兰清竹韵

芥子园画传兰谱青在堂画兰浅说清　王概等撰宓（ｍì）草氏曰：每种全图之前考证古人，添以己意。必先立诸法，次歌诀，次起手诸式者，便于循序求之，亦如学字之初，必先撇画省减以及繁多，自一笔、二笔至十数笔也。故起手式，花叶与枝，由少瓣以及多瓣，由小叶以及大叶，由单枝以及丛枝，各以类从。俾（ｂǐ）初学胸中眼底，如得永字八法，虽千百字，亦不外乎是。庶学者由浅说而深求之，则进乎技矣。（宓：姓　；俾：使　；庶：众人）○画法源流画墨兰自郑所南、赵彜（ｙí）斋、管仲姬后，相几而起者，代不乏人，然分为二派。文人寄兴，则放逸之气，见于笔端；闺秀传神，则幽闲之姿，浮于纸上，各臻（ｚｈēｎ）其妙。赵春谷及仲穆以家法相传，扬补之与汤叔雅则甥舅媲（ｐì）美。杨维翰与彜斋同时皆号子固，且俱善画兰，不相上下。以及明季张静之、项子

诗曰蹲式拉筋治百病，不必再上老虎凳半蹲全蹲拉屎蹲，循序渐进无大痛如同自带反搏机，随时随地可享用加上腹吸和压腿，动静结合妙无穷拉筋之法千万种，不是越痛越上乘大痛必有后患在，低碳养生在轻松本文分为两部分：一是开门见山就讲蹲式拉筋治百病的具体练法及效果。二是讲“不必再上老虎凳”，主要是针对拉筋拍打中的暴力危害和急功近利倾向，进行了善　意地评论。如有时间可以都看，无时间不必都看，关键是第一部分，不但要看，而且一定要练它个十天半月的，那效果会让你终生与下蹲相伴。（一）蹲式拉筋治百病半蹲、全蹲、拉屎蹲，是一个循序渐进的过程。体质差的可以从扶物、坐蹲等半蹲方式开始，但半蹲只是一个过度，不能总是停留在半蹲阶段，要逐渐达到一起一落的全蹲全起才是目的，开始可以从少到多，分次进行，两次中间可以静站或坐休一会儿。最

不等待，不纠结，不观望。０１前些天，整理衣柜里换季的衣服，看到几件衣裙，崭新如故，样式却已过时。这些衣裙都是价格不菲、质地上乘，当时咬着牙买下，又舍不得穿，总想着要等一个重要场合再隆重上身。可一介普通人哪有那么多重要场合，一再蹉跎，竟错过了它们最光彩的时候。不由得想到作家铁凝说，我们都太喜欢等，固执地相信等待永远没有错，美好的岁月就这样被等待消耗掉。生命中任何事情都有保鲜期。那些美好的愿望，如果只是珍重地供奉在期盼的桌台上，那么它只能在岁月里积满尘土。就譬如一件珍贵华美的器物，不舍得用，也就是一件死物。世间的期待有千万种，最美好的那种叫明日可期；世间的谎言也有千万种，最伤感的那种叫来日方长。没有在最情深意浓时紧紧相拥，未来可期终变成昨日之日不可留。０２“等忙完这一阵，立刻回家看爸妈”撒贝宁曾

人的磁场是看不见的，但这种力量是巨大的，就像万有引力一样，我们每个人身上的这种磁场无时无刻不在影响你的人生。为什么有些人的思维很敏捷，但是，到了另外一个人面前，他的思维会突然错乱或停顿了呢？每一个人的磁场都有一种释放和吸收的功能，如果经常和磁场比较污浊的人接触，他也会把我们的磁场给染污了。如果跟一个磁场比较干净的人在一起，他散发出的磁场能把我们的磁场给予净化。０１心灵磁场会相互干扰我们经常说手机打多了，手机频率的辐射会干扰我们。实际上心灵的磁场一样可以干扰手机的频率，只是我们没有觉察到。就像人与人之间坐在一起，如果你说的话，我反抗，或者我说话，你反抗，敏感的人可以感觉到对方散发出的磁场和氛围很强烈。那么，有些人的思维很敏捷，但是，在某些人面前，他的思维会突然错乱或停顿，主要是因为他的磁场被另

阳气充足时，身体和精神轻松愉悦，健康轻盈。在临床上，很多疾病都是由阳气不足造成的，比如癌症、不孕不育、肥胖、内分泌紊乱、肾病等等。内经有云：阴成形、阳化气，阳不足，百病丛生。与病人详细询问病史时，慢慢发现，这些疾病发生的原因，与病人长期生活习惯不当累积有关，而且往往这些习惯看似健康，却往往是我们健康的大敌。“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”当露脚裸成为一道风尚诸阳之末被毁初春乍暖还寒，可很多女孩喜欢上装大衣、羽绒服，下装配九分裤，有时明明是长裤，也要卷起裤管，露出一截脚踝，很多女生认为“韩剧里很多女明星都这么穿，显瘦。”为跟上潮流，即使冻点也无所谓。可是同志们，在中医理论中，脚裸这里有一个重要的穴位：三阴交。三阴，是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，肝藏血、脾统血、肾藏精。交，交会也。三

