刘丰老师：你可以不生气

问：我会很容易被一些小事情影响心情，会时不时地生气。我经常告诉自己：要用一个觉察的心态看当下，但是不稳定。愿力不够的时候，想改变习气是有困难的。

○　任何一件引起你情绪的事情，它背后一定有强悍的认知。

○　如果我们把这个情绪压下去，或者转移，但那道题你还没做的话，那下一次出现类似的事情，情绪和愤怒就会升级。

○　如果同一个类型的事情，总是引起你生气，那说明你的内在认知没有改变。如果你读懂这道题，你就明白它是在挑战你的嗔恨心，挑战你的分别；因为你的某种分别，使得某些事能激怒你。

○　有的人说我不要把生命全部浪费在一道题上面，我可以有选择地暂时放下，但你要知道，你放下的题目，迟早还会遇到。再遇到的时候，一定比这次更大、更强。

○　解题是在当下，你要通透地了解你生气背后的那个认知是什么？把那个认知找出来，并且给颠覆了，这题就解了。

问：那生活中如果我基本上不生气的话，是否就代表我这次考试就成了？

○　不生气有不同的层次，有的时候你可能这次不生气，下次有更大的事情发生，又触到了你的另一个底线，你还会生气。

○　我们真正的认知障碍是我们认为的底线和原则。当它突破你的底线和原则的时候，你可能就兜不住了。所以，真正所有现实的发生，都在不断地让我们去突破所谓的底线和原则。

○　当你的自由度达到一定境界的时候，你会在这个现实中知道在不同的范畴里面的原则和底线是什么。

○　篮球场上，篮球规则就是原则，打篮球不是为了遵守规则，而是为了赢球。生命不是为了把事做好，是让我们内在成长；所以你为了内在成长，该犯规的时候犯规，就像打篮球到关键时刻你该犯规的时候要犯规，是一样的。这是智慧。

○　当我们能够驾驭我们的自由的时候，我们才知道：我们在场上的时候，最重要的是掌控我们自己的情绪。跟对方打球的时候，谁先有情绪，谁就先输了。在生意场上也是，只要动了情绪的人一定输掉。为什么呢？就是因为他把自己纠缠在一种狭隘的生存状态中，转不出来了。

○　真正明白的人，他不是按照是非对错情绪来处理问题，他一定是站在一个更高的层面，他能够看到这个事情的关键点。所以维度高的时候，你化解现实冲突的能力就强。

○　产生情绪最大的一个障碍是什么？　是非。就是你坚定地认为“是”的这件事情，是会给你带来情绪的。

○　你强调是的时候，你强调的越强，这个非就越强。但是当你跳出来的时候，你会发现原来这个是非对我来讲是一道题，是因为我的认知给我出了一道题，让我去化解我的认知。

○　这个时候，你再看这个是非，就不会对立了。你能跳出来看到，在你的情绪对象跟你之间，产生的对立，它的背后在告诉你什么，你先读懂那个事，就简单了。

○　产生情绪的背后有很多种原因，你能知道的话它是很好用的。你没有领悟透的时候，你会产生反感，怨恨和排斥，当你领悟透了以后，你发现这是我修行的一个好的伙伴，是来帮助我成长的。所以人要学会感恩。

○　当你对所有的存在去感恩的时候，你就很容易跳出来，这就是这件事的意义。

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