兰清竹韵

有位朋友，很消瘦，怎么都长不胖，还经常头晕贫血，她说，已经很细嚼慢咽了，也生态饮食了，也注意调整心性了……，到底还要怎么养脾胃啊？观察她一段时间，发现她吃饭挺好，专注，安安静静的，但是饭后有两个坏毛病，让她前功尽弃了。基本上一吃完饭，她就开始读书工作，如果不读书工作，她就和别人讨论读书学习的事情，嘴巴不停的说，总之就是不浪费一点时间。当我们开始咀嚼，一点一点的糊状食物进入胃部，然后越积越多，这时候大量的气血也迅速集中在胃部来消化。但是这位朋友呢，胃里都是食物了，然后一放下碗筷，就开始高度用脑学习或者嘴巴不停说话，气血就都分散，跑到头面部了。那相对应，胃部气血就大大减少，面对一肚子食物，胃部的气血电力大大的不够，怎么消化吸收，那吃饭不是白吃了吗，又哪来的长气血？现在孩子们近视眼，与饭后看书写作

刮头后，疏通了负面情绪，身心更健康今天想着刮头比较通畅了，就接着往下面刮，发现不太方便，想到以后刮背，也没人给我天天刮，于是想起了撞墙，整个背部都能刺激到了，撞墙还会使全身的气再循环，强化心肺功能，也能调理脊椎，相当于正骨等。撞墙的好处太多了，大家看此文章，方法也在此文章里。背部撞墙：撞走百病，养出长寿！（撞墙功）撞墙第一天三年前，知道了撞墙，连续撞了几个月，身体有很大改善，之后就是偶尔撞下，那时撞墙，脑袋懵，疼，耳朵也会嗡嗡响，因为头部经络太堵了。今天撞墙头部一点感觉都没有，就晓得这半个月天天刮头２小时，（在半个月以前，这几年都是每天拍头几分钟，头部有基础的），把头刮的还是比较通的。今日撞墙几分钟后，心肺不舒服，然后嗓子也不舒服，有痰出来。倪海厦老师说，　背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一

撞墙功对心脏有很好的保健作用，对动脉血管堵塞、冠状动脉硬化、冠心病的治疗很有帮助，撞墙相当于给心脏做按摩，这是其它什么运动都无法达到的。倪海厦先生曾经说：背部撞墙法是清理心血管内壁垃圾的一种最简易方法，如果大家都掌握了这个方法，西医的心脏科就可以关门歇业了。再也不会有人去做什么搭桥手术了。撞墙法又名靠山功，也叫虎背功，简称撞墙。它是杨式太极拳不传之秘，过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。现如今，这种简单易行的养生妙法已经被广泛推广，不论是在公园中晨练的中老年朋友，还是台湾政界人物宋楚瑜、商界名人王永庆都很热衷于撞墙。台湾富商高寿９２岁，秘诀就靠它！台湾前首富王永庆，直到８０岁，还能跑５０００米，曾留下３６分３０秒的纪录，他养生的方法就离不开这撞墙功！８０岁以后，由于身体不适合长跑，王永庆

自幼是体弱多病，个子矮小，牙齿不好，头发枯黄，上初中时就有少白头。１８年接触贴墙功，练了两个月贴墙功后，忽然一日，先生说我白头发没有了，又仔细翻看了一遍头发，还真是一根白头发都没有了，以前可是用了很多食疗法都还是有白发的。又有一日等车时，闲着没事，开始深蹲，连续深蹲１００多下，不累也不喘，腿脚有劲不酸不难受，以前可是练几个深蹲就喘的很，腿也酸，练不下去的。由此可看，贴墙功对肾的养护是极为有帮助的，让你精力好，体力好。第一次练贴墙功印象很深刻，中午在学堂带孩子们午休，孩子们都睡着了，我躺床上戳手机，看到一篇介绍贴墙功的文章。当时没有想到养肾强腰啥的，只是那段时间对各种养生功法比较着迷，又看到这篇文说，肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。我就悄悄爬起来，到大厅贴着墙下蹲，还真是

脚心，也就是涌泉穴的地方，拍打这个地方，不但能够防治多种疾病，而且方法也很简单，就是用手心拍打脚心。记住，一定要用手心拍打。别看这个动作简单，作用可大着呢！手心和脚心都是人体非常重要的部位，尤其是手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，更被医家认为是养生大穴。《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。涌泉穴是肾经的第一个穴位，它是肾气源泉之所在，在我们身体健康保健方面所发挥的作用也是非常重要的。它在足底部，当俯卧或者抑卧时，在足心前1/3的凹陷处。如果仔细观察我们的脚底，会看到在脚掌前的1/3处，有一个“人”字纹路，这个“人”字交叉位置的凹陷处就是涌泉穴。大家知道肾是人体的根本，不管男女，肾气不足对于身体健康的影响都是极为严重的。涌泉穴