文丨李月亮　前几天我过４０岁生日，好几个读者让我写点感悟。我说这种私人小事，就别公开谈论啦。但前天跟朋友聊天，她听我发表了一卡车中年女人的感慨后，力劝我：你一定要写出来！如果我是你读者，这正是我想看的。题目就叫《一个４０岁的情感女作家在想什么》。连题目都给我想好了。于是我认真梳理了两天，来交作业了。我，一个刚满４０岁的情感女作家，大概有以下７点人生感悟吧。０　１关于做人：人最终的归宿，都是庸俗。我小时候特看不起中年妇女，觉得她们庸俗又虚伪，一开口就是鸡蛋涨价了、熊亲戚又来了、你这个新发型好看（其实根本不好看）。到自己也成了中年妇女，才知道人总是不可避免地走向庸俗。过去讨厌别人脸上的讪笑、讨好、怂、俗，现在全出现在了自己脸上，有过之无不及。生活这把杀猪刀，最先杀的就是人身上的锐气、傲气、不服气

目前，中国社会严重撕裂，人们的价值观左右分明，大家从微信群就都能感同身受：无论同学群，老乡群，亲友群，只要一涉及到价值观的话题，马上各执一词，争论不休，最后不欢而散，友情的小船说翻就翻。彼此谁都想说服对方，但都休想说服对方，只落得个相互对骂不已。　　蓦然回首，物是人非　　因为价值观上的撕裂，微信群抱成一团的都是价值观趋同的人，在一起一日不聊如三秋兮，聊起来如火如荼，其实都懒得知道对方是男还是女，是丑还是美。正所谓：人在微信飘，哪有不聊高　！而什么同学群、老乡群、亲友群，尽管旧谊款款亲情依依，但终究抵不过价值观的天南海北，聊不到一起去，慢慢就无话可说慢慢变得冷冷清清淒淒，能不解散就不错了。正所谓：既不能推托，又不能聊多　！我的一位长沙老乡周明朋友对此现象的感悟说得好：过去叫缘份，现在叫三观。这

与其追求物质生活的安逸，倒不如让内心变得无忧无虑。天越来越冷了，这天一个路人经过村口时发现一个老者用水瓢从水缸里往外舀水。他问：“您这是忙什么呢？”老者说：“天气冷了，水容易结冰，如果水在缸里装得太满，就会把水缸撑破，所以我要舀出一些水来。”当我们的内心被各种念头充斥、挤塞着，我们的心也会难受的，所以，要找个适当的时间放空心念。一个小和尚跑去问师父，他说自己不开心了，想知道怎么才能开心起来。他的师父听后笑了：“把不开心的放下，剩下的不就是开心的了吗？”小和尚听后也笑了起来。我们无法选择遇见什么人，也无法选择生活中的经历，但我们可以选择记住什么，遗忘什么。云岩烧水煮茶时，道吾问他：“煮茶给谁喝呢？”云岩说：“煮茶自然是因为有人需要喝茶。”道吾又说：“那为什么不让他自己来煮？”云岩说：“这不是还

好玩的恋爱千篇一律有趣的婚姻万里挑一有句话大家经常说：婚姻是爱情的坟墓。可不是吗，恋爱的时候，俩人今天去爬山，明天逛公园，咖啡馆坐着能把话题聊出花儿，三天小长假都恨不得来一趟旅行。可等结了婚，各有各的应酬和工作，回到家基本就剩抱着手机自娱自乐，别说欢笑了，话都少了很多。也许有人会说，老夫老妻不就该是这样吗，哪有那么多激情燃烧的岁月啊。还真不一定。前阵子看心理咨询师访谈录《只想和你好好生活》时，著名心理治疗专家林昆辉有一个观点让我印象特别深刻：婚姻就是寻找一辈子的玩伴。［　如何找到理想的结婚对象？文末有一个测评，帮你找到合适的另一半。］以往我们在感情里太强调“爱”：你爱我，我爱你，我们要一直爱下去。可“爱”毕竟太抽象了，与其纠结痛苦于关系里还有多少爱，不如追求能玩到一起的婚姻。玩得好的婚姻更美

竹历来都是中国人喜爱的植物，它不但具有很高的实用价值，还有很高的审美价值。而对于那些文人墨客，竹更是与他们结下了不解之缘，文人们品竹、吟竹、画竹，给我们的文学增添了巨大的艺术活力，给我们的文化长河留下了巨大的艺术财富。在我国源远流长的文化史上，松、竹、梅被誉为“岁寒三友”，而梅、兰、竹菊被称为“四君子”，竹子均并列其中，可见竹子在我国人民心中占有重要地位。竹子无牡丹之富丽，无松柏之伟岸，无桃李之娇艳，但它虚心文雅的特征，高风亮节的品格为人们所称颂。看到竹子，人们自然想到它不畏逆境，不惧艰辛，中通外直，宁折不屈的品格，这是一种取之不尽的精神财富，也正是竹子特殊的审美价值所在。我国是竹子生产大国，是世界竹类的故乡。而在几千年的文化长河中，竹子更是占据了一个重要的地位。北宋的苏轼的“宁可食无肉，不