兰清竹韵

一提到读《易经》，我想到一个故事：有一个人叫杭辛斋，他是清末民初的人，他在清末曾经考过秀才、举人，因为参加革命党，曾经被抓去关了一阵子；后来到了民国，他又反对袁世凯称帝，又被抓进监牢。他一进牢房，就有一个人冷笑一声说：“你果然来了！”杭辛斋抬头一看，是一个须发俱白的老年人，就问：“什么意思？”那老人说：“我三天前就知道你今天会来。”他说：“你胡说。”这个老人说：“你看看墙壁上，我已经写下来了，某月某日杭辛斋到此。”一看，果然他已经写好了。老人接着说：“我有易学命相之道，本该要传给你，我在某月某日就要受刑了，现在只剩下一个月，我教会你这一套，你出去一定要传下去，你到某年某月某日你就可以出狱了。”于是就传授他《易经》义理相术之学。杭辛斋学好出狱以后，立志潜心《易经》，搜集了几百种易学的书研究，成

食　‖　平民的养生，鸭蛋最补阴，鸡蛋补气血在发了这篇文后，群友问煮鸡蛋，好吗？其实没有好或者不好，每一种烹饪方法都有作用，适用于不同的地方，时间，人等。先来说开水冲鸡蛋，冲成了一碗鸡蛋水或者说鸡蛋汤。从固体和液体消化吸收来说，一定是液体更容易消化吸收，鸡蛋水和煮鸡蛋，一个是水，一个是固体，那也就清楚了。鸡蛋是“全价营养”，就是说它具有生命所需要的全部营养。想想小鸡是怎么孵出来的你就能理解了。所以咱们中国人自古以来就讲究给小孩和产妇吃鸡蛋。像体弱多病，要补充营养，老大夫是强调，每天早上喝一碗不加调料的鸡蛋水，养人养的好。从营养角度说，大家都知道高温炒制蔬菜，营养会流失一部分，所以很多人吃绿叶蔬菜不再去炒，只用开水灼一下，鸡蛋也是同理，开水一冲，营养流失的少。像老师以及演讲用嗓子多的人，早上一碗

有朋友口干舌燥，嗓子不舒服，喝蜂蜜水、喝米汤，吃冬瓜还是燥，两天了一点也没好转，让她冲鸡蛋花放冰糖，一喝就好，真的是一碗解决问题。身体有小毛病了，先把厨房当成最好的药房有问题了，我们先从厨房找解决的办法，不懂咱就多试验，都是食材嘛。体验多了，也就越来越有经验，越来越了解身体和厨房，等身体再出问题，很快就能在厨房找到答案。《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴”，然后一天也有阴阳，我们不能只偏执一端，要顺阴阳四时。今日立秋，秋燥伤阴，而本来阴虚的人会更燥，越往后，皮肤嘴巴都会越来越干，所以平常要注意养阴。阴虚的人会很干巴、不滋润，现在很多人天天只吃热性食材，不吃滋阴的食材，都干巴巴的噢，女孩纸更要注意了，想要皮肤好，滋润水嫩，滋阴少不了。请多多追寻传统的饮食，虽然都是极其简单的食材，但都蕴含着大

自然界的寒气，大多数人都能避开，毕竟你觉得寒冷就会穿多些，你吃着冰冷拉肚子，你就不会再吃，你也会吃温热的东西来暖自己。但心里的阴气，寒气，很多人是无视的，或者说是不知道的。不知道这个阴气，那就不会去化解，越聚越多，然后生了各种病。切记，生病一定是心先生病了，才引得其他，只有转性转念，病才能彻底好。想一想现实生活中，是不是脾气越坏、气量越小、心情越差之人越易得病。有天，我膝盖疼，觉察到是今天对小辈有不满，生气了。生了气，这个气往下一走，就成寒，这个阴气寒气也就聚集到膝盖。刘善人讲病：１７０种疾病的根源很多时候我们都在欺骗自己，我感觉我没有生气，挺平和的，但内心深处还是有气，就看你愿不愿意揭开丑陋狭隘的自己，还是继续欺骗自己？觉察，心里升阳，化掉阴气，膝盖立马好了，很多次身体毛病都是一转念就好。

盆友说孩子便秘、睡眠也不好，用了很多方法，效果都不太理想。我答小朋友要多在大自然运动，多接地气，多晒太阳，饮食和情志再注意下，睡眠和粑粑都会不错的。自然的生活，自然会健康，现在的生活方式多是非自然的，所以生病。很多人睡眠差，便秘，浑身无力，脾胃差，接地气后，就好了。多带孩子接地气，不要忘了天地之气滋养！晒太阳更是有很多神奇之处，很多人的老病就是通过太阳灸好了。晒太阳的第一步，也许你做错了，这样做最易排病提升能量！咳嗽的克星：分推肩胛骨，晒太阳我们要借天地自然的力量养生，至于刮痧，捏脊按摩等都是退而求其次的，这些都是人为的力量，效果没有天地自然力量好啊。自然的才是最好的！只需多多实践，您就会爱上在大自然运动，晒太阳，接地气，过自然的生活。搬到山里有五个月了，整个的身心状态越来越好。其实各种养生

