兰清竹韵

一　养生之本在养心我们现在不妨略知皮毛地说一点养生学的理论，如说，愤怒伤肝，恐惧伤肾，好乐伤心，忧患伤肺。换言之，容易发怒、容易发脾气或脾气不好的人，便是肝气不平和的现象。容易害怕，俗话所说胆小怕事的人，便是肾气（与脑有关）不平和。嗜好过分，特别如饮食、男女方面过分，可使心脏有问题。多愁善感，或遇家庭问题，其他等等事故，心多忧患，便由肺气不平和开始，影响内脏健康。总之，七情六欲与生理健康关系非常大，错综复杂，一言难尽。中国古代医学，所讲的“五劳七伤”，便是这些原因。但是知道了，也不必怕，只要明白了“诚意”“正心”，明白了“心能转物”“心能转身”，一切可以从“唯心”的力量自能转变。当然，这就是“大学之道”——大人之学的学问所在了。通常每一个人，由面目的表情、态度、动作和言语表达等综合起来，才构

食素已在世界各地流行，有些人是从健康的角度选择食素，有些人是从仁慈和关注环境生态的角度选择食素。而食素也确确实实给人们带来很多益处，其中之一就是：提高智商。早在二千多年以前，我们的祖先就有这样的观察和判断，大戴礼记云：“食肉勇敢而悍，食谷智慧而巧。”对前半句我不完全认同，因为有些高大的动物如牛、象、长颈鹿……都是食素的，它们也很强壮。另外，拳王阿里与很多体育明星也都是食素的，他们都创造了优异的体育成绩，也很勇而悍。后半句，“食谷智慧而巧”，我非常赞同。近代日本国立公众卫生院平山雄博士，以研究学术的眼光，发现“素食者嗜欲淡，肉食者嗜欲浓；素食者神志清，肉食者神志浊；素食者脑力敏捷，肉食者神经迟钝……”他的发现与我国古人的素食提高智慧之说不谋而合。这个观点已为很多例证所支持，也有充分的科学依据。

今年８４岁的钟南山院士是我国著名呼吸病学专家，在非典防治、重大呼吸道传染性疾病等领域都是领军人物，对整个人类作出突出贡献。钟南山曾表示，多项研究表明人的自然寿命能达到１００岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到，其实寿命长短，不取决于衰老和疾病，而是正确的生活方式！现在的人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才衰老的更快。　　０１　影响健康的五大因素人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占１５％，社会环境占１０％，自然环境占７％，医疗条件占８％，而生活方式占６０％，几乎起了决定作用。健康　＝　６０％生活方式　＋　１５％遗传因素　＋　１０％社会因素　＋　８％医疗因素　＋　７％气候因素。很多人也许并不知道，钟南山院士一家不仅是医生世家，还是运动健将之家。可是，钟南山院士

已经立夏了，夏天要来了，但是入夏身体最怕的６件事，你了解吗？１颈椎最怕吹颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。　建议：室内空调温度不要低于２５摄氏度，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。２喝水最怕快由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。建议：夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝１００—１５０毫升，身体吸收得更好；更不能贪凉，１０度以上的温水对身体最好。３眼睛最怕晒在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉

“长命百岁”是每一个人的愿望，虽然并非人人可以实现，但即使不能长寿，也是要健健康康的，对吧！随着生活水平的提高，加上人们对养生的重视，越来越多人的都在怀疑自己是亚健康了，那么到底自己身体如何呢？为了能够准确掌握你是否健康，小编整理了一些让医生都羡慕的，健康身体的特征，可以对照一下，如果你满足的越多，那么你就越健康。一、伤口修复迅速如果伤口很容易好，说明血液凝固的能力、白细胞杀菌能力以及血管的健康状况都很好。如果小伤口、轻度烧伤需要长时间痊愈，或者轻微的压力导致难以解释的皮肤淤青，那就要看医生。二、稳定的体重中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺。这时候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的减肥或增肥。体重一种保持稳定，说明身体非常健康。如果体重突然变化，就意味着不健康了，需要格外注意

健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁，都应该好好守护。“摄生之道，大忌嗔怒。”中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到形病。《黄帝内经》也有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，和情绪有关。所以，坏情绪是万病之源。你的身体健康，取决于你的情绪。身体垮掉前，会发出这几种“报警信号”，有一个，都要提高警惕。一、易怒现代医学研究显示，爱生气、社会关系紧张，会增加中年人早亡风险，男性更甚。所以，“气大伤身”并非空穴来风。中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。每个人的意识里都深藏着愤怒的种子，当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造

