兰清竹韵

我们终其一生，都在向更好的自己靠近。作家毕淑敏说：“一个人只有将全部身心安置在最好状态，才能将自己变成一缕柔软的棉纱。与千疮百孔、千回百转的世界温暖相拥，织就精彩绚丽的人生。”人这一生，说到底就是逐渐做好自己的过程。日历一页一页往后翻，日子一天一天向前走。新的一年，和大家分享《人民日报》推荐的自我管理的９个好习惯，愿你强大自我，向上而行。０１时间管理现代管理学之父，彼得·德鲁克说：“所有的‘管理’，核心都是‘自我管理’，而‘自我管理’的核心，是‘时间管理’。”人与人之间最大的差距在于你如何利用时间。有人把２４小时过成４８小时，而有人只能过成１小时，还在抱怨时间不够用。懂得管理时间的人，才会收获更多。可以尝试从以下五点开始，学着分配自己的时间：１．　充足的睡眠，可以保持白天精力充沛和做事的专注

０１凡天气、地点、人事、饮食等等，皆与静坐行功有密切之关系，不仅静坐一端而已。修士坐功，各人内景，往往有出乎丹经范围之外者，故必须与经验丰富，学识充足之师友，互相切磋，始能去其偏颇而归于纯正。此乃实修实证有作有为之伟大事业，非如高谈哲理心性，仅凭空想已耳。最上等法门，虽亦有口诀，但危险程度较轻。行之适当，则毫无危险。偶尔出几次危险，亦无关紧要。中下等法门，口诀愈繁，危险愈大，故丹品之高下，不可不先考察而选择也。走丹者，即遗精也。遗漏之病，最为寻常。而一般修士，每喜返照下田，日积月累，全身精气神皆团聚于此，保守不得其法，遂至冲关而出，不但前功尽弃，且身体大受损伤。凡做“金仙证论”及“慧命经”功夫者，多患此病也。凡用意专注于一窍者，较易见功，神意分散者，则难于奏效也。修士做功夫之经验，大率类此。

１．　　胎息的启动：１）闭息静待法：稍稍吸气后闭气不出，静静的等待气海元气激动产生的腹部起伏跳动。体弱者闭气时刻短些，体健者闭气时间可稍长，往往就在感到“快要憋死了”的情况下，元气　出于生理需要，突发的激荡跳动起来，并且来势凶猛，此时可以自然呼吸，呼吸的频率可根据胎息发动的强弱快慢随其自然，这就是“随息”。只随之，观之，不用　意。可感到吸之微微带动毛孔、肚脐等穴，呼气废气从穴位毛孔排出，而后鼻吸而不呼，靠身排即可，时间越长越好。最后得胎息者，能不以鼻口嘘吸，如在胞胎之　中，则道成。稍稍吸气后闭气不出，用真空力将腹部吸气后闭气不出，提向胸腔，使腹部凹陷，然后再用真空力将腹　然后再用真空力将腹腔隆起，如此起伏若干次，随着闭息时间的延长，先天之气必然激动，促使腹部产生快速的起伏跳动，胎息启动后可用

想要疗愈身体，必须先“疗愈灵魂”。／／／／／／／／／／透过话语的力量，人们说出什么，就会吸引什么。了解语言力量的人，会对自己所说话非常小心。只要观察语言所造成的反应，就会明白语言不会“空转而回”。透过自己所说的，每个人都在建立自己的法则。我认识的一位男性说：“我老是错过车子，每一次我一到车站，车子就开走了。”她的女儿却说：“我每次都打得到车子，我人一到，车子就来了。”我们各自为自己建立了不同的法则：一个是失败的法则，而另一个是成功的法则。了解真相之后，人就会对自己所说的话非常谨慎。例如，我有个朋友常打电话来说：“你一定要来找我，我们可以‘像往日那般闲聊’。”他所谓的‘像往日那般闲聊’，指的就是一小时里讲了近千次破坏性字眼，而且总是在失去、匮乏、失败及病痛这些主题上打转。我告诉他：“不用了，谢

胎息是一种养生法。最早对胎息进行阐述并提出修炼方法的，是晋代的葛洪。他在《抱朴子释滞》编中云：“胎息能不以口鼻嘘吸，如在胞胎中，其道成矣”。历代道家及养生家对胎息十分重视，把修炼胎息称为“大道”、“仙道”，著有《胎息法》、《胎息经》、《胎息铭》、《胎息诀》等大量文献。因而，胎息作为一种实在的养生方法，是毋庸置疑的。究竟什么是胎息？历代认识并不一致。很多人认为是一种呼吸方法，如《万密斋书十种养生四要》说：“呼吸绵绵，如儿在胎之时，故曰胎息”。我们知道，胎儿在胞中是无呼吸的，所需氧气完全通过母体的血液循环取得，虽通过脐带，但并非进行呼吸；呼吸绵绵只描述呼吸的慢细匀长，把它说成胎息是不合适的。还有人把胎息与内丹混为一谈，如《胎息铭》说：“假名胎息，实曰内丹”，实际上否定了胎息。我认为，胎息一词，比

