兰清竹韵

２月９日消息，今日，３６０创始人周鸿祎与搜狐创始人张朝阳在《星空下的对话》第四期中回顾了创业往事，同时，张朝阳在直播中还再次谈到了自己的“四小时睡眠法”。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的话，首先得把睡眠时间缩短，你就得睡４个小时，不能睡７个小时。形成一个规律之后，就能逐渐逐渐快速入眠”。“因为我睡的少，就不可能睡不着觉，我秒睡。”张朝阳说。另外，张朝阳称，（晚上）１１点、１２点到３点是最佳睡眠时间，要是在１２点到３点这个时间深度地睡一觉，那下面就不用睡觉了。不过，根据张朝阳的说法，３点起来后还可再睡一觉，但一定要在两个小时后，简单来说，就像跳水一样，每次要有一定高度，这样才能跳水跳得比较深。对于设置闹钟的问题，张朝阳也有自己的“独家技巧”，据介绍，他会把闹钟或手机铃声放到离自己大概８米开

最近在网上看到宋丹丹的一句话：“人长大了成熟了经历的事儿多了，你会越来越懂得随缘，事业成功带给我最大的好处：变得坚强。”人不是因为随着年龄长大而变得成熟，而是因为深入社会实践，如上学、工作、交友、恋爱、结婚、生子等，期间又会经历上当受骗、低谷受困、飞黄腾达、爱恨情仇、失去至亲等等。你经历的场景、角色越大，你对人生的解读越透彻。要不说，闯荡社会的人比一般人更容易获取人生的成功，因为阅历并不是人人一样的，毕竟每个人的人生都不一样。人是应该成熟的，你总不能永远是婴儿，花儿不可能永远是花骨朵，那就永远没有果实。社会是不断前进的，人也是如此，你如果违反了这个规律，后果只有自己承受。我也已到中年，再加上三年疫情的经历，我对成熟又有了一些体会：你再喜欢某样东西或者某人，不再强求；你害怕的事情要勇于面对，不

作者：钱志亮来源：钱志亮工作室（ＩＤ：　ｑｚｌｇｚｓ）不要让你的语言暗示，阻碍孩子的成长之路。人们常说：在成年人的相处中，最忌讳的就是口无遮拦、妄作评判。遗憾的是，成年人与儿童相处时，话语却变得随意且刺耳，这些声音，往往变成了种种暗示。暗示总是会带有一定的导向作用。一般来说，年龄越低，孩子受到心理暗示影响的程度也会越高。积极的暗示让孩子从中受益，消极的暗示却让孩子徒留伤害。虽然父母绝无伤害孩子的意思，但在养育中，还是会不经意地把那些负面暗示灌输给孩子，成为孩子一生的魔音。孩子身上的很多问题，有时候就是这样不断被父母暗示和强化出来的。尤其是以下三种常见暗示，父母需警惕。０１暗示１：因为担心，常向孩子强调负面结果。人们都说：“担心是一种诅咒。”如果用“吸引力法则”来解释这句话，意思就是当父母对孩

作者：Ｌｅｙｌａ来源：每晚一卷书（ＩＤ：　ＪＹＸＺ８９８９６）要么出众，要么出局。有人说，２０２３将是一道分水岭。此前，疫情影响了我们的出行，企业的经营、个人的工作都时不时遭到停滞。但随着疫情逐渐消散，一切都转换了新的赛道。人类社会有个基本规律：当一场重大灾难逐渐消失的时候，必然伴随着社会的重组和革新。２０２３年，有些行业将面临生死攸关的转折点，普通人将卷进新一轮的阶层洗牌。后疫情时代，只有少数人能在时代的浪潮中脱颖而出。如何成为这少数人？首先你要读懂这三大生存法则。０１麻雀定律：顺应时代你有没有发现过这样一个特殊的现象：在钢筋水泥的城市里，极少能有飞禽走兽可以跟人类共存。但有种鸟儿却例外，它就是麻雀。对鸟类来说，城市里不间断的噪音，夜晚的光污染，汽车尾气，都是可以令它们致命的因素。因此大多

作者：晚君来源：每晚一卷书（ＩＤ：　ＪＹＸＺ８９８９６）万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。不知道从什么时候开始，很多人都变得焦虑了起来。读书抱怨作业多，上班抱怨工作累，回家抱怨家务忙……明明日子越过越好，我们的快乐却越来越少。巴尔扎克说：人生的大风浪中，我们应该学船长的样子，在狂风暴雨之下把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。生活的压力无处不在，如果你想要的太多，不懂得舍弃和放下，只会让风浪变得更加肆无忌惮。不管当下有多难，也不要和过去纠缠，别跟自己为难。０１无法释怀的伤害，算了作家王尔德说：“为了自己，我必须饶恕一些事。因为一个人，不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。”那些无法释怀的伤害，就是长在我们心里的荆棘。只有学会拔掉它们，你才能过得从容心安。莫言小的时候，因为家里穷，经常跟着母亲去地