你听过一句老话：真正的美来自内心。好吧，现在营养学专家已经证实你确实是你吃的东西。忘了炸薯条和高脂肪汉堡吧。如果你想看起来漂亮，感觉年轻健康，你会吃大量的超级食品，这些食物已经被证明对人体有神奇的作用。无论你是在低脂肪饮食，低碳水化合物饮食，还是没有饮食，添加这些超级食物到你的盘子应该成为你的第二天性，就像在早上涂口红一样。这些是你应该吃的食物类型：健康皮肤蓝莓，小红莓，覆盆子，草莓，樱桃，醋栗，紫葡萄，南瓜，胡萝卜，奶油南瓜，甘薯健康眼睛西兰花，芽菜，卷心菜，花椰菜，白菜，甘蓝，菠菜，莴苣，芥菜，萝卜强骨酸奶，凯菲尔，大豆，豆腐，饮料：脱脂牛奶减轻压力海军豆，花豆，红豆，黑豆，青豆，糖片豌豆，青豆，小鸡豌豆增强免疫系统火鸡，鸡胸，花椰菜，卷心菜，花椰菜，甘蓝，菠菜，饮料：红茶或绿茶皮肤防晒

中国人知道绿茶的药用价值已经有四千多年了。但最近的研究才刚刚开始解开绿茶的这些古老秘密。今天，许多关于绿茶健康益处的研究正在进行，研究结果非常令人兴奋。以下是一些据说有助于饮用绿茶的医疗条件：癌类风湿关节炎高胆固醇水平心血管疾病感染免疫功能受损控制高血压降血糖研究人员认为绿茶的真正秘密在于它富含ＥＧＣＧ，这是一种强大的抗氧化剂。ＥＧＣＧ可以在不损害健康组织的情况下杀死癌细胞。普渡大学最近的一项研究得出结论，绿茶中的一种化合物实际上可以抑制癌细胞的生长。红葡萄酒一直被研究，因为它含有白藜芦醇，一种多酚，限制吸烟和脂肪饮食的负面影响。但是堪萨斯大学的研究人员发现ＥＧＣＧ的威力是白藜芦醇的两倍，这也许可以解释为什么日本和法国男性的心脏病发病率很低，尽管他们中大约有７５％是吸烟者。研究还表明，喝绿茶

市场上有很多护肤品，你可能会想要尝试这么多的护肤品。其中一些是非常昂贵的，如果你需要尝试一段时间才能有效的话，你的口袋里可能会“烧”一个洞。照顾好你的皮肤是很重要的。大多数儿童的皮肤都很漂亮，出门时只需要防晒霜，但一旦他们到了十几岁，各种各样的问题就会显现出来。痤疮是一个问题。即使你有足够的幸运，以避免痤疮，你仍然需要照顾你的皮肤。大多数人都知道他们的皮肤是油性的还是干燥的。通常，有点油腻的皮肤在包括鼻子在内的Ｔ区有干燥的补丁。如果你的皮肤看起来干燥和鳞片，你应该涂上润肤霜，但收敛到油性部位。眼睛周围的皮肤更加柔嫩细腻，应该用一种专门为它设计的产品来处理。有一些有趣和便宜的产品，你可以从你可以找到的原料，在你的厨房：如果棕色斑点困扰你，在你的化妆下使用维生素Ｃ洗剂。这将有助于中和自由基，破坏

作者：儒风君来源：儒风大家现代人养生的方式多种多样，但是却不知道，最好的养生，是内心慈悲。《中庸》里讲：修身以道，修道以仁；大德必得其寿。一个有道之人，慈悲的人，定然福寿安康。０１、人有了慈悲之心，就会变得宽和。一个慈悲的人，从不斤斤计较。他们总是站在对方的角度去考虑问题，为对方开脱。被别人冒犯，情绪也不容易走极端。他们能容人，能谅人，内心常常处于安宁的状态。晋代著名养生家葛洪云：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。”内心安宁的人，身体更少出现问题。因为情绪稳定，不会大起大落，所以气血就不会停滞。他们敞开心扉，宽恕了别人，把愤怒、焦虑、恐惧都放出去，气血自然通常无碍。正所谓心宽一寸，病退一丈，宽恕才是最好的药方。０２、人有了慈悲之心，就会懂得感恩。父母养育我们，不是理所应当，我们要