养生与为学并进，读书也能养生！

养生与为学并进

同治十年十二月五日，曾国藩正式提出“养生六事”，他说：吾见家中后辈，体皆虚弱，读书不甚长进，曾以养生六事励儿辈。

一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常时，一曰黎明吃白饭一碗，不沾点菜。

此皆闻诸老人，累试毫无流弊者，今亦望家中诸侄试行之。

说，“养生与为学，二者兼营并进，则志强而身不弱，或是家中振兴之象。”

所谓“养生六事”无一事与营养有关，饭后千步、习射有常属运动保健。

临睡洗脚属活血气，胸无恼怒、静坐有常都属于治心，只吃白米饭而不吃菜，其实就是减轻胃肠消化的负担。

然而，曾国藩认为，这六事还不够，只是养生的一个方面，另一个重要方面是为学而强志。

也就是通过读书来“养我浩然之气”。

一个人心中坦然，精神愉快，自然身体康泰，这是长寿的最好秘诀之一，也是古人总结出来的普遍适用的养生经验。

古话说，人活一口气，气是滋润身体的命脉。

人的气势不盛，可用读书补气。

曾国藩相信，人的气质本由天生，唯读书可改变；人的性格有缺陷，可用读书弥补。

因此，曾国藩重视以书养生，以学养气，是提升人的精神境界与审美品位，改变、滋养人体充沛气血的根本途径。

纪泽、纪鸿自小体质较弱，曾国藩并没有为他们延请名医，相反是劝他们多读并多临摹颜字《郭家庙》、柳字《琅琊碑》和《玄秘塔》，通过读帖和临摹，以书法丰腴的墨气、坚韧的骨力，充实人的生命之气。

同时还告诫他们在吟诗作字时，多注意学习陶渊明、谢朓诗句中的冲淡之味、和谐之音、潇洒胸襟，来潜移默化人的精神气质，进而影响人的生命，达到精神与肉体的完美融合这一养生目的。

读书养生并不是曾国藩的独创，只不过，曾国藩能真正体味到其中的养生奥秘。

南宋胡仔主编的《苕溪渔隐丛话》中说：“世传杜诗能除疾，此未必然。盖其辞意典雅，读之者悦然，不觉沉疴之去体也。”

世人传说杜诗能治病，其实，杜诗本身并不能治病，而是其中的辞意能让读者愉悦，不自觉地去除了人郁积之邪气，达到了治病的功效。

长于相术的曾国藩则说：“书味深者其面自润。”

即是说明书能养生、书能陶情的道理，偶然读一本书当然不能改变什么。

但长期浸润于书中，以书为友，水滴石穿，这样的人必然面透娴静豁达之气，怡然快乐之色。

曾国藩说：“每日临一百字，将浮躁处大加收敛。心以收敛而细，气以收敛而静。于字有宜，愈深，于家也有宜。”

他对书法的兴趣一直浓厚，他不为练字而练字，他把练字作为培养忍耐功夫、锻炼身体的一种方法。

曾国藩还酷爱围棋，围棋帮他在繁忙的军务政务之余转换脑筋，放松精神，还在危机紧张时刻镇定情绪、收敛心身。

可见，养生不单纯是一个身体的问题，还是一个心灵与精神的问题。

精神好，心灵活，身体自然远离疾病。养生之本在养精气神，曾国藩坚信这一点。

为何读书能养生祛病？

西汉文学家刘向曾说：“书犹药也，善读之可以医愚。”他把读书比作一帖药，善读书可以消除愚昧，使人聪明。

其实读书不仅是药，而且是一帖良药，具有解郁宣泄烦闷的效果，能够调整人的心理状态，增进心理健康，甚至起到治病疗疾的作用。

因为读书是一种涉及人们整个身心的活动。《内经》就有“聚神会神乃养生大法”之说。

当排除所有的杂念，沉迷于书中的世界时，不仅可以享受阅读所带来的愉悦，而且身体能处于放松的状态，起到调达神志、平衡人体阴阳气血的作用。

据说英国的精神科医师正在尝试一种治疗抑郁症的新方法：医生给患者开的处方上面写的不是什么新药，而是几本书名。患者拿着它到当地图书馆里“照方抓书”，拿回家研读。

专家认为，读书疗法会抑制轻度抑郁、焦虑的产生。据英国萨塞克斯大学国际心理实验室的一项研究表明，阅读可以减轻压力。测试者只需要安静地阅读６分钟，就能减缓心率，缓解肌肉紧张，减轻６８％的压力值。

脑有书香能致远，腹有诗文气自华。南宋著名诗人陆游享年８５岁，其长寿秘诀有一条就是嗜书如命，以读书舒心养生。

他晚年罢官，归隐故里，“身杂老农间”长达２０余年。其间，他除了常与乡民饮酒吟诗外，还把读书疗法授予百姓。

陆游曾用这样的诗句来表达他对读诗具有疗疾作用的体会：“儿扶一老候溪边，来告头风久未痊，不用更求芎芷汤，吾诗读罢自然醒。”

他回忆自己读诗疗疾的功效时说“偶尔见藤床上有陶渊明诗，因取读之，欣然会心。日且暮，家人呼食，读书方乐，至夜，卒不就食。”

清末经学大师俞樾，晚年远离官场，专心治学，他曾自撰一联：“读书养气十年足，扫地焚香一事无。”读书养心，使他寿至８６岁。

清代文人沈复在笔记《浮生六记》中曾这样总结读书与养生的关系：“人心至灵至动，不可过劳，亦不可过逸，唯读书可以养之。闲适无事之人，镇日不看书，则起居出入，身心无所栖泊，耳目无所安顿，势必心意颠倒，妄想生嗔。”

宋代诗人杨万里也给我们留下读诗疗饥的诗篇：“船中活计只诗编，读了唐诗读半山。不是老夫朝不食，半山绝句当早餐。”

清代的《志异续编》中说白岩朱公读了杜甫的诗后，精神振奋，从而治愈了他的气痛症。

还有清代学者秦子忱患恶疾，伏枕呻吟，不胜苦楚，后阅《红楼梦》，竟然使他忘记了病痛。他自述：“迎月读竣，而疾亦赖是渐寥。”

长寿老人郑逸梅曾任上海新中国法商学院教授，９５岁高龄仍然读书写作，他的人生妙语：“风日晴爽不出游，有负天时；明窗净几不读书，有负地利”，可谓是金玉良言。

不过，“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”，书读得久了，要散散步，听听音乐，活动活动，若想以读书来养生，一定要注意劳逸结合才行。

本文链接：https://www.liumenghao.com/yangsheng/5903.html