０１若真修道人，必经魔难，不魔不成道，真正发心修行的人，在真心触动的一刻即震动三界，一定会有千磨万难在等着你。你历劫累生的冤亲债主、一切心魔、一切有缘都在路上等着你了。过不了这些关，闯不过这些难，降服不了这些魔，积累不到足够的福德智慧，你休想取得真经，休想获得成就！所以，真修道人对痛苦魔难要有正知见！护持道心莫退转，勇猛精进！不得真经，誓不回还！如此方有成就的可能。末法时代，我们经常出现磨难和不顺心的事情，世间人可能不理解，自己造的业越来越多，为什么身体越来越差，为什么不顺利，可能会怨天尤人，但实际上他们都不懂因果的规律。我们要明白这是前世的业力，并不是我们现在造业，当下就马上现前。有些人心里疑惑，觉得道法好像是假的，怎么我修行越来越精进，身体反而越来越不好？０２修行越来越精进，什么都越来越

南怀瑾一生勤读不辍，广泛涉猎经史子集、诸子百家、天文历法、医药武艺、诗词曲赋，对儒释道经典皆有很深体悟。南师的著作虽然天马行空、旁征博引，但一言一语无不体现出那种贯通全盘、直达根本的气质。我们从中挑选出了极具眼界和人生智慧的５０段话，但愿大家能从中对中国文化有一个较为全面的感知，对人生的修行有一个基本的认识。１、人生的最高境界人生最高境界是：佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；技在手，能在身，思在脑，从容过生活。三千年读史，不外功名利禄；九万里悟道，终归诗酒田园。２、儒家是粮店，道家是药店，佛家是百货店中国文化历史，在秦汉以前，由儒、墨、道三家，笼罩了全部的文化思想。到唐宋以后，换了一家，成为儒释道三家。这三家又笼罩着中国文化思想，一直到中华民国立国初期。迨发生了五四运动，当时想“打倒孔家店

德国研究报导：吃素者是能量最高的人一份德国的研究报告显示，以一般人的人体生命能量电磁场的场能来作比较，不同饮食结构的人的生命能量场能如下：以野生的野果，野菜，树叶及药草为食来断食的人，能量电磁场最高，能达到１２００００场能单位。　其次为纯素生机饮食者，只吃天然有机的，未煮过或加温不超过摄氏４０度，华氏１０５度的蔬菜水果，芽菜，莓类，坚果种子，海藻及豆类等，没有任何动物蛋白，生命能量电磁场的场能为８４０００场能单位。再次是一般有机素食者，生的熟的都吃，生命能量电磁场的场能为２６０００场能单位。而一般荤食者，只有１０００场能单位。还有新生婴儿的生命能量电磁场的场能是４００００场能单位。素食名人来自Ｌｏｍａ　Ｌｉｎｄａ　Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ的对素食主义者长达七年的研究显示：素食主义者比肉食者大约多

作者：洞见ＡＤＣ认知是人和人之间唯一的本质差别。路遥说过，每个人都有一个觉悟期，但觉悟的早晚，决定了一个人的命运。《天道》这部剧，改编自作家豆豆的《遥远的救世主》，被称为觉醒开悟之作，是无数人眼中的“商场圣经”。剧中女主扮演者左小青曾提到，她有个朋友，看了四十多遍原著，还有一位朋友因读引书重塑认知，然后致富了。其中蕴含的人生哲理，时隔多年，依旧深入人心。剧中将人的认知，大致分了九层。不同认知层次的人，有不同的结局。０１认知第一层：暗黑区，王明阳。王明阳的名字，很容易让人想到圣人“王阳明”，一听名字就不凡。他曾亲自策划指挥过１２起恶性大案，江湖人称“冷面诸葛”。他是黑恶势力集团的二把手，精通法律和社会学，把盗版走私、杀人越货，当作是自己的“生存艺术”。被逮捕入狱后，面对刑警审问，他直接说：“我

作者：洞见ｃｉｙｕ尘埃落定时，坦然接受任何结果。看到这样一张图。一个人与另外一个“自己”厮打在一起，却转头向别人寻求帮助。精神内耗的根源就在此。许多时候，困住我们的，不是来自外界的压力和束缚，而是自己不肯放过自己。０１一味抱怨，就是折磨自己。《谁动了我的奶酪》的作者斯宾塞有一位朋友，叫查理。查理是一名出色的田径赛事主持人，是单位里的“台柱子”。可是忽然有一天，领导告诉他，下届奥运会不再转播田径项目，换成了游泳和跳水。这个消息对查理来说无异于晴天霹雳，因为他对游泳和跳水项目一无所知。他怨气满腹，三番五次找领导叫板，结果自己被处罚、被停职。他被边缘化，不再是同事间的佼佼者，也没有任何升职的机会。他向斯宾塞诉苦，斯宾塞则给他讲了奶酪的故事。深思熟虑后，查理不再纠结“谁动了我的奶酪”，而是积极寻找新