配合，这是基本条件。

减肥练习瑜伽有用吗？个人认为是有用的，瑜伽绝对不是静静的摆摆ＰＯＳＥ就能实现，还是需要付出汗水的，从简单的初级到中级再到高级，会发现身体的柔韧性在提高，身体肌肉力量也越来越强，对塑造体型有明显作用。长期坚持练习瑜伽是能使身材变得更匀称更修长，就连皮肤也会变得棒棒的。总之，减肥不是一件容易的事情，练习瑜伽也不是一件容易的事情，想通过练习瑜伽减肥的话，需要坚持每天打卡。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）

本文链接：https://www.liumenghao.com/jianshen/3623.html