睡眠不好的人喝什么茶好？

拥有良好的睡眠，是人体健康的基石，睡眠质量的好坏，直接影响着人的健康、工作、和生活。如果睡眠不好的人，平时可选择和一些温性的茶，如：洋甘菊、迷迭香、白菊花茶、绞股兰茶、龙眼茶、菩提茶、当归茶等效果就不错。但是，有些喝茶叶喝上瘾而平常睡眠不好的人应该喝什么茶呢？道理一样，可以选择较为温性的茶叶，或者掌握科学的饮用时间也能解决。

一、睡眠不好的人该喝什么茶？

如果平常睡眠不好的人，可避开含有较高茶多酚的茶叶，选用一些温性茶饮来喝。下面这几款就不错：洋甘菊、迷迭香、股兰茶、金针安眠茶、菊花红枣茶、当归茶。

１、洋甘菊

洋甘菊特别具有安定神经与助消化系统的作用，最适合餐后与睡前饮用，是容易失眠的人的最佳茶饮。可搭配：洋甘菊适合搭配：玫瑰花、满天星、薄荷、紫罗兰、菩提子、金盏花、迷迭香、桂花、马鞭草等一起冲泡。

功效：由洋甘菊提炼出来的洋甘菊精油也是非常流行的保键和药物制品。因为洋甘菊可以帮助睡眠，缓解病人的发炎和疼痛症状，缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠的功效。中国部分地区也有在大量栽培，用以入药和制茶。

２、迷迭香

迷迭香具有镇静安神、醒脑作用，对消化不良和胃痛均有一定疗效。多将其捣碎后，用开水浸泡后饮用，１天２～３次，可起到镇静、利尿作用。也可用于治疗失眠、心悸、头痛、消化不良等多种疾病。外用可治疗外伤和关节炎。还具有强壮心脏、促进代谢、促进末梢血管的血液循环等作用。

３、白菊花茶

白菊花、薰衣草等茶饮，都具安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。

睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠；还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。不过孕妇忌服。

４、绞股兰茶

绞股兰，又名七叶参，含有对人体有益的皂甙８２种、氨基酸１８种、微量元素１９种及多种维生素，有“南方人参”之誉。

绞股兰茶是利用九连山国家自然保护区天然纯正的绞股兰为原料，应用科学的方法、先进的工艺精制而成的袋泡茶，色泽淡黄、滋味甘甜、清润可口、香气独特。

常饮有增强人体免疫能力、消除疲劳、健脾消食、镇静安神、降血脂血压、清音润喉之功效，是９８＇、９９＇“世纪之光”江西食品优秀产品，２００２年被国家绿色食品发展中心认证为“绿色食品”。

５、龙眼冰糖茶

龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。

６、菩提茶

菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果。

对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善，但不宜经常饮用，否则往往会造成其反，最终会影响身体健康。

７、当归茶

当归茶可以治疗神经衰弱和失眠。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用更佳。

二、睡眠不好但又喝茶上瘾的人该喝什么茶？

对于一些睡眠不好但又喝茶上瘾的人该喝什么茶呢？一般来说，喝茶已经上瘾的老茶客叫他不喝茶那是不可能的，很难办到。那么这时候，可选择一些比较温性的茶叶来喝。温性的茶其实也就是完全发酵的茶，比如红茶、普洱茶和黑茶、或者陈年老铁、碳培铁观音、老白茶等。

实际上，如果从医学的角度来看，喝茶只要掌握了科学的方法，那么是不影响睡眠的。研究发现，茶叶会提神是因为茶叶中含有咖啡碱，而咖啡碱起到的作用的时间很短暂，一般３－４小时作用就没了。也就是说，你晚上１１点睡觉，那么，晚上７点后你就少喝茶或不喝茶，这样对你的睡眠几乎不会有影响。

１、红茶

红茶为全发酵茶叶，茶性较温，有养胃功效，身体会比较舒服，但不建议喝冰红茶。红茶虽然也有提神效果，但是在茶叶中，从理论上来说，发酵越充分的茶叶其提神效果相对不明显，可考虑饮用。

２、黑茶

黑茶的发酵也比较充分，尤其是陈年老黑茶，那更是醇和许多，因此茶性较温和。其提神效果也相对不明显，黑茶善肠道微生物环境，具有顺肠胃的功能。中国民间有利用老黑茶治疗腹胀、痢疾、不消食的传统，品饮之后，使人体更舒畅。

３、陈年（或者碳培）铁观音

陈年铁观音属于后发酵茶，其茶性与黑茶并无多大差异，因此睡眠不好者也可考虑饮用老铁。碳培铁观音是新茶经过长时间烘焙之后，其茶性也已由中性变为温性，较为暖胃，故也是可选茶饮之一，碳培铁观音可选择重火烘焙的。

４、老白茶

老白茶由于储藏时间较长，其茶性也逐渐温和，故也是失眠者可考虑的饮用茶饮。

三、什么人不宜喝茶或少喝茶

茶叶虽好，不过并非所有的人都适合喝茶，以下人群在喝茶时应尽量少喝或者和清淡一些。此外，正常人群在喝茶时，也应尽量不喝浓度过高的茶，世间万物，都以适当最好，喝茶也不列外，不能太过。

１）缺铁性贫血者：茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。

２）　神经衰弱者：茶中的咖啡因能使人兴奋，引起基础代谢增高，加重失眠。

３）　动性胃溃疡患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。

４）　泌尿系结石者：茶中的草酸会导致结石增多。

５）　肝功能不良者：咖啡因绝大部分经肝脏代谢，肝功能不良的人饮茶，将增加肝脏负担。

６）　便秘者：鞣发有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。

７）　哺乳期妇女：咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，贫血，还会影响孩子的睡眠。

８）　心脏病者：饮茶过多，会使心跳加快，有的还可出现心律不齐。

９）　孕妇：饮茶过多，会使婴儿瘦小体弱。

１０）　醉酒者：酒精对心血管刺激很大，咖啡因可使心跳加快，两者一起发挥作用，对心脏功能欠佳者，十分危险。

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