兰清竹韵

作者　：儒风君　·　望舒４５岁，是职业生涯的高峰期，身体却开始走下坡路。这个年龄段的人，明显感觉代谢速度减慢，各个器官功能开始退化。他们不仅要面临健康的挑战，作为家庭、事业的顶梁柱，还承受着各种压力。在这个养寿的黄金年龄，一定要有以下这六个好习惯。０１吃好早餐网上流行一句话——“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”，充分说明了早餐的重要性。然而，实际情况怎么样呢？中国营养学会发布的《中国居民早餐行为白皮书（２０２２）》显示：工作日近２０％的人不能每天吃早餐，周末近３０％的人不能每天吃早餐。殊不知，早餐，在一日三餐中非常重要。早餐不仅要吃，而且要吃好！鸡蛋、牛奶、豆浆、粥类、燕麦、全麦面包等，都是不错的选择。既营养丰富，又容易消化。吃好早餐，能让您一天精神饱满，还能预防疾病！现实生活中，有人

来源　｜　百草园书店作者　｜　今夜白人到中年，岁月的车轮已经滚滚向前，我们似乎在生活的舞台上扮演着多重角色，既是家庭的顶梁柱，又是事业的中坚力量。然而，这个阶段的我们，总会感觉活着有些艰难。没有随便就能倾述的朋友，更没有随便就能炫耀的事情。身上的责任义务如同沉重的锁链，时刻提醒着我们不可懈怠；心中的家庭与亲人如同温暖的阳光，照耀着我们前行的道路。在这个充满挑战的阶段，我们渴望让生活多一些阳光，可感觉周围总是被灰暗蒙蔽。天空刚透出风和日丽，转眼又会携带着寒风苦雨。春暖花开的美好时光，常被一地鸡毛替代；明媚灿烂的日子，总与坎坷泥泞相逢。然而，正是这些风雨兼程的经历，让我们更加珍惜阳光下的温暖，更加坚定地走向未来。生活的琐碎和压力，让我们忘记了如何去欣赏生活中的美好。我们总是在忙碌中度过每一天，却

来源　｜　日行一善共修平台作者　｜　云谷师学会经营家庭，才会经营人生。有人说：“人生有两次新生，出生一次，结婚一次。一次是听天由命，一次是事在人为。”原生家庭无法选定，半生的小家却由自己选择。本就幸福的人，自然希望得一个对的伴侣，共度余生；已经不幸的人，更需要一个对的伴侣，将自己拉出泥潭。对于一个男人来说，下半生最大的财富，最值的投资，就是有一个好妻子。１妻子情绪好，生活有温度心理学博士洪兰女士说过：“女性的情绪能量远远超过男性，母亲是家庭的灵魂，母亲快乐全家快乐，母亲焦虑全家焦虑。”妻子的情绪里，藏着一个家最好的温度，是一个家最大的原动力。著名文学艺术翻译家傅雷的童年生活并不十分美好，一切的根由都源自于他那严格的母亲。母亲会以扔到水里淹死为由，恐吓傅雷好好读书；若是在读书时打盹，滚烫的蜡烛

作者　：儒风君杜甫诗云：“五十年间似反掌。”漫漫五十载，汲汲营营，不过弹指一挥间。曾几何时，总在拼命追逐，想着拥有越多越好。可年纪渐长，阅历渐深，方知：少则得，多则惑。五十岁后，少，才是最高级的养生，也是最清醒的活法。１食少吃《素问》有言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”人到五十，尝过酸甜苦辣，走过雨雪风霜。此时，难免盼着享受生活，毫无顾忌地满足口腹之欲。正所谓，能吃是福，一日三餐，好好吃饭，是难得的福气。但善吃是智，饮食过量过饱，必然会加重肠胃负担，损害身体健康。食少吃，每顿七分饱，常有三分饥，才是真正的恰到好处，让百病不相袭。著名作家流沙河先生，日常养生只有两条：一是吃少，二是吃营养。他饮食虽清淡，但营养丰富，尤其喜爱喝粥、面食和蔬果，也从不贪多。哪怕一辈子没搞过体育锻炼，体重也不过百、不发福，

来源　｜　百草园书店作者　｜　今生依梦‍‍中年以后，才明白，人的一辈子不管多苦多难都要挺直腰板死撑着，不能轻言放弃。你知道，上有老，下有小的家需要你。父母老了，需要照顾；孩子大了，需要管教；你有一万个理由不能拂袖而去，琐琐碎碎的日子要过，碎银几两要你去拼，你要倒下，天就塌了，你要放弃，家就散了。中年以后，才明白，“人为财死，鸟为食亡，”过分贪欲会让你丧失了做人的准则，过多的奢望会让你缺失了自我平衡的能力。累死累活的赚钱，舍了命的争夺，到头来真正握在手中的又有多少呢？财是身外之物，不可太贪心，衣食住行妥帖就好，不可欲望膨胀，记住，属于你的一直都在，不属于你的，争也争不来，何必自寻烦恼。中年以后，才明白，真正的朋友，不是酒桌上的推杯换盏，泛泛的酒肉之交；朋友，不是挂在嘴边的口腹蜜剑，当面一套，背

来源　｜　慈怀读书会中国下一个诺贝尔文学奖会是谁？这个问题几乎人人关心，而“阎连科”这个名字，近年来，一直在讨论之中。　为什么这么说，因为２０１４年，阎连科获得了卡夫卡文学奖，这个奖项在圈子里，素有诺贝尔风向标之称。阎连科的小说，一向扎根于乡土。作为一名土生土长的农家子弟，他知道农村生活的艰难，底层农民的贫困。也正是如此，“逃离农村”成为他笔下写的最多的主题。《我与父辈》同样如此。这是作者的一本半自传体散文。这本书的写作契机是这样的：老家四叔去世，阎连科千里迢迢赶回老家奔丧。他的妹妹问了他一句话，“哥，你写了那么多的书，为什么不写写我们家里的事情呢？”　这句话，一下子点醒了阎连科。他意识到，那些故土情怀，那些父辈们隐忍与挣扎，一直存在于他的脑海之中，只是缺少一个表达的机会。在这本书中，作者剖

人到中年，每个人都在负重前行。左手事业，右手家庭，肩上担着责任，烦心事一箩筐。我们无法彻底摆脱生活的压力，却可以为身心减负。中年以后，这九种极简生活习惯，值得大家践行。０１目标极简对于精力处于巅峰的年轻人，可能在多个方面同时发力不是难事。但对于精力逐渐下降的中年人，目标越大、选择越多，反而更容易产生无力感，最后事与愿违。贪多嚼不烂，人过了四十就要开始做减法。作家毕淑敏曾攻读过心理学博士学位，原本只差一篇毕业论文就能顺利毕业，可她却放弃了这个学位。因为她外语基础薄弱，想要完成论文，就需要花大量时间学外语。她清醒地说道：“生命对我这个年过五十的人来说是那么宝贵，不值得拿出时间专门去念外语。”再三权衡后，她放弃了博士学位转而埋头创作，写出了一系列脍炙人口的作品。导演樊小纯说：人不需要活太多样子，你