兰清竹韵

来源　｜　百草园书店作者　｜　青柠一梦如若总是纠结于前尘往事，想不开，放不下，那就是折磨自己，惩罚自己。只有放过自己，放过他人，早一点打开自己的心窗，阳光才能照射进来，才能将灰暗的心房照亮；清风才能飘拂进来，才能将无边的愁怅吹散，扑面而来的是鸟语花香！“一念之慈，万物皆善”以慈悲之心对待万事万物，就没有什么能让你气恼；以感恩之心对待这个世界，就没有什么会让你怨恨。生活是一面镜子，你的心念转了，世界就变得大不相同！有人就是因为一片乌云，一场突如其来的雷雨，而将心窗从此紧闭。试着轻轻推开它，你会发现，乌云其实早已散去，雷雨也已不见踪迹。风雨之后天空更晴朗，风雨之后彩虹挂天上，经历风雨洗礼的世界焕然一新！不是有人说“每一天都是新的”，别忘了把心窗打开，别错过每一个阳光万丈的清晨，每一个柔软天真的春

来源　｜　一号书院‍‍‍‍‍‍‍作者　｜　书院君随着年龄的增长，夫妻之间的相处之道也在悄然发生变化。在婚姻的下半场，所面对的挑战和需要拼搏的并非只是爱情，而更多地是关于理解、包容和共同成长。让我们来探讨中年夫妻生活的真相，以及如何在这个阶段给彼此更多的松弛感，提高共同应对问题的能力。１责任感责任感是中年夫妻生活的基石。随着年龄增长，我们不再只是为自己负责，还要承担起对家庭的责任。这意味着要面对各种挑战和困难，无论是经济上的压力，还是子女成长中的问题，我们都必须勇敢地面对，并承担起解决的责任。责任感不仅体现在物质方面，更在于精神上的支持和陪伴。在婚姻的下半场，夫妻间的相互支持和理解至关重要。通过共同的努力和包容，才能度过生活中的种种风雨，保持婚姻的稳固和幸福。２有效的沟通中年夫妻之间需要建立起

作者　：儒风君刘禹锡诗云：“人谁不顾老，老去有谁怜。”时光飞逝，岁月向晚，顾虑衰老，是人之常情。但大的是年龄，长的是阅历，越往后走，越是通透。老了才知道：人这一生，其实拼的就是以下这３种地位。因为它们决定你能否好好活着、好好老去，有一个，都是莫大的幸事！１金钱地位，靠自己打拼《增广贤文》中讲：“不信但看筵中酒，杯杯先劝有钱人。”有钱，方有地位，有话语权，千百年来，莫不是如此。虽说，钱，生不带来，死不带去，到最后都是身外之物。但处家人情，非钱不行，年纪越大，越明白钱财的重要性。人活着，衣食住行，吃喝玩乐，生病住院，哪一样都需要金钱支撑。最重要的是，它能让我们在活着的时候安然享受，在离开的时候体体面面。在社会上，经历一些事，遇到一些人，渐渐也会明白：钱，就是男人的胆；钱，就是女人的脸。一个人有金

提到太极功夫，有些人最先想到的，就是公园里大爷大妈们穿着太极服、放着轻音乐，在晨风薄雾中慢悠悠地打着的套路，认为这种缓慢、飘逸的套路中，蕴藏着传统功夫的文化哲理和养生效果。但实际上，很多人都弄错了。比如很多套路中常见的拧腰、转胯、磨膝盖，这类动作就导致大批习练者半月板磨损、腰胯关节受伤；用力捶胸发声的错误动作，则会导致习练者打破肺脏，出现肺大泡；震脚发力的动作，能震伤后脑，导致人轻则运动系统损伤，重则耳聋。拿实战效果来说，真正懂传统功夫的人，甚至那些搞现代体育搏击的人都能发现，这些看似缓慢华丽的套路，除了表演和套招之外，没有实用价值，很多时候还不如不练。十年几十年的套路习练者，往往都未必打得赢一个月的搏击爱好者，更不用说和实战高手ＰＫ了。拿气血能量来说，这些套路，虽然被很多人宣称能积累生命能

一、自然换气法不同于自然行走“自然换气法”据说是吕洞宾云游终南山时所创。修炼者体态”松静自然”，意念“我为宇宙”，自我身心小宇宙随意念开合收放。念收放，修炼者能随时扩大缩小自身宇宙生物场。“自然换气法”与无意识的自然行走、散步有着本质的不同。无意识的自然行走中的呼吸、行步都没有规律，大脑也没有专一的意念想往，所以无意识的自然行走之人的呼吸、行步、意念是不能相合为一的。修炼“自然换气法”者通过有规律的行走、呼吸和有规律的意念，收缩放大人体场，使人与自然浑然合一，达到调息养神、健脑利智、祛病保健、益寿之功。修炼最好在花草树木丛生的地方和空气新鲜的场所进行修炼。二、平步三步功姿势：修炼者先自然松静站立，两手自然下垂，两掌心向两腿，两目平视远方的“天”处，收神光闭目片刻后，睁开两目，两目可平视也可环

