小寒到！这3件事一定要防住，为家人收藏！

防住这３件事，比吃什么都滋补，练什么都保健！

今年小寒时间：２０２３年１月５日，农历十二月十四。

小寒，是一年中的第２３个节气，也是一年中最寒冷的日子。

此时北国冰封，南国飘雪，而且年关将至，距离春节也只有短短２０多天。

当下最重要的，就是抵御严寒，好好保重身体，用最佳的状态回家过年。

记得转告所有的家人朋友们，一定要防住这３件事！

防寒

民间老话说：“小寒小寒，冻成一团。”

小寒往往比大寒更冷，即便是阳光灿烂，身体也会被冻得不断打颤。

而天气越冷，寒气越盛，不仅会刺激血管收缩，导致血压升高，甚至还会诱发各种疾病。

《素问》中说：“寒则气收”，百病从寒起，寒气是阴邪，可致气机收敛，经脉凝结不通，是冬天致病、引起身体疼痛的主要原因之一。

所以，小寒节气一到，最重要的就是防寒。

１、避寒就温

《遵生八笺》有言：“季冬之月，万物伏藏，宜去冻就温。”

到了农历十二月，切记要顺应自然规律，避寒就温。

平时，室内要注意保暖防风，老年人和体弱多病者，最好是减少外出。

如果有事外出，则要做好保暖防护，不单薄也不厚重，以温暖舒适为佳。

２、头背宜暖

头是“诸阳之会”，背部则有条督脉，总督一身阳气，所以保护好头背，使其不受寒气侵袭非常重要。

冬季寒气最易通过头部和背部入侵人体，引起肺部感染、诱发疾疾。

注意护好头部，出门尽量戴好帽子，在家洗头一定要吹干。

背部则可以在下午阳光充足的时候晒背３０分钟，以补足身体阳气。

３、热水泡脚

俗话说得好：“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起。”

人的脚就是树的根，是我们的第二个心脏。

每天最好用热水泡脚３０分钟左右，水温以４０　到５０℃为宜，并配合按摩十多分钟。

泡脚可以舒张毛孔，加快血液流通速度，从而避免寒气入侵，还能刺激足部，调理脏腑，祛病健身，有效改善疲劳、手足冰凉、身体疼痛等问题。

防燥

冬天气候寒冷干燥，空气湿度低，会导致皮脂腺分泌变少，身体水分蒸发加快。

而且为了抵御严寒，北方会进行集中供暖，南方更多使用空调、电热毯，这样会使得空气变得更加干燥。

很多人会因此出现皮肤粗糙开裂、手脚长冻疮、咽喉肿痛、经常便秘等症状。

因此，冬季防燥是必不可少的。

１、多喝开水

水是生命之源，是最好的保健方式之一，也是冬日防躁的最佳饮品。

我们每天应摄入１５００－２０００ｍｌ左右，温开水最佳，而且要科学饮水，少量多次，千万别等口渴了再喝水。

中医里说“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

我们早起后应喝杯淡盐水补水养颜，晚上可以来杯蜂蜜水润肠通便，白日里也要多喝水，避免身体水分大量流失。

２、多吃水果

水果中含有多种维生素和微量元素，有利于改善皮肤干燥的症状，让人感觉清爽舒适、充满活力。

比如，梨子可以清热润燥、滋阴养肺，加冰糖做成梨汤，还能降低凉性，防燥效果更好。

柚子水分含量高，有助于身体补水保湿；冬枣是维Ｃ之王，能有效预防呼吸道疾病；猕猴桃膳食纤维含量高，有助于缓解便秘。

３、洗浴有方

冬天洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水太烫、忌揉搓太重、忌香皂碱性太强。

否则，极易引起皮肤上的天然油脂过度脱落，让皮肤更为干燥，造成皮肤瘙痒。

无论南方北方，青年人洗澡次数以每周两三次为宜，而老年人由于新陈代谢比较缓慢那就１～２周洗一次就可以了，不必过度清洁。

洗浴过后，可以擦一些较为滋润的身体乳，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。

防感冒

常言道：“好汉也怕病来磨。”

身强体壮的人也经受不住病痛的折磨，而冬天最需要注意的就是防范感冒。

因为小寒已至，天寒地冻，人体免疫力会下降，而病毒的存活能力会增强，所以人就更容易被病毒入侵，引起感冒。

感冒会带来持续不断的症状，比如鼻涕横流、头昏脑胀、发热咳嗽，让患者坐卧难安，影响工作生活，甚至还会引发其他疾病。

我们要做好以下三点，预防感冒，健健康康迎新年！

１、保证睡眠

经常熬夜的人，破坏了人的正常生理周期，抵抗力也会随之下降。

有一项研究表示，每天睡眠时间不足７小时的人，患感冒的风险高达３倍！

老话说得好：“吃人参不如睡五更。”

好好睡觉，保证充足的睡眠就是在给身体筑起防线，将病毒拦在门外，比吃什么补品都好。

每天应该保持至少８小时的睡眠，还要顺应自然冬季起居规律，早睡晚起，养足精神。

２、适当锻炼

古语有云：“养生在动，动过则损。”

意思是说，生命在于运动，但如果过量就会损害健康。

所以我们要适当锻炼，不宜激烈，做一些简单运动疏解身体就好。

既可以加快机体的新陈代谢，锻炼心肺功能，也可以提高身体的免疫力，大大减小患感冒的几率。

３、吃葱姜蒜

俗话说：“吃好姜葱蒜，病痛少一半。”

葱姜蒜，不仅仅是饭桌上最常见的调味品，有时候也是防病治病的良医。

葱富含多重营养物质，能补身抑菌，保护血管，降脂降压，增强人体免疫力。

蒜是天然的抗生素，能够杀菌消炎，但每天不要超过４瓣，也不能空腹食用。

姜可以清胃驱寒，治疗恶心呕吐，抗感冒。

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小寒已到，年关将近。

窗外天寒地冻，窗内家暖人安，就是最幸福的日子。

感谢春花夏风秋月冬雪，感谢每一个和我们走过２４个节气的你。

愿家中的亲人，远方的朋友，还有辛苦了一年的自己，都能做好防寒、防燥、防感冒，用最优秀的状态，最健康的身体，守住岁月，等到花开，迎来新春！

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