Ｑ：为什么人会衰老？Ａ：就是因为身体内的气血不足，无力完成大循环，只能完成小循环之故。练跪膝法的目的就是把体内的新鲜血液引到膝盖上，再引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环。脚和腿是人的根，根结实了，当然就不容易衰老了。这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。　★长痘、手脚冰凉练跪膝法也很有效好多姑娘脸上老长痘痘，而手脚却是冰凉的。到医院一检查，医生说是体内有火，于是就叫她们吃点儿去火的药。到底有火没火呢？其实没有

如果你只知道跑步、骑车，那你就ｏｕｔ啦垫脚尖是一项很好的运动可以达到舒经活络、减肥降脂还可以延年又益寿踮脚尖在婴儿期就学会了脚跟人体五脏是相联踮脚尖也是懒人的运动简单还不限场地每天坚持５分钟有着多种养生的效果常踮脚尖的好处：有效消除头晕等症状促进双脚的血液循环有益于心血管的健康增强下肢肌群的稳定性改善脑部血液循环缓解用脑过度、头疼发生对于久坐一族办公、排队、吃饭时踮脚尖，健康就这么积累起来了当我们踮起脚尖走路的时候，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经。　因此，踮脚走路可以按摩足三阴经，可以驭气上行，通过足少阴肾经温补肾脏，进而起到改善肾脏功能的作用。当然，踮起脚尖走路的难度不亚于跳芭蕾舞，而且刚

有句俗话叫做“人老脚先老”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。其实在日常生活中，我们并不需要花很多时间专门养生，因为养生是可以和工作、学习并进的。比如，只要把坐姿改成跪坐／盘腿坐，气血自然会下到膝盖和脚部，就能非常好的拉腿部经络，通畅腿部气血。刚开始跪坐或者盘腿坐，腿会酸麻胀痛，而且也坐不久，是因为腿部经络不通，太堵了。但是每日坚持坐，日积月累后，就会滴水穿石。比如双盘很难，很多人要练很久才能练成。我没有练过双盘，但是让我去双盘，我能轻松双盘一个多小时，腿也只是有一点酸麻，是因为腿部经络通畅了。是怎么达到的呢，只是早晚功课２小时，用盘腿坐姿势读经。刚开始是散盘，

盘腿坐与筋的柔韧性百岁老人许多都爱盘腿而坐，为什么呢？因为经常练习盘腿，可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛——实际上是将整个下半身的筋拉松了！对，是拉筋！另外，久练盘腿，可以放慢下半身的血液循环，等于增加了上半身的血液循环，特别是胸腔和脑部的血液循环。这个姿势还能使呼吸系统不受阻，让人的呼吸顺畅。骨正筋柔，气血自流，长寿秘诀就在于此。美国哈佛大学医学院，每年就诊病人近万名。医生除了给病人用药外，还经常教他们如何盘腿打坐，以消除精神上的压力、增强体质。在日本，许多地方兴起做“一日尼姑”的健身潮流，就是女性健身者相约着到寺庙去盘腿打坐，斋戒清心，不仅减轻压力，消除烦恼，还锻炼了身体。盘腿而坐，可以说是一种坐位拉筋法。无论是佛家，还是道家，还是瑜伽，都倡

养生与为学并进同治十年十二月五日，曾国藩正式提出“养生六事”，他说：吾见家中后辈，体皆虚弱，读书不甚长进，曾以养生六事励儿辈。一曰饭后千步，一曰将睡洗脚，一曰胸无恼怒，一曰静坐有常时，一曰习射有常时，一曰黎明吃白饭一碗，不沾点菜。此皆闻诸老人，累试毫无流弊者，今亦望家中诸侄试行之。说，“养生与为学，二者兼营并进，则志强而身不弱，或是家中振兴之象。”所谓“养生六事”无一事与营养有关，饭后千步、习射有常属运动保健。临睡洗脚属活血气，胸无恼怒、静坐有常都属于治心，只吃白米饭而不吃菜，其实就是减轻胃肠消化的负担。然而，曾国藩认为，这六事还不够，只是养生的一个方面，另一个重要方面是为学而强志。也就是通过读书来“养我浩然之气”。一个人心中坦然，精神愉快，自然身体康泰，这是长寿的最好秘诀之一，也是古人总结