兰清竹韵

去年１１月份，一个叫林海峰的长寿专家去世了，享年５１岁。据说此人是个倡导“断食排毒养生”的所谓“自然疗法大师”，曾经努力宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药”。中国古人认为６０岁为“寿”，活不到６０岁的称为“夭”，看来夭折的长寿专家恐怕是偏离了真正的养生之道。其实，我们现代人关注养生很多时候太注重饮食了，中医讲，“百病生于气”，决定人的寿命的往往不是物质，而是那些看不见摸不着的无形的东西。　１．　阳　气人体的阳气决定了人的健康，《黄帝内经》中说，“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，所以，保护阳气不被外邪伤害，是养生的根本。上古时期的圣人教化民众，首先提醒的就是要“虚邪贼风，避之有时”，就是说对于四时不正常的虚邪贼风，要适时躲避，不要被其伤害。最常见的虚邪是大自然的“风寒暑湿燥火”，

来源　｜　正能量作者　｜　吴大爷生命在于珍惜，珍惜生命，不过度消耗；珍爱自己，要重视健康。调整自己的生活节奏，规范自己的生活习惯，改变自己的生活态度，我们才能，拥有更好的生活！一个人长命百岁，并不是你总运动就行，即便是你规律运动，如若过度的消耗自己，健康仍旧难以企及。除了规律运动，我们一定要做到这３点！０１、饮食有节，起居有序饮食的平衡破坏了，过度肥胖，容易产生疾病；过度消瘦，也会影响健康。睡眠的规律破坏了，经常熬夜，导致分泌失调；特别嗜睡，反而过度疲劳。中医有云：睡得香、吃得好，把日子舒舒服服过下去，其实就是最好的养生！不要过度的消耗自己，在饮食和睡眠上，有所节制，更加规律，培养好的生活习惯，是人长寿根本！０２、情绪稳定，心态平和心态很差的人，经常焦躁、烦恼、发脾气，也会消耗我们的健康。人

很多人在平时的时候经常会有跑步的习惯，跑步的同时能够给身体提高抵抗力，又能够促进免疫力，对身体是有一定好处的，但是每次的跑步时间最好要注意好，时间可以不要太长，不要太过于疲倦。根据美国爱荷华大学发表在《美国心脏病学院》的一项最新研究，对比每天跑步一小时的人，每天跑步５分钟同样能够有效延长寿命。研究人员发现，不管跑步者跑的有多远、多快或者多经常去跑步，他们都会比其他人死亡的几率要小很多，无论是什么原因造成的。这项研究是由爱荷华州立大学运动机能系的助理教授李敦哲博士及其同事发起的。李博士和他的团队从整体上分析跑步和死亡的关系，尤其是从心血管疾病方面。研究人员对５５１３７名１８～１００岁的成年人通过与跑步习惯有关的问题进行１５年的研究。在这１５年的研究过程，３４１３位参与者死亡。在这些人中，１２１