世上最美的相遇，是遇见未知的自己

原著：张德芬

最近收到后台留言：为什么生活越来越好了，快乐却变得越来越难？

现实生活中，人们把更多精力放在追求财富、地位、权利等欲望上。以至于在物欲横流的社会中，渐渐地迷失自我，几乎没有人去关注自己内心的喜悦和满足。

兹心带来的这本畅销８００万册的书《遇见未知的自己》，将教你学会向内探索的方法，帮助你找回真实的自己。

作者张德芬，被誉为华语心灵领域书籍的拓荒者，在个人成长领域深具影响力。２００２年，她辞去高薪工作，开始潜心研修心灵成长课程，这本书是作者多年来探索内在心灵世界的实操与感悟。

这本书告诉我们，快乐和幸福的真正途径是向内求索，是取悦自己而非取悦他人。只有改善内在的状态，做自己生命的主人，才能活出想要的人生。

下面，兹心就带大家走进张德芬的《遇见未知的自己》，相信我们会对如何找回自己有更深刻的感悟。

０１

改变思维方式，才能远离痛苦

美国心理学家埃利斯说：“人不是因为事情困扰，而是被对事情的看法困扰。”

书中提到了一个关于情绪的ＡＢＣ理论，Ａ表示诱发事件，Ｂ表示对该事件的想法，Ｃ表示由想法产生的情绪带来的结果。

比如，我们在职场犯了一个低级错误。不同的人对这件事会有不同的解读，有的人会觉得，犯错给领导留下不好的印象。也有的人会认为，幸亏错误被领导指出来，这说明领导重视对我的培养。

前者可能会变得做事畏首畏尾，最终被职场边缘化。后者可能会在工作中更加努力，进而升职加薪前途无量。

你看，同样一件事情，却产生了两种截然不同的结果。所以说，重要的不是事情本身，而是你对这件事的想法。

兹心想起网络上一个热榜问题，题主说：三十岁生日，老公没有准备礼物，只发朋友圈祝贺，应不应该离婚？

题主之所以会发出这样的问题，是因为老公没有给她准备生日礼物。她觉得老公买礼物送给她，才是爱她的表现，偏偏老公的做法没有如她所愿。于是，她非常生气，想要离婚。

假如，题主能够转变想法，把发朋友圈祝贺当成独特的生日礼物，就会少一些庸人自扰的痛苦，多一些被爱情滋养的幸福。

其实，你可以记录下日常生活中值得感恩的小事，持续积累正能量，用来抵御消极情绪的侵蚀。所谓境由心转，学会自我调节，改变想法，才能获得内心的平静与喜悦。

在兹心看来，人的很多痛苦都是源于自己的误解。我们所感受的一切，都是基于自己的经验和期待的主观评判，而非事情原本的样子。当你静下心来，摒弃固有的偏见，世界的美好才会对你温柔以待。

一直以来幸福与否的决定权，始终掌握在你自己手中。

０２

最好的亲密关系，是有界限感

周国平在《人和永恒》中说：“一切交往都有最后界限，一切麻烦都起源于无意中越界了。”

生活中，很多的困扰来自于没有把握好交往的距离，比如随意插手别人的事情，想改变他人。这个困扰在亲密关系中极其常见。

书里的主人公若凌觉得老公的生活习惯不健康，便要求老公按照她认为的养生方法去做。

毫无疑问，两人的沟通结果自然是不欢而散。然而，若凌并不认为自己的做法不对，还为老公不理解她的关心而委屈落泪。

每个人都有自己的活法。对于他人的生活方式，做到不过多干涉，不过于强求。既是尊重对方，也是尊重自己。

作者认为，世上只有三件事，老天的事，他人的事和自己的事。

分清哪些事是自己的事，哪些事是他人的事，坚守自己的边界，不僭越他人的界限，才能保持健康的边界感。

与他人相处，要守好自己的边界。工作中与同事互相合作，但不能干涉别人的私事。同时，也要学会拒绝不合理的要求，表明自己的底线，才能更好的成长。

和朋友相处，要做到“君子之交淡如水”。说话做事要考虑对方的感受，对他人的关心点到为止，不随意评价他人的生活，不越俎代庖为他人做主。

和爱人相处，要亲密有间，彼此尊重。既保持一家人的亲密感，也要给彼此留出空间，保持自我。

兹心觉得，你唯一能做的就是管好自己的事，通过改变自己，影响身边的人。

一个人能够独立地承担自己的责任，为自己的生活负责，建立清晰的自我界限，才能真正地遵从自己的内心，活出有价值的人生。

０３

读懂潜意识，做更好的自己

荣格说：“潜意识操控着你的人生，而你却称其为命运。”

