兰清竹韵

作者　：儒风君立秋，是秋季的第一个节气。季节转换、冷热交替，身体也需要做好准备。养生牢记三防、三吃、三忌，过好初秋１５天。防三病防中暑立秋时节，“秋老虎”随时虎视眈眈。早晚温差拉大，夜间虽有凉风时至，白天却仍然炎热。天气变化无常，防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠应注意补充水分，以白开水或淡盐水为宜，避免大量饮用含糖饮料和酒精饮料。多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。如需外出，做好防晒措施，如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。　防秋燥中医认为，“燥”为秋季的主气。秋燥又可细分为温燥和凉燥两种。“温燥”一般出现在初秋，天气尚热、余暑未消之时。症状包括发热、头痛、少汗、口渴、咽干鼻燥、干咳少痰或痰黏难咯等。在日常生活中，要注意保持室内适当的湿度，避免长时间处

作者　：儒风君‍２０２４年８月７日８点０９分０１秒，迎来立秋节气。《历书》有云：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”立秋，是古代的“四时八节”之一，也是秋季的第一个节气。此时，阳气渐收，阴气渐长，万物也从繁茂成长趋向成熟。俗话说：“４人不躲秋，秋冬是非多。”古人认为，立秋是一年中阴阳的转换点，容易招致疾病和意外。故而民间向来有“躲秋”的习俗，以适应季节变化，保身体安康。在立秋这一天，以下这４种人，应当尽量待在家中，避免外出活动，方有利于平安过秋。１体质虚弱的人常言道：“入夏无病三分虚。”三伏天里，暑气旺盛，潮热难耐，人体消耗大。经过一夏的折腾，身体本就略显透支，容易感到疲乏，精神不振。待到立秋之时，应好好奉行养收之道，休养生息，适当进补，恢复元气。尤其是体质虚弱的人，如