兰清竹韵

委屈会存在胃里暴躁会存在子宫里压力会存在肩颈里郁闷会存在乳房里．．．　．．．长时间的负面情绪积压会让身体得病，情绪的好坏影响我们的生活，甚至生命面对不好的情绪时，要如何处理呢？下文针对五种常见的情绪问题，分别给出相应的对治方法，值得参考！０１自卑一个人应养成信赖自己的好习惯，即使再危急，也要相信自己的勇气与毅力。——拿破仑１．停止批评和责难自己不断苛责自已，说丧气话的人，通常是对自己不够肯定的人。要对自己温柔点，是建立自信的第一步。可以拿支笔列出你不断在责骂自己的话语，并且自问看到这些话会有什么感觉，这样的责骂是否对自己有好处。最后发现是没有好处的。因此，一定要下定决心停止这种责难。如果一时还做不到，不妨先把注意力放在已经做好的部分，告诉自己做得有多好。２．学习积极正面的自我对话我们的内心都

来源　｜　樊登读书作者　｜　破晓苦难可以是一种功课，好好利用了它，就是聪明。你知道为什么不同的人处理相同的麻烦，最终的结果却大相径庭吗？你知道为什么不同的人面对相同的压力，有的避之不及，有的却兴奋不已吗？有人说，这是源于性格的不同。曾经我也认为这是天生注定的，无法改变。但读过《终身成长》之后，我改变了想法：这其实是每个人思维模式不同所导致的。三毛曾说：“苦难可以是一种功课，你好好地利用了它，就是聪明。”而这种聪明，正是作者卡罗尔所说的成长型思维。０１成长型思维，重塑自我的大智慧。朋友若楠，在公司做了七年的会计，一直认真负责、兢兢业业。财务经理退休前，考虑到她一贯表现不错，且聪明好学，便向管理层提议由她来接任，同事也都很支持。和总监面试后，她信心满满地等待任命通知。但意外的是，公司不仅没选择她

来源　｜　每晚一卷书作者　｜　每晚ｙｅｂｏ一个人真正的高贵，在于灵魂的丰盈。生活中，你有没有过类似的经历：事事以他人为先，从来不考虑自己的想法；总是因为别人的过错，责怪自己做得不好；不敢拒绝他人的要求，一次次地放低自己。你处处考虑别人的感受，可直到身心俱疲后，才发现自己在讨好别人的过程中，早就迷失了自我。杨绛先生说过：“我们曾如此盼望外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。”人这一生，最重要的不是取悦别人，而是丰富自己。不要去追一匹马，你用追马的时间去种草。等到春暖花开的时候，自然会有一群骏马供你选择。当你开始不断丰富自己，你想要的一切，都会因你而来。０１丰富头脑有位作家曾把人的大脑比作仓库，里面的货物就是我们学到的知识。一个不爱学习的人，仓库里便空空荡荡，整个人也会慢慢废掉

作者　：儒风君著名心理学家马斯洛说：“心态若改变，态度跟着改变；态度改变，习惯跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”心态，是命运的舵手，是一生的风水。有好的心态，你才能越活越强大，越过越幸福。《人民日报》推荐的９个好心态，值得大家一起收藏和践行。１照顾自己亦舒说：“每个人的归宿都是自己。”学会照顾自己，善待自己，是一生的必修课。既要照顾好身体，坚持运动，规律作息，按时吃饭。工作太累就休息，生活太苦就放松，别委屈自己。也要照顾好心情，把心放宽，把事看淡，微笑生活。人一晃就老，别自寻烦恼，开开心每一天，才最重要。２欣赏自己诗人李白说：“天生我材必有用。”人生在世，一定要懂得自我欣赏，自我取悦。这并非是孤芳自赏，而是接纳自己，包容自己，发现自己。肯定自己的长处，明白自己的优

来源　｜　读书３６９作者　｜　枳为橙有风方起浪，无潮水自平。林语堂在《京华烟云》里写过这样一句话：“在人的一生中，有些细微之事，本身毫无意义可言，却具有极大的重要性。时过境迁之后，回顾其因果关系，却发现影响之大，殊可惊人。”人生在世就是这样，你不经意间的一个选择，或许就会成为日后送你过河的船。你当下所经历的事、所收获的果，或许正是来自你往日种下的因。你一生所有的好运和惊喜，往往都是你自己积攒的福报。就像作家路遥所说：人生，其实无非是矛盾和选择的综合体，无关对错，仅仅在于我们能否有勇气在矛盾中作出选择，并勇敢承担一切后果。中年以后才明白，你读过的书，存下的钱，帮过的人，都是来渡你的。０１你读过的书，就是你人生的格局。有人曾问杨绛对钱钟书的看法，杨绛先生笑着回答：“他跟我不一样，他什么事情判断得

