兰清竹韵

内耗，是现代人的精神苦役。生活里时刻都有挑战，但挑战本身不会带来痛苦，自我战斗引发的内耗才是痛苦的根源。只有克服内心的障碍，你才能遇到更强大的自己，过上想要的人生。３个底层思维，改变自己，战胜自己，治愈精神内耗。停止反复懊悔《后汉书》有言：败不可悔。既然失败了，就不要停留在悔恨之中。因为反反复复地懊悔，于事无补，于人无益。还会让自己心力交瘁，坠入精神内耗的深渊。过去不恋，未来不迎，人生要学着活在当下。苏轼被贬黄州，有点心灰意冷。半夜醉酒归家，他在江边说：长恨此身非我有，何时忘却营营。什么时候才能忘掉功名利禄，个人抱负，不再悔恨，不再懊恼，让身心重回安宁呢？忘掉昔日的荣耀，忘掉眼前的困苦，苏轼安安心心做一个老农，春种秋收，收拾自己的“东坡”，营造自己的“雪堂”。闲来无事，去江边饮酒，享受自然的

来源　｜　老子道德经‍‍‍‍‍‍‍作者　｜　逍遥子弘一法师曾说：“处事大忌急躁，急躁则自顾不暇，何暇治事？”一个人如果心浮气躁，急于求成，往往结果适得其反。求快反而进展缓慢，好事变成坏事，烦恼不已。实际上，生活中的许多压力，往往是自设的业障；生命中的许多痛楚，常常是自我对抗下的苦果。倒不如保持平和的心态，放慢脚步，人生方能创造出无限可能。０１越心急，越消耗自己一位阿拉伯学者做过一项实验：他将两只刚出生的小羊放到不同的环境中进行观察。一只小羊被安置在广阔的草原上，每天都能自由地奔跑，享受着快乐的生活。而另一只小羊则被绳子拴在木桩上，旁边还有一只狼，两者保持了一定的距离。经过一段时间的观察，生活在草原上的小羊健康成长，越来越大。相反，那只被拴着的小羊因为持续面对狼的威胁，急于去逃离魔抓，内心充满

你是否也有这样的情况？活在别人的眼光里，逐渐迷失自己。习惯性自责，进行自我攻击。用完美主义要求自己，产生自我怀疑。明明什么也没干，却常常觉得心力交瘁。其实会出现这些情况，都是因为我们陷入到了内耗当中。那如何才能摆脱内耗呢？《人民日报》推荐的９种“停止内耗”的方法，你一定要试一试。１、停止攀比成功学大师卡内基说：“生活中的许多烦恼，都源于我们盲目地和别人攀比，而忘了享受自己的生活。”去年在逻辑表达营学习的时候，每当看到大家做得比我好，就会不由自主地觉得自惭形秽，一度对自己的学习效果产生怀疑，质问自己为什么做不到像别人那么好。但是后来决定要努力慢慢改变这种想法，要对内在评判说“不”。看到他人身上的优点，要学习；看到他人身上的不足要警惕。看到自身的优点要鼓励，看到自身的不足要改正。不要在学习中给自

作者：ｌｅｙｌａ来源：每晚一卷书（ＩＤ：　ＪＹＸＺ８９８９６）独处相安，自在清欢。前不久，看到董宇辉的一则采访，感慨万千。他说，如今的自己，更习惯一个人生活了。每当闲暇之余，他都会选择一个人待在家里，读书品茶、冥想沉思。甚至有时候，他会连续数天不与人交往，也不说一句话。因为他发现，当自己长时间置身喧嚣之中，就会陷入一种巨大的精神内耗。会患得患失，会焦虑难眠，会各种负面情绪如影随形。而当他选择独处，生活仿佛卸下了重担，变得轻松而纯粹。想起听过的一句话：“一个人最好的状态，就是独处的时候。不用周旋于别人的情绪，也不必刻意判断他人的心思。”当你开始远离人群，才能真正告别内耗，感受生活的充盈。０１独处，是为繁重的精神找一个出口。不知道你有没有发现，很多时候，我们的内耗往往是外界带来的。同事无意间的一

作者：晚君，来源：每晚一卷书（ＪＹＸＺ８９８９６）人是精神内耗的制造者，但也是唯一的终结者。心理咨询师于德志在接受上千名来访者咨询后，针对性地写了一本书——《反内耗》。他在序言中直言：“内耗是心里痛苦的放大器，对个人来说，危害极大。”生活中很多人明明什么都没做，单是胡思乱想，就让自己疲惫不堪；本来只是一件小事，心里却反复纠结，折磨到自己精神崩溃。这就是内耗，除了使人疲倦、痛苦、忧郁，对人没有半点好处。这世上最无用的一件事，就是内耗。０１内耗，让小事变大事佛家有言，执念太深，终成心魔。人生路上，每个人都会有自己的小目标、小渴求。一旦欲求太多，爱而不得，它们就会成为执念，日日夜夜缠绕心头，不断折磨自己。原本一件无关紧要的小事，也会恶化为心中的头等大事，成为你难以跳脱的梦魇。作家梭罗在瓦尔登湖隐居

人生最自然、最健康的状态是：优秀的时候享受，糟糕的时候接受，有精力的时候努力，没精力的时候休息。曾经有一只小猴子，肚子被树枝划伤了，流了很多血，它每见到一个猴子朋友就扒开伤口说：“你看我的伤口，好痛。”每个看见它伤口的猴子都会安慰它、同情它，告诉它不同的治疗方法。小猴子继续走，继续给朋友们看自己的伤口，继续听取意见，后来它因为伤口感染而死掉了。一个老猴子说：“它是自己把自己害死的。”是啊，如果它刚开始受伤时，就包扎好伤口，而不是为了博得同情，不停地把伤口扒开给别人看，伤口就会慢慢愈合，也就不会有悲惨的结局了。冯骥才在《真人不露相》一书中说：“人的力量主要还是要在自己的身上寻找，别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才会受用终身。”遇到伤害，沉浸在痛苦中不能自拔，总想