书中提到的“冰山理论”认为，我们的整个意识像一座冰山。露出水面的部分只占据整个意识的５％，我们称之为表意识。而隐藏在水面之下的９５％都是潜意识。

作者告诉我们，我们每个人的命运，都是由我们的潜意识决定的。它控制着我们对事物的看法、行为和选择，如果我们不了解潜意识，就会一直被它牵着鼻子走。

想要改变命运，遇见更好的自己，就要从改变潜意识开始！

兹心想起电影《银行补习班》中，主人公马飞学习成绩很差，在学校里遭到同学的嘲笑，母亲也因此放弃了他。学校想让马飞退学，可是父亲却坚定地认为马飞是“地球上最聪明的孩子”。

父亲不断地给马飞心理暗示，告诉他要相信自己，坚持梦想。在父亲的鼓励和帮助下，马飞终于实现了自己的梦想，成为一名宇航员。

由此可见，积极的心理暗示能够给潜意识带来正面影响，有助于转变消极的思维模式。即便生活中遇到逆境，也能自我调节，不再畏惧困难，而是主动想办法去突破障碍。

因为，自我暗示是一种正向的反馈机制，是我们与潜意识对话的方式。不断重复积极的暗示，能够提高自我认同感，让我们的内心充满向上的力量。

兹心想说，人生是一个寻找自我的过程，而自我暗示是我们找回自己的关键。它赋予你向前一步的勇气，坦然面对生活的波澜，时间会带你遇见更好的自己。

０４

运动，让你活在当下

知乎上有个热门提问：什么是活在当下？

有个高赞回答是：吃饭就是吃饭，休息就是休息，运动就是运动，这就叫做活在当下。

因为生活不再别处，每一个当下即是全部。

至于运动，则是我们感知活在当下的一种媒介。当你在运动时，你的注意力会聚焦在自己身体的变化和感受上。从而让你专注于此时此刻，更容易体会到活在当下的感受。

作者在书中给出的练习方法是，运动。科学研究表明，运动可以减少压力，排解负面情绪。书中提到的瑜伽、冥想、腹式呼吸等，都是非常适合的运动。

通过这些运动，可以帮助你更多地关照自己的内心，让你和身体产生联结，以便你可以带着觉察审视自己，与内在的心灵世界沟通。

俗话说，运动是治愈一切的良药。

面对人生的不如意，在一次次挥洒汗水之后，你的生活不再是迷茫与消极，而是充满向上的力量。

据科学实验证明，每一次运动都有助于提升内心的愉悦感。所以，当你情绪低迷时，就去运动吧，哪怕只是五分钟，你的世界也会慢慢地变得更好。

同时，运动还能够让你拥有强健的体魄和焕然一新的生活。

兹心想起《中国达人秀》节目中，７８岁的汪碧云以一曲精彩的拉丁舞赢得全场的欢呼。舞蹈动作中不乏劈叉、旋转、托举等高难度动作，令人惊叹的是汪碧云完美地完成了她的表演。

她不仅活成了同龄人无法企及的样子，也改变了自己的生活。

在兹心看来，运动是生命动力的源泉，让你感知到身心合一的状态。你可以通过运动掌控自己的意识，排除外界琐碎的声音，专注地聆听真实的自己，活出自己想要的人生。

０５

《半山文集》说：“自己与自己的关系通透了，与他人、与世界的关系都通了。”

世间所有的苦难与欢喜，都是自己内在的投射。与其纠缠于外在的虚无，不如向内求索，读懂自己的内心，修炼出温柔且强大的精神内核。

唯有学会欣赏和感恩自己拥有的东西，时刻关照自己的内心状态，取悦自己，活在当下，才能拥有真正的快乐。

人生可以规划，但不要僵硬地按照世俗的标准去执行，你要勇敢地去尝试改变。遭遇失败也没关系，你要能反思，然后站起来，继续走完自己的一生。

未来可期，愿你在自己的热爱里闪闪发光。

＊注：配图来自摄图网

＊解读：瑞春，愿以文字留下耀眼人生的印记，用笔墨传递人间温情的故事。

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