情绪，永远是我们生活中无法避免的一大主题当负面情绪来袭的时候，我们常常会很难受，甚至完全被情绪淹没、主宰，做出很多不理智的行为，伤害别人也伤害自己。怎样来面对和处理这样的情绪呢？怎样才能让自己尽快恢复呢？怎样才能尽量减少情绪对我们的影响和伤害呢？过去对待情绪的惯性模式不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。久而久之，那些情绪有时候并不是真的被疏导，而是积压在心里了，甚至被压进更深层的潜意识，换一种方式来控制我们。尝试使用新方法来应对情绪不评判、不否定、不试图控制情绪，而是通过直接感受身体的变化来使它慢慢平息。情绪的本质就是身体中的能量，当我们愤怒、委屈或者悲伤时，能量堵在身体里，必然会产生难受的感

古人有云：有心无相，相逐心生；有相无心，相随心灭。一个人的美丑，来自于天生；但是否有福相，源自于自己。美丑，并不是无缘无故的，一个人的脸，彰显着一个人的心，心是什么样，脸就是什么样。面相，是由心相决定的。０１、面相，源自内心心宽容，面相委婉；心计较，面露刻薄；心善良，面相随和；心恶毒，面相尖酸。相由心生，一个人的面相，来自于一个人的内心。面相是心相的集合，内心是生活的写照。能容事的人心宽，脸上永远风轻云淡；总记仇的人心窄，脸色总会显得悲苦。有句古话说得好：有和气者必有愉色，有愉色者必有婉容。开朗的人，喜欢以笑对人，出现问题找寻的是方法；消沉的人，总是怨天尤人，出现问题只知道抱怨。为什么总说：爱笑的人总会有好运！因为爱笑的人，他的内心永远都是大度的，永远都是乐观的，甭管发生什么，都能泰然处之。

道教圣地青城山有一副名联：事在人为，休言万般皆是命。境由心造，退后一步自然宽。人生，本就是一场边走边领悟的过程，世间万物皆有规律，很多人相信算命，觉得灵验，其实不过是人在无意识的配合罢了。人常说：“三分天命，七分人为。”说到底，这个世界上最厉害的算命，不是天命，而是人本身！１世界上最灵验的算命，叫因果种瓜得瓜，种豆得豆。你种下什么，就会收获什么。种善因得善果，种恶因得恶果。人生走过几十年，慢慢发现，冥冥之中，一切都有因果。一切福地，不离心田。与人为善，帮助他人，福报自然会来。２世界上最永恒的变化，叫无常人生无常，无常是常。你永远不知道下一秒会发生什么。此时春风得意，也许下一秒就是一败涂地。此时狼狈不堪，也许下一秒就是峰回路转。世事难料。既然无法预测，不如保持淡然。得不骄矜，失不沮丧。如此，人

来源　｜　洞见作者　｜　洞见ｍｕｙｅ大脑中走得越远，现实中走得越稳。法国作家蒙田说过：“我们都比我们自己以为的更富有。但我们都忘记了我们身上的力量，所以我们总会去别处乞求。而这种让我们富有的力量，就是我们的底层能力。”底层能力，就是那些明明很重要，却又总被你忽视的能力。在这个机会倏忽来去的时代，底层能力是你脱颖而出的关键。０１靠谱力知乎上曾有一个热门问题：为什么靠谱的员工越来越难找？有个高赞回答是这样说的：靠谱而便宜的员工，是不存在的。靠谱这个词，本身就是身价的代表。美的集团总裁方洪波刚进入公司时，和很多同事一样过着普通上班族的生活。但不同于其他同事的是，他做事更踏实、更用心。有一次，老板何享健要求大家去１２个城市做市场调研。很多同事嫌工作辛苦，报酬太低，跑几个城市就回来交差了。只有方洪波坚

来源　｜　励志语录人生最难掌控的东西，便是命运，它总是起伏不定又变化无常，让人难以捉摸和预料。或许刚刚还在享受生活的宁静和幸福，下一刻就会被突如其来的意外，弄得措手不及，也或许前一秒还在为生活长吁短叹，紧接着就被幸运女神所眷顾，获得了咸鱼翻身的机会。就像拿破仑说的那样：“人是无常多变的，好运也是。”现实生活中，福与祸就像光与影一样，不会单独存在，而是相依相伴，并肩同行的。一时的好运，并不能一劳永逸的解决人生中所有的问题，很多自以为是福气，其实是恰恰是灾祸降临的前兆。如果家里突然冒出了这３件喜事，一定要有所警惕，很可能是走向衰败的征兆。０１突遇贵人，未必能平步青云费斯图斯曾说：“自己走百步，不如贵人扶一步；高人指路，不如有贵人相助。”每当自己身陷囹圄，总希望能有人伸手拉自己一把，越是到了危急关