女生冬天喝什么茶减肥？女人冬天吃什么食物最好

冬季，热能消耗较低，是一个容易使人发福长胖的季节。对于爱美的女生来说，减肥除了适当的运动之外，如果能配合喝具有瘦身效果的茶饮，其效果往往会事半功倍。那么冬天喝什么茶减肥呢？以下是几款被认为“减肥”效果最好的茶饮，它们分别是：铁观音、黑茶、红茶、花茶、乌梅茶等，推荐给美女们！

减肥瘦身

一、女生冬天喝什么茶减肥？

１、铁观音

铁观音的减肥效果是有目共睹的，铁观音含有较高的氨基酸、维生素、矿物质、茶多酚和生物碱，有多种营养和药效成分，其营养成分远高于其他茶类，故而具有较高的养生保健作用。此外，铁观音茶性中平，一年四季都适合喝。值得指出的是，小编之所以推荐这款茶，这和本站是铁观音站点无关，本着实事求是的原则。

铁观音能够在日本被誉为“油切乌龙茶”不是没有原因的。日本医学专家研究发现，油切黑乌龙茶具有瘦身的功效。油切黑乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。

因为茶中的主成分－－单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，油切黑乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。实验证明，每天喝一公升油切黑乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

由此可见，铁观音的减肥效果确实不错，如果是冬季的话，建议选择较为暖胃的碳培铁观音。如果是年轻的女性朋友，肠胃正常的可选择清香型铁观音。还可以选择桂花乌龙茶，老年朋友可选择蜂蜜乌龙茶茶饮用。

２、黑茶

黑茶以普洱最为知名了。我们都知道普洱是一种非常不错的茶饮，而且自古以来普洱茶都是受到广大人民的青睐，尤其是受到中老年人的喜爱之情。因为它不仅可以有效地减少腹部上的脂肪堆积，从而也同样可以达到减肥瘦身的作用与效果。而且，它还可以起到延年益寿的作用与效果，能够减少某些不良疾病的发生。因此，普洱是一种不错的减肥茶。

３、菊花茶

冬天虽说寒冷，但人们通常穿得厚，住得暖，活动少，饮食方面也偏好温补、辛辣的食物，体内积热不容易散发，容易导致“上火”。而上火会导致身体各部位都不能能够正常调节，所需生理水分严重不足，导致便秘以及身体内毒素累积，最终导致容易发胖。

这时可以喝些菊花蜂蜜茶，它尤其适合肝火旺，便秘的朋友饮用，对于上班一族常用电脑眼睛疲劳者来说也是一种不错的保健饮品。因为菊花具有清热解毒、舒肝明目和消炎去肿的功效，但是肠胃虚弱的人对菊花茶比较敏感。

因此可以添加１－２勺蜂蜜来缓解这个症状，蜂蜜是很温和的保护肠胃的食品，亦是减肥佳品。这道茶品建议在饭后１小时饮用效果更佳。

４、红茶

红茶中富含茶碱和矿物质，但本性温和无刺激，对于肠胃虚寒和秋冬寒冷季节，是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。搭配富含果酸的柠檬片，这道茶品酸甜可口，能促进肠胃运动但又不伤肠胃，是最适合肠胃敏感的女生减肥饮用的。

红茶可与柠檬、生姜、牛奶等搭配饮用：

柠檬红茶的做法：选用３－４片新鲜柠檬，５ｇ红茶用沸水冲泡３分钟后将茶叶取出，然后加入柠檬片，浸泡１分钟后即可趁热饮用。

生姜红茶的做法：先把生姜洗干净，去皮，然后切成薄片。然后，用九十度以上的开水，冲泡一杯红茶。最后，把之前准备好的生姜放入红茶中，加入适量蜂蜜，盖上杯盖几分钟后即可。

牛奶红茶的做法：取红茶３克，牛奶１００克，食盐２克。将红茶放入锅中，加水煎煮５分钟。红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。

