兰清竹韵

要是说起营养和美味兼具的食物，豆腐绝对是榜上有名的。它有着“植物肉”的美誉，在之前也分享过豆腐的养生效果。今天呢，我要给大家分享几个豆腐的“好搭档”，他们搭配着吃起来啊，能让豆腐的养生效果发挥的更全面。豆腐的“好搭档”１豆腐加虾仁：补充蛋白质豆腐的蛋白质和钙含量很高，而虾也是一种高蛋白食物，约含２０％的蛋白质。豆腐和虾一起煮，就是“强强联合”，把蛋白质和钙补得足足的。２加牡蛎：补锌是一绝牡蛎不仅鲜美可口、滋阴开胃，还有养颜美容、补虚调中的养生功效。更值得一提的是，牡蛎还是一个补锌大户。在众多常吃食物中，每一百克牡蛎含锌为１００毫克，而牛肉４～８毫克、猪肉为２．７毫克、鸡瘦肉为３毫克。所以把它和豆腐搭配着吃，能够极大的补充我们人体所需的锌。　３加猪肝：帮助补血在众多食物中，猪肝的铁含量遥遥领先