小堂妹总是说：＂老姐，我也知道要养成生活好习惯，可就是做不到，我觉得我身体挺好的，不疼不痒，又吃啥啥香，也不失眠＂。确实如此，很多人不重视养生，是因为身体还未让自己苦楚。重视养生的，一般都是身体有毛病了，这里疼那里痛，给自己带来了很多痛苦。但老话说滴水可穿石，又说积少成多，冰冻三尺非一日之寒……我们身心的毛病，都是日积月累造成的。每日积一点，积累了十年，第十一年，来了最后一根压倒骆驼的草，开始爆发疾病了。身边的很多同学，年近４０，大多数都是一身毛病，但我给二十多岁的小堂妹说这些，她根本就不上心，因为她现在很好啊。凡夫总是要看到、感受到自身痛苦了，才可能会有所醒悟。其实，若我们带着觉知，就会很容易发现很多事情都在伤害我们身心。当我们看到了这个原因和后果，就会想去改变。但很多人是没有觉知，没有活

有很多长寿老人，不运动，吃饭也简单，但是身体很好，最主要原因是万事看得开，心态好，直接就是道。我们还在术上练来练去，对于生命而言，真的是杯水车薪。昨天在本草群里聊天，我说最近一直在喝花椒茶，这两次月经，都排了很多血块，小腹轻松了很多，脚后跟也一直有热流，有气感，下身一直到脚比较通畅。暖老师说，你都很养生了，怎么还有血块？我说，生气就会有淤血，那啥，昨天我还生气上火了，滚滚红尘啊，想看破看开不容易。所以，事上磨练，不断的人生考试，过了一关又一关，最终才能如如不动。今天还是来讲讲最简单的全身运动，让它来辅助我们的生命。现在，喜欢宅在家里，不爱外出的人越来越多，就有人问过有没有懒人的全身运动，坐着就能运动五脏六腑，运动全身的。还真有。我们先来说说五脏六腑的反射区，脚是一个，耳朵是一个，这个大家都清

看过一些癌症病人的医案，最大感受，就是要给肠胃留白，吃饭五分饱到七分饱，不要把肠胃装的太满，否则过剩的“营养”就成为垃圾毒素堆积在身体，日积月累，小垃圾就会变成一个大垃圾堆，肿瘤癌症就成了。想一想，自己每天有没有贪吃，吃多，吃些不容易消化的，控制不住的总想吃，吃吃吃，然后就是这里不舒服，那里不舒服，接着开始用各种食疗，各种药方来治疗，而从不反思饮食问题，也不修正错误的饮食习惯。柴可夫说：“我相信百分之九十九的病人是因为不适当的饮食而受苦的。他们把身体当作非天然食物的垃圾箱，这样毒素都聚集在身体里。”停下来吧，不要再自欺欺人了，我们的病大多数都是贪吃造成的。而疗愈的首选最佳方案就是减食断食。疾病以减食为汤药，饿治百病，是真理！明清两代的皇室子弟甚至皇帝生了病，太医往往都会让其减食断食，饿一饿。

桂圆，花生，芝麻，核桃，皆是大自然对老百姓最好的恩赐。老百姓没有钱吃人参，但是花生就是人参果，桂圆也是人参，俗话说，“南方桂圆北方参”。古人很推崇桂圆的营养价值，早在汉朝时期，桂圆就已作为药用。（桂圆鲜品只能做水果，干品才有药效。）《名医别录》称之为“益智”，言其功能养心益智。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。桂圆这样的好好，但是慧吃才有效。很多人直接吃桂圆肉就会上火，或者吃了一段时间桂圆也没啥补气血效果。其实桂圆壳，桂圆肉，桂圆核都是宝，只要食用方法正确，都是极其有效的。比如，桂圆壳桂圆肉桂圆核全部一起煮水喝，就不上火，而且还容易吸收。全桂圆煮水对睡眠很有帮助，自己白天喝桂圆茶，晚上天黑就很困，睡的又快又香，像母亲失眠，让她煮全桂圆水喝，也反馈喝了不失眠，睡眠好了很

睡眠是用来修复身体和灵魂的，是睡醒后，身体像做了刮痧按摩一样，通畅轻盈，心里充满能量，愉悦满足。但现在多数人的睡眠，是起床后，身体酸涩滞碍，心里茫然无措。为什么呢？ 心没松下来，干什么都是紧的，累的，所以即使是睡觉也是让人紧绷，也是让人一觉起来，浑身酸疼，腿脚不麻利，浑浑噩噩。我的睡眠也是如此，虽然躺床上就能睡着，早上也能自然醒，也没有乱七八糟的梦，感觉睡眠质量挺高的。但是起床后的那十分钟，身体是有些滞涩不轻松的，也有些茫然，不知道自己在哪，有没有人一醒来，就是满格电，身心是愉悦的呢？在未觉察前，一直觉得自己挺放松自在的，不管是静坐还是读书，都很静，是没有杂念的。也在创造放松正向的读书能量场，成人早读的朋友反馈，早读四十分钟，盘腿坐，时间过得很快，腿也不怎么麻，但是自己一个人盘腿读