兰清竹韵

作者　：儒风君农谚说：“三九四九，冻死猫狗。”在我国大部分地区，三九天是一年中最冷的时候。想要养生保健，请您牢记一藏、二补、三躲、四防。１藏三九天气寒冷，天地阳气潜藏，也是人体养精蓄锐的最佳时机。《黄帝内经》：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”尽量早睡晚起，这样更有利于阳气潜藏，阴精蓄积。夜卧一般在晚上１０点之前，早晨尽量等太阳升起后再起床。充足的睡眠时间，能有效恢复精力、固本培元。　２补俗话说：三九补一冬，来年无病痛。在三九这段特殊的时间，进补也是养生最为重要的一环。１、一种好肉：鸡肉鸡肉味甘性温，有温中补脾、益气养血的作用。属于补而不燥的温补佳品，既不体虚又没有燥火的人，冬季可以多吃鸡肉。２、一颗好果：桂圆《本草求真》中说：桂圆气味甘温。功效类似于大枣，但甘味更重、润气更多，于补气之中又兼