５、乌梅茶

乌梅其实就是经过腌制的青梅，可以直接食用也可以用来泡水喝。乌梅具有独特的酸爽口感，具有促进消化吸收的功效，同时还能够帮助食欲不振但虚胖的人们振作食欲、提升代谢。别看乌梅外表不怎么好看，但其实发酵的乌梅含有很多对人体有利的物质。

日常生活中吃乌梅的时候搭配具有清热排毒蜂蜜，瘦身效果明显。在用量方法建议用３粒乌梅稍微捣烂泡水１０分钟，等水温正常后再加入１－２勺蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

二、减肥茶的喝法

１、买什么茶

并不是越贵的茶叶，减肥效果就越好，茶叶中起减肥效果的成分是茶黄素类、多酚类物质、茶碱以及咖啡因，往往贵的茶叶比便宜茶叶只是口感比较好而已。喝茶减肥就要选择那些减肥效果成分质量高的茶叶，并不仅仅是高价茶叶。

２、饭后喝

想要通过喝茶减肥，建议除了经常喝茶之外，在饭后建议也饮用一杯茶，这样不仅可以有效降低食欲，同时可以冲淡每日摄入的脂肪，减少对脂肪油脂的吸收，但又保证营养元素不流失，同时不伤害肠胃。

３、一定数量

如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分量。

４、长期坚持

喝茶减肥不可能一蹴而就，必须长期坚持才能达到完美的减肥塑身效果。同时喝茶益处多，爱茶人士日常可以养成每日喝茶的好习惯，以茶养身，但是对于女生朋友来说，在生理经期，哺乳期，在孕期，都建议少喝茶，特别是浓茶。

５、注意反弹

喝茶减肥效果并非是长久的，如果恢复之前的饮食以及运动方式，这样体重就会反弹，毕竟就是这些因素导致肥胖的，不喝茶，也不进行其他的减肥方式进行减肥，体重不会保持或者下降的。

６、睡前少喝

很多人认为在晚上大量喝茶，然后减少睡觉，从而有助于人体减肥。其实不然。有些人对咖啡因敏感，喝过量的茶，必然会影响睡眠。最好在早上或者上午的时候饮用。

７、注意劳逸结合

如果想仅仅靠喝茶来减肥，那么显然是不现实的，要减肥还需要配合适当的运动，要知道运动是瘦身的主要手段之一，只有茶与运动的完美结合，才能取得看得见的效果。

８、开启马拉松之旅

专家指出，减肥除了坚持喝茶之外，运动也要坚持，每天减一点每天减一点，循序渐进，长时间累积，久而久之即可取得不错的效果。

三、女人冬天吃什么食物对减肥好

１、芝麻

芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。

２、南瓜

南瓜　南瓜富含粗纤维、维生素Ａ和视黄醇，对经常加班、熬夜的电脑一族养肝护目、润肠减脂有很好的作用，另外南瓜含钾尤多，且钾钠比例、钙镁比例非常合理，可以平衡体液盐浓度，排水消除水肿。

３、韭菜

韭菜中含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，有较强的通便作用，可排出肠内过多的营养成分及代谢废物，从而有利于减肥和清洁肠道。

４、甘蓝

甘蓝菜　包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素Ｕ含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除了炒等烹饪方式，将甘蓝榨汁饮用也是很好的方法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有很好的防燥作用。

５、糙米

糙米有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒，每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

６、鸡蛋

冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的３０％会变成热量从体表发散出来，这个数字比碳水化合物高出６倍！而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源，每一个鸡蛋就含有超过７ｇ的蛋白质。

７、黑豆

黑豆　黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数量减少了，自然就能帮助减肥和控制体重了。

８、西兰花

尽管不像西兰花（叶子边缘波状，茎上长满小颗粒组成花状）那样浓密，它却一样营养丰富。这种西兰花拉贝富含抗生剂如维他命Ａ和维他命Ｃ，同时含有叶酸，钙，钾和纤维素。而每杯（２４０毫升）西兰花拉贝仅含２２卡路里热量，所以你可以尽情享用如此低热量的它们。

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