兰清竹韵

俗话说“三寒两倒七分饱”，是健康百岁的三大法宝。对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。而夜间睡眠，最应该抓住的就是子时、丑时这一段时间。子时、丑时宜酣睡▶子时（２３：００～凌晨１：００）很多人认为睡“子觉”可以养肝，其实这种认识是不全面的。中医认为，一日之中子时阴气最盛，且于五行中属水主肾，此时入睡，肾气得以滋养；此时劳累，肾气必虚。而心肾相通，肾水亏虚就易于出现心火旺的问题。而且，子时当令的胆经是人体气机开合的枢纽，子时熟睡就是对胆经最好的照顾。否则，胆汁更替不利，久之过浓形成结石。此外，胆受伤容易患各种精神疾病，如抑郁、焦虑等。▶丑时（凌晨１：００～凌晨３：００）中医认为，丑时是肝脏修复的最佳时段，旧浊血液的净化更新