兰清竹韵

来源　｜　一号书院‍‍‍‍‍作者　｜　书院君‍６０岁到７０岁这十年，对于许多人来说，是人生中最具挑战的一段时期。在这个阶段，身体、心理和社会关系都会发生巨大变化。如果能够顺利度过这三道坎，余生将会更加幸福和安康。然而，现实中，很多人会在第二道坎时遇到极大的困难，难以顺利度过。让我们一起探讨这三道难熬的坎，找到应对之道。１身体机能的迅速下降６０岁以后，身体机能不可避免地开始迅速下降。衰老带来的健康问题成为了这一阶段的首要挑战。常见的健康问题包括心血管疾病、糖尿病、骨质疏松、关节炎等。许多老年人不得不频繁地去医院看病，吃药成为日常生活的一部分。在这个阶段，定期体检是非常必要的。通过定期体检，能够早发现、早治疗，防止疾病的进一步恶化。此外，保持健康的生活方式也至关重要。合理的饮食、适量的运动和良好

作者　：儒风君俗话说：“冬养三九，夏养三伏。”三伏天，是一年中气温最高，且潮湿闷热的时间段。稍有不慎，轻则暑湿入侵人体，重则损伤体内阳气。２０２４年三伏天的时间表如下：初伏：２０２４年７月１５日－７月２４日，共１０天；中伏：２０２４年７月２５日－８月１３日，共２０天；末伏：２０２４年８月１４日－８月２３日，共１０天一年中最重要的养生时刻，该怎样照顾好自己？三宜、三忌和三宝，冬病夏治身体好！１三宜宜晒背古人云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”三伏天晒太阳，是人体从外界获取阳气的最佳办法。时间在上午９点之前，下午４点之后，每天不超过２０分钟。人体腹部属阴，背部属阳，着重晒后背更有助于补足阳气。　宜艾灸俗话说：“冬病夏治”。三伏天气炎热，此时身体内的阳气大盛。利用艾灸对穴位进行局部热刺

浮沉人生，我们会面对大大小小的事情，从而衍生出各种的情绪，有受伤的情绪，有难过的情绪，有焦虑的情绪，有气愤的情绪。有些情绪，如若我们不懂得调节自己，多半都会成为我们的负重，成为我们的负面情绪。减少负面情绪的最好方式，就是一个字：寡。０１、寡思，不瞎想很多事情，其实都是我们想出来的，你越是忧思过重，你越是斤斤计较，你的道路就会越难行，你的生活就会越负重。其实我们生活中的事，该发生的一定会发生，我们胡思乱想，真的没有用。与其遇事瞎琢磨，不如把自己活得尽量轻松，坦然面对生活的风起云涌。０２、寡欲，不盲求人啊，要学会控制自己的欲望，不要盲目的去追求。甭管是感情也好，还是物质也罢，我们可以追求，但一定要有底线。譬如一份感情，对方已经明确不在乎你了，我们就不要去纠缠卑微我们自己。我们要学会把手放开，拼命

这个世上，最聪明的人，并不是精明圆滑的人，而是本分厚道的人。精明失人心，厚道积福气，厚道之人，诚实守信，既有人帮助，又有天庇护。１、厚道，是最硬的后台厚道，不是愚蠢，而是素养，厚道，不是无能，而是品行。厚道，是做人安身立命的根本，厚道，是处事获取诚信的凭证。为人厚道，便能守住心，不因钱财毁品，不为利益伤人，无论什么时候，遇到什么事情，都能遵从自己的本心，做品行端正的人，正是因为厚道，仰不愧天，俯不愧地，有厚道做后台，无所畏惧。２、厚道，比精明可靠做人，厚道，永远比精明可靠。精明只会让你失去人心，而厚道会为你积攒人气。精明的人，处处算计，最后一无所获。厚道的人，为人考虑，必能事事顺利。一个人可不可靠，就看他是不是厚道。无论什么时候，都不会骗人，也不会赖账，记别人的恩情，给别人留退路，念别人的好

微信，如今已经成为我们，必须的生活软件。几乎每一个会运用智能手机的人，都拥有微信。我们用微信工作、生活、买卖、存储照片等等。微信的功能全面，应用广泛。也就造成了我们把微信看得很重要。有一些个女人，微信头像一直都不换，到底为啥呢？０１、稳定有些女人，喜欢保持一种稳定的状态，不喜欢过多的变化和冒险。这种稳定不仅体现在她的生活中，还体现在她的微信头像中。选择一张自己喜欢、看起来不错的照片作为头像，然后就一直坚持不变。这种稳定，不仅让女人感到舒适和安心，也反映了她的性格和态度。０２、念旧念旧也是一个女人从来不换微信头像的原因之一。她喜欢保留一些过去的回忆，将这些回忆反映在自己的微信头像中。头像，可能是一张和朋友在一起的照片，或者是一张自己在某个特殊场合拍摄的照片。这样的头像，不仅让她感受到过去的美好