作者：洞见ｃｉｙｕ每一次离职，都是为了更好地成长。最近，两家知名机构联合发布了一份《２０２３年返城就业调查报告》，指出约２０％的打工人打算年后换工作。有人因此戏谑，春节后的职场，开工日也是辞职日。其实，我也差点加入这浩浩荡荡的离职大军中。一方面是工作压力太大。作为编辑，从选题的推敲打磨，到每一句话、每一个词的使用，都不得不费尽心思。另外一方面是时间上也不能做主，逢年过节还得抱着电脑工作，遇到一个紧急热点，还得通宵达旦地赶稿子……累也就罢了，可有时候我呕心沥血写出来的文字，到了洞见君的那儿，归处却是电脑桌面上的“回收站”。这种又累又委屈的感受，时不时就让我萌生了走人的念头，本来我打算拿完年终奖就卷铺盖走人。春节拜访大学的经济老师后，他的一番话却打消了我这个念头。是你在公司已经得不到成长？还是回

作者：ＣＣ来源：每晚一卷书（ＩＤ：　ＪＹＸＺ８９８９６）读史明智，鉴往知来。人为什么要看纪录片？历史苍茫，而人生苦短，如果不看纪录片，又怎能体会到岁月的厚重和悠长？世界广博，而人足迹有限，如果不看纪录片，又如何跳出自我的圈子，抵达更广阔的世界？看纪录片，看的是历史和人文，提升的是眼界和格局。在浩瀚的历史长河中，往事皆为尘烟，你我皆为过客。央视推荐的这６部国宝级纪录片，会带你再次带你探寻那段悠久古老的历史。看历史兴衰，明人生浮沉。那尘封的一幕幕，会助你重塑认知，找到人生的归属与方向。０１《中国通史》这部长达１００集，每集４５分钟的《中国通史》，是中国迄今为止规模最大的一部历史专题片。它以宏大的叙事手法，从中华文明起源，铺陈到清王朝帝制终结，生动再现了其间几千年的辉煌历史。纪录片一开始，讲述了中

作者：晚君来源：每晚一卷书（ＩＤ：　ＪＹＸＺ８９８９６）人生这场旅行，不是所有人都会去同一个地方。莫言曾在诺贝尔文学奖颁奖典礼中，谈到自己笔名的由来。他直言，自己小时候放牛时，没什么事情做，就爱管闲事，乱说话。无论遇到什么人什么事，他总会插上嘴，结果时常惹来一身麻烦。一回到家，母亲就哭着训诫他一顿。父亲语重心长告诉他：儿子，你少说话，管好自己就行。所以当他后来开始作家生涯时，为自己起了一个笔名“莫言”。就是为了叮嘱自己少说话，管住嘴。其实不仅是说话，为人处世也是如此。当你费尽心思想要插手别人的人生，最终只会让自己反受其累。就像《论语》所言，不能正其身，如正人何？连自己都活得不够好，哪有什么资格要求他人？成年人最大的清醒，就是管好自己，克制自己纠正他人的欲望。０１管好手，不指点别人。莫言成名后

作者：高晓岚来源：读书有范（ＩＤ：　ｄｕｓｈｕ２５９）少则得，多则惑。在这凡尘俗世中，面对激烈的竞争，每个人都感觉自己活得很累。我们之所以痛苦，是因为被太多的选择牵绊了脚步。有作家说过：“在行为上要先学会舍，把不需要的东西全部扔掉。”诚然，精致的生活，需要适时做减法，有时，少即是多。人生漫漫，岁月悠悠，一个人最聪明的活法，莫过于这六个字：少虑、少怒、少欲。０１少虑知乎上有个提问：“一人待业在家，压力巨大，十分迷茫，怎么办？”其中一个回答让人印象深刻：人生所有的美好，都不是等来的，不要想太多，行动，才是治愈一切最好的良药。的确，过度纠结，只会消耗更多的体力和精力，瓦解我们做事的果断力和意志力。看过一部参与国际短片大赛竞选的影片，名为《星期六》。这部意大利小短片只有３分钟，剧情却很写实。周六的早

作者：弓桥　来源：有书（ＩＤ：　ｙｏｕｓｈｕｃｃ）人到了一定年纪，是往回收的。听过这样一句话：“中年，是一段兵荒马乱的岁月。”的确，步入中年后，我们常感觉自己的时间特别拥挤，被生活压得透不过气。中年人的累，源于我们总在琐事上殚精竭虑，常在无用的关系上苦心维系。正如林语堂先生所讲：“生活的智慧在于逐渐澄清滤除那些不重要的杂质，而保留最重要的部分。”中年以后，千万不要在这３件事上大方，人生才能删繁就简，过得舒心惬意。０１减少社交人在年轻时，总喜欢给朋友圈做加法。到了一定年纪你就会发现，二三知己，胜过万千泛泛之交１９８８年，莫言和余华一同就读于北师大作家研究生班，并且同住一宿舍。当时莫言刚凭借《红高粱》在文坛崭露头角，常有各种应酬和邀约。有次参加一个饭局，刚一落座，旁边的人就都围过来，一边叫着“莫