兰清竹韵

作者：ｌｅｙｌａ来源：每晚一卷书（ＩＤ：　ＪＹＸＺ８９８９６）独处相安，自在清欢。前不久，看到董宇辉的一则采访，感慨万千。他说，如今的自己，更习惯一个人生活了。每当闲暇之余，他都会选择一个人待在家里，读书品茶、冥想沉思。甚至有时候，他会连续数天不与人交往，也不说一句话。因为他发现，当自己长时间置身喧嚣之中，就会陷入一种巨大的精神内耗。会患得患失，会焦虑难眠，会各种负面情绪如影随形。而当他选择独处，生活仿佛卸下了重担，变得轻松而纯粹。想起听过的一句话：“一个人最好的状态，就是独处的时候。不用周旋于别人的情绪，也不必刻意判断他人的心思。”当你开始远离人群，才能真正告别内耗，感受生活的充盈。０１独处，是为繁重的精神找一个出口。不知道你有没有发现，很多时候，我们的内耗往往是外界带来的。同事无意间的一

作者：晚君，来源：每晚一卷书（ＪＹＸＺ８９８９６）人是精神内耗的制造者，但也是唯一的终结者。心理咨询师于德志在接受上千名来访者咨询后，针对性地写了一本书——《反内耗》。他在序言中直言：“内耗是心里痛苦的放大器，对个人来说，危害极大。”生活中很多人明明什么都没做，单是胡思乱想，就让自己疲惫不堪；本来只是一件小事，心里却反复纠结，折磨到自己精神崩溃。这就是内耗，除了使人疲倦、痛苦、忧郁，对人没有半点好处。这世上最无用的一件事，就是内耗。０１内耗，让小事变大事佛家有言，执念太深，终成心魔。人生路上，每个人都会有自己的小目标、小渴求。一旦欲求太多，爱而不得，它们就会成为执念，日日夜夜缠绕心头，不断折磨自己。原本一件无关紧要的小事，也会恶化为心中的头等大事，成为你难以跳脱的梦魇。作家梭罗在瓦尔登湖隐居

人生最自然、最健康的状态是：优秀的时候享受，糟糕的时候接受，有精力的时候努力，没精力的时候休息。曾经有一只小猴子，肚子被树枝划伤了，流了很多血，它每见到一个猴子朋友就扒开伤口说：“你看我的伤口，好痛。”每个看见它伤口的猴子都会安慰它、同情它，告诉它不同的治疗方法。小猴子继续走，继续给朋友们看自己的伤口，继续听取意见，后来它因为伤口感染而死掉了。一个老猴子说：“它是自己把自己害死的。”是啊，如果它刚开始受伤时，就包扎好伤口，而不是为了博得同情，不停地把伤口扒开给别人看，伤口就会慢慢愈合，也就不会有悲惨的结局了。冯骥才在《真人不露相》一书中说：“人的力量主要还是要在自己的身上寻找，别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才会受用终身。”遇到伤害，沉浸在痛苦中不能自拔，总想