曾看到过这样一句话：有的人，在阳光明媚的日子里愿意把伞借给你。而下雨的时候，他却打着伞悄悄地走了。现实生活中，你有没有遇见这样的事？有些时候，我们自身都未必能把自己呵护周全，又如何期待他人给我们撑伞？人这一生，靠谁？古语有云：靠山山会倒，靠人人会跑！唯有靠自己，才是最大的安全感，自己给自己织锦的港湾，才不怕水流干！人生，没有谁可靠，当没有人把伞举过你的头顶，你必须学会自己坚强。靠自己的人生，虽然累点，但是累也充实，因为你知道，你的劳动终究会有所得。靠自己织锦的生活，虽然苦点，但苦的实在，因为靠自己攒的钱，你不欠谁，也不差谁，花着最心安。手里有点钱，不至于在求人的时候，遭人拒绝，受人冷脸。曾经看到这样一句话，深以为然：如果可以，我宁愿一辈子都不去体会世态炎凉的滋味。当你不靠别人，风雨自己撑伞，

如今社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，几乎人手一部。我们使用手机照相、聊天、网购、支付等等。手机里存储了大量的个人信息和数据，其中也包含一些私密照片。但是，我们有必要明白，“照片三不留，留了难顺心”，手机中不应该存储一些私密照片！０１、个人私密照片现在很多人都喜欢在手机上拍摄一些私密照片，比如亲密照片、性感照片。这种照片一旦被泄露，就可能带给自己极大的困扰和尴尬。无论是因为手机丢失被别人看到，还是被恶意攻击者入侵手机进行窃取，都可能给自己带来麻烦。因此，个人私密照片绝对不能留在手机中，以免引发不必要的祸事。０２、个人支付密码照片随着科技的不断发展，我们的手机越来越多地被用于支付和理财。很多人会将银行卡密码、支付宝密码等重要的支付密码照片存在手机中，方便自己查看和记忆。然而，这也给

恩情来自哪里？源自于他人对我们无私的帮助，而我们对这份恩情的回报，却不应该仅仅停留在表面。一些应酬也好，一些礼物也罢，都不足以抵偿别人的恩情。对你有恩的，用这样三种方式报答，才是真正的高情商。０１、以实际行动回报在我们日常生活中，可以通过实际行动来提供帮助，而不是简单的口头说说。譬如，有一位长辈曾经对我们提供过帮助，我们可以主动去照顾他，关心他的生活和健康。上司帮助我们，我们可以积极参与他的活动，支持他的工作。朋友帮过我们，我们可以在朋友需要的时候，提供无声的支持，对他力挺到底。实际行动胜过千言万语，通过实际行动来回报，是报恩最好的方式！０２、用心交流和沟通在我们的生活中，很多时候，我们忽略了日常沟通，有的时候甚至，很少和他人有交流，甭管是亲人、爱人，还是友人，有的时候都过于的冷淡。然而，对

杨绛先生曾说：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。其实我们这辈子，最好的活法只有两个字：看开！凡事看开一点，没有啥过不去的，甭管是工作的不顺，还是生活的不顺，还是感情的不顺。只要你看开一点，总有能走出来的时候。当一个人不再联系你，其实最好的做法只有一个字：断。０１、当机立断有些人事，根本不配占用你的时间，让你胡思乱想。在生活中，我们常常会遇到一些人，他们不停地消耗着我们的精力和情绪，让我们感到疲惫不堪。这时候，我们就需要学会当机立断，不再和这些消耗我们的人纠缠不清。保持一颗平和的心态，不受外界干扰，让自己的内心始终保持清澈。给无效社交做减法，才是一个人成熟和智慧的表现。０２、整理圈子远离消耗你的人，靠近滋养你的人。人的心灵容量是有限的，我们无法容纳所有的人和事物。因此，我们需要选择性地和

来源　｜　诗词世界作者　｜　聂隐娘７５５年，对于杜甫来说，是刻骨铭心、终身难忘的一年。这一年冬天，发生了一件震惊中国历史的大事。北方节度使安禄山起兵叛唐，占领了洛阳、长安，皇帝李隆基逃到四川避难。承平一百多年的大唐，遭到了最重的一击，从此，从繁盛走向了衰落，皇帝跑了，叛军来了，百姓乱了。无数百姓过上颠沛流离的生活，杜甫带上妻子和孩子，也踏上了逃难的旅程。一路的艰难，令人难以想象。在雷雨和泥泞的路上，杜甫一家走了一天，才走了几里路。没有吃的，只能用野果充饥，在树下过夜。７５６年五月，杜甫带着一家人来到了鄜州，此时，鄜州没有叛军，这里是安全的。两个月后，太子李亨在灵武继位，尊唐玄宗为太上皇，建立了大唐流亡政府。一腔热血的杜甫，看着山河破碎，一心想为国出力。他安顿好妻子和孩子，启程去灵武投奔唐肃宗