黑色养肾，补肾最好的方法就是天黑早睡觉

中国民间有“逢黑必补”的说法，认为黑色食物入肾，专家也建议多吃些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等食物。

《黄帝内经》说:“肾在色为黑”。

天底下最大的黑是啥？

当然是黑夜了！

所以天黑了，早早睡觉，就受到黑的滋补了，简单有效。

黑色食物也很好，但是有的人脾胃不好，还得考虑消不消化、吸不吸收之类的问题。

秋冬的晚上，早睡觉适合每一个人，只要坚持一段时间，身体就会有大变化，当然还得早起才行，早起生发阳气。

很多人说工作忙、事情多，那就尽量每天早一点点睡觉，去享受黑夜的能量滋补。

熬着夜，再吃颗黑芝麻丸补补黑色，可拉倒吧。

一定要转变观念，要知足常乐。

我们用身体健康去换金钱，是得不偿失的，没有了健康，啥也没有了。

像在城里，光污染很多，睡觉得把窗帘拉上，要不然外面的路灯照的屋里亮堂堂的。

然后睡觉时间，成人的话，一定要九点睡觉了，超过十一点睡，再怎么吃药、再怎么调理也没有用。

孩子还要更早一些，小学生七点多睡觉最好，早起再写作业。

早上头脑清醒，记忆力好，身体充满电量了，干啥都有劲。

为学为人要如理，生活也要如理。

依天地的作息而作息，日出而作，日入而息。

早睡早起的人，顺天而行，上天是比较有理由护佑他。

耕读46：生活与天地违逆，是无得—无德

在农村，老一辈的都是天黑了就睡觉，母亲他们在农村，冬天晚上六七点，早早就睡觉了。

所以我们尽量跟着天地的步伐，吸收天地能量才是真养生。

很多人知道熬夜伤肝，其实是伤五脏六腑，伤全身，减少寿命的。

不少肾功能衰竭的病人都会有过度疲劳，熬夜，睡眠不充足的情况。

所以想要补肾亏，想要肾好，更应该养成一个良好的作息习惯，不要熬夜。

早睡睡不着，最好方法就是早起，形成一个良性循环，然后晚餐少吃，睡前泡脚，搓脚心，做一个睡前感恩，带着感恩愉悦的心入睡。

睡觉，是先睡心，再睡身。

心里杂乱无章，心事一堆，那确实很难睡着，可以静坐/读经/听音乐等，让自己身心放松下来。

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