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功夫。试想一下现在还有什么运动能够让您一个月气色改善，三个月开始移筋换骨﹙脊椎矫正﹚，六个月体质完全改变，一年后开始返老还童？现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老推迟老化（或称「冻龄」），但是要想使已经老化的机体返转年轻，则不是一件容易的事。然而，内家拳站桩中的修练可以收到上述效果，进而百病痊愈，延年益寿，站桩为何有此神效，您想不想知道？站桩在过去属于内功是不对外传授的，必须得身传口授。今天通悟功夫拿出来分享与众，有缘者得之！一、通过站桩，练先天，返本能。站桩可以，疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神。充分挖掘人体潜在的生命

降龙桩名称是取自《性命圭旨全书．降龙说》“离日为录，中有己土，强名曰龙。”“降之者，制其心中之真火，火性不飞则龙可制而有得铅之时。”指精神内寄，肾水上升而制火为降龙。这是在修炼学术中的解释。形意降龙桩是其外形的拧身折腰，拗步回身，双臂撑圆，前撑后塌的姿式。外练腰臂腿功，内练心意气。先练外后练内。“外练筋骨皮，内练一口气。”先求外形肢体的姿势正确合顺，在此基础上再进一点练习内意集中，调节呼吸等。（一）降龙桩的具体做法：（１）立正姿势，左足横开一步，两脚之间距离约为三脚；同时，两手自体两侧向上抬起，手心向上，两手高与肩平，手臂微曲，目视前方。（２）两足不动，两手不停，屈小臂，两手向面前合拢，手心向下，两掌指相对。两拳内旋使掌心向外，拇指向下，高与肩齐，两臂撑圆，如抱球。（３）左足的脚跟为轴，脚尖

一、姿势姿势又叫调身、身法等。初练静功或动功的人，掌握好正确的姿势，至关重要。练功的姿势，从总的方面来说，大体可有坐、卧、站、走四类。静功锻炼常用坐、卧、站式来锻炼。动功常用站与走来进行锻炼。练外气疗法除正式练功时要摆下一定的姿势锻炼外，在日常的行、住（立）、坐、卧过程中可以随时进行练功。（一）坐式：１．平坐式：端坐在宽平的方凳上，两足平行踏地，距离与肩相等，膝关节屈成９０度，身体端正，大腿和躯干亦屈成９０度。手心向下轻轻放在大腿上，两肘自然弯曲，头端正，下颌微收，腰背正直，垂肩含胸，口眼轻闭，舌抵上腭。２．盘坐式：两腿交叉盘起，两足放在腿下，稳坐于床上。臀部略垫高一些，身体略向前倾，两手相互轻握（左手在上，右手拇指掐左手子文，左手拇、中指相结合），成子午诀式，置于腹前，上半身姿势同前。或两

道家修炼，只说凝神入气穴！南宗五祖白玉蟾真人云：“昔逢师传真口诀，只教凝神入气穴”，明明说破了“真传一句话，假传万卷经”的天机，可惜很多学道之友轻飘飘的看过，而未作重点。当然核心也就在于凝神入气穴这四个字上面，那么怎么理解并运用到实际的修行当中去呢？凝？凝，就是凝聚，专一、专心在某一件事或者一个物体上的心，撇开一切凡尘杂念来专心致志的做。神？神，就是元神，真意。不是大家理解的意念、意识，一般来说的属于后天的神，是我们在物质世界学习所产生的强烈的主观意识。简单来说我们在胎中的婴儿有没有意识？肯定是有的，那个就可以理解为先天意识，元神；而出生后父母亲人带着生活，接触社会，读书等等学习了很多的物质世界的知识，就形成了有自我判断标准的主观意识，就是后天的神了。凝神？凝神就是要返后天为先天，三丰老祖讲

我有十二个字的咒语：“看得破，忍不过；想得到，做不来。”不管是出家在家，人生都犯了我这十二个字的戒律。道理上看得破，但是忍不过。这一忍好难哪！想得到，理论上懂，做不来。不管佛学道理讲得怎么好，都没有用，所以重点在修行。内七篇到这里，一篇大结论，但是，你不要看着容易，觉得这个道理很有意思，你就是做不到！我们人生，我经常说有十二个字：“看得破，忍不过，想得到，做不来。”这就是我们人。这十二个字是我的咒语，是无上咒，是无等等咒，能除一切苦，真实不虚。你看庄子这些道理，我们一听非常有理，只是做不到。要怎么样才能做得到呢？从《逍遥游》第一篇开始，就要有这个道的修养；有这个道的修养，才能真正做到这样，所以说很难。第一重点，请大家注意，「信心不逆」，他讲一切相不住，一切心放下，就可以到家。可是人信不过，做