兰清竹韵

快走与寿命有关系吗？还真有！英国莱斯特生物医学研究中心发表在《梅奥诊所学报》上的一项报告，揭示了快走与寿命的关系。该研究采集了约４７．５万人的走路习惯和死亡情况，其中大部分人年龄都超过５０岁。研究发现，走路快的人活得比走路慢的人久，大约能多活１５～２０年。研究发现，无论一个人的体重或肥胖状况如何，快走的步伐都能延长预期寿命。快步走，调动全身大部分肌群参与！步行时，人体的６０﹪～７０﹪的肌群参加活动，对增加下肢肌肉和韧带的力量，保持关节的灵活性，促进四肢及内脏的血液循环，改善身体有氧能力，调节精神心理状态等均有良好的作用。因此，步行需要消耗大量的身体能量，并对肢体动作进行有效地控制，同时还需要包括呼吸系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持和配合。当然，并不是说“走得快

快走，可以说是我们每天生活中最常见的运动。随着国民素质提高，每个人对于自己的身体健康尤为关注。在现代网络越来越发达的情况下，很多人对于健康问题有了更加深入地了解，纷纷都投身到运动中来。快走，自然而然地成为了大多数人的选择之一。不少人会去跑步运动，但是能够坚持长时间跑步的又有几个人呢？跑步的过程不仅时间长还很累，很多人坚持不下来的原因也是因为跑步太累，转而选择了快走的方式，同样是有氧运动，快走也有它的好处。相对于减肥的人来说，如果体脂率太高的人选择跑步的话，很少能够坚持得下来。而选择快走就不一样了，虽然相同的运动时间内，燃脂消耗的热量比跑步的少，但是体脂率高的人却能够坚持下来，还能走上２个小时，所以燃脂的效率也不差。快走是一项适合广大人群的一项运动，比如说大重量的胖子，岁数大的老年人，有“三高

对于平时没有运动习惯，或者觉得自己比较懒，无法坚持高强度运动的人来说，快走，绝对是性价比最高的一项运动！一直以来，轻妞都推荐大家选择快走减肥，甚至要高于推荐大家慢跑，原因也很简单：快走相比于慢跑，有其独特的优势！１、快走的燃脂效果并不比慢跑差。运动消耗热量的高低，和运动强度、运动时长都有关系，你可能无法坚持慢跑半个小时，却能轻松坚持快走２个小时。２、快走比慢跑，对膝盖更友好。慢跑的过程中，会对膝盖造成冲击，相比之下，快走对于膝盖的伤害就要小的多，尤其是对于体重基数比较大的人看来说，更推荐快走！３、运动强度较小，更容易长期坚持。对于运动小白来说，一上来就选择高强度的运动，只会让身体吃不消，难以长期坚持。快走因为运动强度低，更容易培养运动习惯，相比于运动消耗的大小，长久的坚持才最重要！４、快走没

快走，成为现在越来越多人的饭后运动方式。有的人认为，快走比跑步好的地方就是不会那么累；有的人认为跑步会伤膝盖，快走就不会；更有的人认为快走减脂更加轻松，那么你有想过坚持每天快走一小时，你的身体会发生什么改变吗？快走，确实比跑步运动比较轻松点，属于中低强度的燃脂运动方式。之前我们还对比过快走和跑步之间的好处，但是，任何运动都是需要你长期坚持才有效果的。下面我们来看看每天快走１小时，我们的身体会发生的几个变化！首先，我们看看快走１小时能走多长的距离。按照人体１分钟快走，达到１００－１２０个的步数的话，那么１小时就能走了６０００－７２００步左右。那么，按照正常的步距８０ｃｍ来计算，１小时就能走５－８公里左右（８公里是属于步伐快或者还是步距大的最大值）。那么，一个月下来就是１５０－２４０公里哦，一年