刘雪莹：瑜伽下犬式练习有什么好处？瑜伽下犬式的分解动作怎么做

当代人是非常注重身体健康养生的，尤其是瑜伽作为一种新兴的健身运动方式，在日常生活中更是备受青睐，越来越多的都市一族开始选择瑜伽锻炼来帮助自己保健养生，同时当中也有很多动作例如下犬式动作，对塑形是非常有帮助的。那瑜伽下犬式练习有什么好处？瑜伽下犬式的分解动作怎么做？下面我们一起来详细了解一下！

瑜伽下犬式练习有什么好处？

说到瑜伽下犬式练习有什么好处这个问题，其实经常练习下犬式效果是非常好的，首先下犬式可以锻炼到手臂和腿部的韧带，对塑造腿部线条非常有帮助；与此同时下犬式也能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，尤其是对于驼背等不良体态有不错的矫正作用。可以肯定的是坚持练习下犬式动作，是可以帮助修饰全身线条，让一个人的体型越来越好的。

瑜伽下犬式的分解动作怎么做？

对于瑜伽下犬式的分解动作怎么做这个问题，下面详细地分步骤为大家介绍：

（１）假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都处在同一直线上。

（２）呼气。手臂向上举起，带动身体前倾，直至额头落地，臀部不要离开脚跟。手掌落在头部前侧的垫子上．上身前移，调整手臂和大腿间的距离，保持手臂和犬腿都与地面垂直。

（３）吸气，臀部抬起．伸直双腿膝盖，手掌和脚掌紧贴地面。每次吸气时，腰背往下压，臀部向上提拉，保持２次呼吸的肘间。

以上就是关于瑜伽下犬式的分解动作怎么做的相关内容介绍，毫无疑问坚持瑜伽练习对我们的体态修饰是非常好的，经常做瑜伽，不仅能够帮助韧带拉伸，还能够起到改善体质的作用，提升精气神，气质都会变好，因此感兴趣的朋友可以多去了解。

（瑜伽私人教练：刘雪莹）

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