延长胃部寿命，注意这5种进食习惯！

养胃应注意饮食细节，比如饭前喝汤、定时定量、少油炸、细嚼慢咽等等都是让胃部工作更高效，同时又可以延长胃部寿命的方法。　　

１

饭前喝汤　

到饭点先别忙着狼吞虎咽，来一小碗汤可以开胃，让胃液分泌充分，有助于后续进食的消化吸收，应避免饭后喝水，会影响正常的食物消化。

２

定时定量

三餐有规律，避免暴饮暴食。因为这样可以让胃部和大脑形成条件反射，一到饭点消化腺就会开始分泌，可以更好的助消化。到饭点时间，无论肚子是否饥饿，都应该主动吃点东西，让胃部有规律的运动起来。

吃饭记住７分饱，早上吃好，晚上吃少，夜宵少吃。因为睡觉前进食导致胃酸分泌，产生大量的热对胃部不利。如果晚上吃太多了，也可以多拍拍肚子和做卧位拉筋，非常有助于消化，这样就不会影响睡眠了。

３

少油炸

因为油炸食物不易消化，更容易引起消化不良，导致血脂升高，反而加重了消化道的负担。

４

细嚼慢咽

食物在口腔中咀嚼充分，就可以减轻胃部消化的负担。所以，进食最好增加咀嚼次数，可以让口腔释放更多的唾液，也是保护胃黏膜的一种方法。

５

温度适中

食物的温度不过烫、不太凉，因为这两种情况都会刺激胃黏膜，导致胃病的发生。

小贴士：吃完饭后可以做卧位拉筋或者拉筋板拉筋，有助于消食，拉筋具体方法请看以下视频：

本文链接：https://www.liumenghao.com/yangsheng/7897.html