俯卧撑

最近，窄距俯卧撑一组突破２５个了，第二组８个左右。
我在大明湖找了一个锻炼的好地方，就在汇波楼西边，银杏树下的石凳。
石凳宽约４０公分左右，四条围成一个“口”字。
两手平放在石凳一侧，边距２０公分左右。两脚并拢，吸气下行，胸部快贴近石面，停１、２秒，再呼气上行。
动作越慢越好，这样才是“纯粹”的力量，没有惯性的存在。尤其是停留的那一会儿，才出功夫。
等到两组都能达到２５个，再缩短两手的距离。直至达到钻石俯卧撑。
为什么是２５个？再多就没有意义，只能锻炼耐性了。
其实，１２个，１５个都行。只要两组追平，就增加难度，而不是增加个数。
比如，可以把手掌支撑换成手指支撑，从五个开始，一直减到大拇指。
想想都可怕。
无论怎么练，安全第一，避免受伤。累了，就休息。只要锻炼了，晚上就要早休息，给身体自我修复的机会。
动作简单，贵在坚持。时间会证明你的努力。

本文链接：https://www.liumenghao.com/suibi/10284.html